A sok számítógépezés alváshiányt okozhat

A legtöbb gyerek nem alszik eleget éjszaka. A rengeteg számítógép és tévé előtt töltött idő alvási problémákhoz vezethet, aminek azonban van egy egyszerű és hatékony ellenszere: minél több szabadtéri tevékenységet kell beiktatnunk gyermekünk napirendjébe.

 A 21.század gyermekei számára széles körben rendelkezésre áll a szórakoztató elektronika, a számítógép, és ezt természetesen ki is használják, órákat töltenek el az internet előtt.

Ennek több negatív következménye is van: kevesebb idő jut más programokra, a mozgásra, és a sok ücsörgéstől még az elhízás veszélye is fennáll.

De más problémákat is okozhat, ami észrevétlenül alakulhat ki. A gyerekek egy héten akár 10-14 órányi alvási időt is elveszíthetnek a képernyőre való „tapadás” miatt.

 Az alváshiánynak a gyermek életében komoly következményei vannak: a testi fejlődés elmaradhat a normálistól, csenevészebb lesz, és hátrányosan befolyásolja az iskolai teljesítményt is.

 A gyerekekre általánosságban jellemző, hogy nem tudják megítélni maguktól, hogy mennyi alvásra van szükségük.

Ha több szabadidős, jó levegőn eltöltött programot találunk ki számukra, az három módon is segíthet megoldani a problémát:

1. A természetes nappali fény szabályozza a szervezet belső óráját, ami segíti a gyermeket, hogy a nap folyamán ébren legyen, és estére elfáradjon.

2. Kutatások bebizonyították, hogy a természetes környezet, a zöld szín relaxáló és nyugtató hatással van a gyermekre, ráadásul a szellemi tevékenységét is pozitívan befolyásolja.

3.A szabadtéri aktív programok fejlesztik a gyerekek mozgáskoordinációját, és ösztönzően hatnak a kreativitására.

 Bár nincsen egységes megoldás a gyerekek alváshiányára, a megfelelő pihenéshez feltétlenül pozitívan járul hozzá, ha a képernyő elől sikerül a szabadba csábítani a gyermeket.

Minél többet játszik a szabadban, annál jobb „minőségű” és pihentetőbb lesz az alvása.

 Fontos, hogy legalább egy órával a lefekvés előtt már ne üljön a számítógép vagy a tévé előtt, mert így megnyugodhat, és készen áll a nyugodt alvásra.

Forrás: PRLog.Org 

 

 

Random Posts

  • Felére csökkent az afrikai elefántok agyarának hossza az orvvadászat miatt

    Az orvvadászat természetes visszahatásaként felére csökkent az afrikai elefántok agyarának átlagos hossza az utóbbi százötven évben az Oxfordi Egyetem kutatói […]

  • A teljes ökoszisztéma összeomlott a Nagy-korallzátony egyes részein

    A teljes ökoszisztéma összeomlásáról, a halak sokkoló hiányáról és a nyári korallfehéredést túlélt korallzátonyok téli fehéredéséről számolt be az ausztráliai […]

  • Jennifer Ehlét nem lehet beskatulyázni

    Jennifer Ehle valószínűleg legismertebb szerepe Elizabeth Bennet megformálása az 1995-ben készült ’Büszkeség és balítélet’ című sorozatban. A film sikere ellenére […]

  • Egészséges táplálkozás a terhesség alatt

    A megfelelő étkezés nagyban hozzájárul a kismama és a születendő gyermek egészségéhez is. Fontos, hogy változatosan és megfelelő mennyiségben étkezzen […]

Vélemény, hozzászólás?

Az email címet nem tesszük közzé.