Igyunk vizet, aludjunk és fogyjunk!

A karcsú női test nem csak a XXI. század szépségideálja, a férfiak többségének már régóta ez a hölgytípus tetszik a legjobban. Annyi különbség van azonban manapság, hogy a tévéfilmekből, sorozatokból, reklámokból visszatekintő tökéletes alakú modellek és színésznők, akiknek nagy része viszont nem is a természetnek köszönheti remek adottságait, egyre nagyobb „nyomás” alá helyezik azokat a hölgyeket, akiknek a külseje elmarad az övéktől. Az ebből fakadó frusztráció arra ösztönzi őket, hogy kemény diétával hasonlóan formás alakra tegyenek szert.

Persze ne feledkezzünk meg arról, hogy az ideális testsúly nem csak esztétikai kérdés, még ha a legtöbb esetben a hiúság is a fő motiváló tényező. Az elhízás komoly egészségügyi kockázatot is jelent.

Ha valaki tényleg fogyni szeretne, annak komoly akaraterőre, kitartásra és alapos életmódváltásra van szüksége. Ebben a rohanó világban ezt sokszor nagyon nehéz kivitelezni. Egy fárasztó munkanap után, ami gyakran koplalással is együtt jár, az embernek már nem marad energiája arra, hogy tudatos életvezetésbe kezdjen. Egy jó nagy adag vacsora után álmosan dől az ágyba.

Nekik jó hír, hogy két új kutatási eredmény szerint úgy fogyhatnak, hogy nem kell nehéz diétát követniük.

Az egyik módszer titka: minden étkezés előtt 2 pohár víz elfogyasztása. A kísérletben részt vevő túlsúlyos emberek azon csoportja, akik étkezés előtt megitták ezt a vízmennyiséget, több mint 2 kilogrammal többet fogytak, mint a másik csoport alanyai, akik nem ittak vizet evés előtt.

Az eredmény egyszerűen magyarázható. Akik megittak 2 pohár vizet étkezés előtt fél órával, kevesebbet tudtak enni, pedig mindkét csoport annyit ehetett, amennyit csak akart.

A másik tudományos eredmény az alvással kapcsolatos. Azok a fogyókúrázók, akik kevesebbet alszanak, éhesebbek, és ezért többet esznek. A felelős a ghrelin nevű hormon. Alvás hiányában a szervezetben megnő ennek a hormonnak a mennyisége, ami fokozza az éhségérzetet. Azok, akik a kísérlet alatt 7,5-8,5 órát aludtak, azoknak a ghrelin-szintjük nem változott, míg azok, akik mindössze 5,5 órára hunyták le a szemüket, a ghrelin-szintjük megnőtt.

Tehát, ha valaki eredményesen kíván fogyni, kiegyensúlyozott és megfelelő mennyiségű alvásra van szüksége.

A két módszer segítségével hatékonyan csökkenthetjük éhségérzetünket, ami nehéz diéta nélkül is testsúlycsökkenést fog eredményezni.

 

  • A rizstej nem megfelelő fehérjeforrás kisgyerekek számára

    Az ételallergiában szenvedő gyerekeknek a szülők gyakran a rizstejet választják a tehéntej alternatívájaként, amivel a legfőbb probléma az, hogy a […]

  • A kutyák és a cicák kedvenc ízei

    A kutyák és a cicák esetében is általánosságban könnyen elmondható, hogy mely ízeket kedvelik. A cicák kedvencei a halak és […]

  • Egy hatásos segítség a fogyásban: Caralluma fimbriata

    A Caralluma fimbriata nevű növényt sokan az új Hoodia gordoniinak nevezik, mindkettőt erős étvágycsökkentőnek tartják, de előbbit hatásosabb és biztonságosabb […]

  • Az acai bogyó 3 fő egészségvédő hatása

    Az Acai Berry vagy acai bogyó világszerte egyre nagyobb népszerűségnek örvend az egészségmegőrzés területén. A gyümölcs titka három pontban összefoglalható, […]