Igyunk vizet, aludjunk és fogyjunk!

A karcsú női test nem csak a XXI. század szépségideálja, a férfiak többségének már régóta ez a hölgytípus tetszik a legjobban. Annyi különbség van azonban manapság, hogy a tévéfilmekből, sorozatokból, reklámokból visszatekintő tökéletes alakú modellek és színésznők, akiknek nagy része viszont nem is a természetnek köszönheti remek adottságait, egyre nagyobb „nyomás” alá helyezik azokat a hölgyeket, akiknek a külseje elmarad az övéktől. Az ebből fakadó frusztráció arra ösztönzi őket, hogy kemény diétával hasonlóan formás alakra tegyenek szert.

Persze ne feledkezzünk meg arról, hogy az ideális testsúly nem csak esztétikai kérdés, még ha a legtöbb esetben a hiúság is a fő motiváló tényező. Az elhízás komoly egészségügyi kockázatot is jelent.

Ha valaki tényleg fogyni szeretne, annak komoly akaraterőre, kitartásra és alapos életmódváltásra van szüksége. Ebben a rohanó világban ezt sokszor nagyon nehéz kivitelezni. Egy fárasztó munkanap után, ami gyakran koplalással is együtt jár, az embernek már nem marad energiája arra, hogy tudatos életvezetésbe kezdjen. Egy jó nagy adag vacsora után álmosan dől az ágyba.

Nekik jó hír, hogy két új kutatási eredmény szerint úgy fogyhatnak, hogy nem kell nehéz diétát követniük.

Az egyik módszer titka: minden étkezés előtt 2 pohár víz elfogyasztása. A kísérletben részt vevő túlsúlyos emberek azon csoportja, akik étkezés előtt megitták ezt a vízmennyiséget, több mint 2 kilogrammal többet fogytak, mint a másik csoport alanyai, akik nem ittak vizet evés előtt.

Az eredmény egyszerűen magyarázható. Akik megittak 2 pohár vizet étkezés előtt fél órával, kevesebbet tudtak enni, pedig mindkét csoport annyit ehetett, amennyit csak akart.

A másik tudományos eredmény az alvással kapcsolatos. Azok a fogyókúrázók, akik kevesebbet alszanak, éhesebbek, és ezért többet esznek. A felelős a ghrelin nevű hormon. Alvás hiányában a szervezetben megnő ennek a hormonnak a mennyisége, ami fokozza az éhségérzetet. Azok, akik a kísérlet alatt 7,5-8,5 órát aludtak, azoknak a ghrelin-szintjük nem változott, míg azok, akik mindössze 5,5 órára hunyták le a szemüket, a ghrelin-szintjük megnőtt.

Tehát, ha valaki eredményesen kíván fogyni, kiegyensúlyozott és megfelelő mennyiségű alvásra van szüksége.

A két módszer segítségével hatékonyan csökkenthetjük éhségérzetünket, ami nehéz diéta nélkül is testsúlycsökkenést fog eredményezni.

 

  • A kutyák ízületi betegségének legfőbb okai

    Fontos, hogy ismerjük a kutyák ízületi betegségének okait és tüneteit, mielőtt az visszafordíthatatlan károkat okoz a kutya ízületében. Az ízületi […]

  • Az elhízás és a túlzott evés menopauza idején fokozza a mellrák kockázatát

    Az elhízottság fokozza a rákbetegségek kockázatát, de a túlsúllyal küzdő nők csökkenthetik a menopauza utáni mellrák kialakulására való fokozott kockázatukat, […]

  • Ha a menopauza tünetei túl korán jelentkeznek

    Hőhullámok, éjszakai izzadás, rendszertelen menstruációs ciklus és alvási problémák. Ezek a menopauza jellegzetes tünetei az 50 év körüli nőknél. De […]

  • Így javítja a kurkumin a memóriát és a hangulatot

    A kurkuma fűszer fő vegyületéről, a gyulladásgátló és antioxidáns hatásáról ismert kurkuminról a Kaliforniai Egyetem kutatói felfedezték, hogy az 50 […]