A sok számítógépezés alváshiányt okozhat

A legtöbb gyerek nem alszik eleget éjszaka. A rengeteg számítógép és tévé előtt töltött idő alvási problémákhoz vezethet, aminek azonban van egy egyszerű és hatékony ellenszere: minél több szabadtéri tevékenységet kell beiktatnunk gyermekünk napirendjébe.

 A 21.század gyermekei számára széles körben rendelkezésre áll a szórakoztató elektronika, a számítógép, és ezt természetesen ki is használják, órákat töltenek el az internet előtt.

Ennek több negatív következménye is van: kevesebb idő jut más programokra, a mozgásra, és a sok ücsörgéstől még az elhízás veszélye is fennáll.

De más problémákat is okozhat, ami észrevétlenül alakulhat ki. A gyerekek egy héten akár 10-14 órányi alvási időt is elveszíthetnek a képernyőre való „tapadás” miatt.

 Az alváshiánynak a gyermek életében komoly következményei vannak: a testi fejlődés elmaradhat a normálistól, csenevészebb lesz, és hátrányosan befolyásolja az iskolai teljesítményt is.

 A gyerekekre általánosságban jellemző, hogy nem tudják megítélni maguktól, hogy mennyi alvásra van szükségük.

Ha több szabadidős, jó levegőn eltöltött programot találunk ki számukra, az három módon is segíthet megoldani a problémát:

1. A természetes nappali fény szabályozza a szervezet belső óráját, ami segíti a gyermeket, hogy a nap folyamán ébren legyen, és estére elfáradjon.

2. Kutatások bebizonyították, hogy a természetes környezet, a zöld szín relaxáló és nyugtató hatással van a gyermekre, ráadásul a szellemi tevékenységét is pozitívan befolyásolja.

3.A szabadtéri aktív programok fejlesztik a gyerekek mozgáskoordinációját, és ösztönzően hatnak a kreativitására.

 Bár nincsen egységes megoldás a gyerekek alváshiányára, a megfelelő pihenéshez feltétlenül pozitívan járul hozzá, ha a képernyő elől sikerül a szabadba csábítani a gyermeket.

Minél többet játszik a szabadban, annál jobb „minőségű” és pihentetőbb lesz az alvása.

 Fontos, hogy legalább egy órával a lefekvés előtt már ne üljön a számítógép vagy a tévé előtt, mert így megnyugodhat, és készen áll a nyugodt alvásra.

Forrás: PRLog.Org 

 

 

  • Leonardo DiCaprio a bolygó megmentéséért

    Egyre több híresség csatlakozik a zöld mozgalmakhoz, és veti be hírnevét és ismertségét az általa választott nemes cél érdekében. Miközben a „helyi” […]

  • A jóga sokat segíthet a mentális betegségben szenvedőknek

    Washingtonban, egy kis mentális egészségvédő központban olyan emberek is megtapasztalhatják a jóga pozitív hatásait, akiknek a mindennapi életben erre nem […]

  • Számold ki, mennyi kalóriára van szükséged egy nap!

    Napi kalóriaszükségletről lehet általánosságban beszélni, de abból bizonyosan nem fogjuk megtudni, hogy nekünk személy szerint mennyit kellene ennünk egy nap. […]

  • Depresszió elleni tréning 8 lépésben

    A népesség nagy része megtapasztalja a depresszió és a szorongás súlyos mentális tüneteit.  A kanadai College of Mental Health Counselling […]