Az iskolások háta és gerincoszlopa nap mint nap extrém terhelésnek van kitéve, amiért több tényező is felelős. Egyrészt a nehéz iskolatáska, másrészt az egész napos görnyedés az iskolapadban.
A gyerekeknek hiába mondjuk, hogy egyenes háttal üljenek a padban, fáradt izmaiknak sokszor jobban esik a hanyag testtartás. Nem véletlenül hangzik el olyan gyakran a figyelmeztetés: ’Húzd ki magad!’. Hiszen a rossz tartás annyira rögzül, hogy ha felállnak a padból, akkor is görnyedtek maradnak.
Naponta több ezer gyermek küzd hát-és nyakfájással, illetve az ebből eredő fejfájással. Sokan nem is tudják, hogy a hátizmok túlerőltetése krónikus fejfájást okozhat a fiataloknak. Hosszú távon pedig maradandó gerincferdüléssel és egyéb deformitásokkal számolhatunk.
Az iskolában a padok és a székek szabványméretűek és egyformák, nem veszik figyelembe a diákok egyéni testi adottságait, testmagasságát. A hosszú időn át tartó merev ülés egyenetlen feszültségeket okoz az izmokban, ami egyre csak halmozódik, és kihat a gyermek koncentrációjára is.
Az izmokban felgyülemlett feszültség, stressz oldása nem csak a felnőtteknek, hanem a gyerekeknek is éppoly fontos, nekik is szükségük van a lazításra egy fárasztó tanítási nap után.
Ha az iskolában nem is kivitelezhető, legalább otthonra válasszunk megfelelő bútorokat, ideális háttámlájú, állítható magasságú széket, mely a megfelelő helyen támasztja meg a gyermek derekát, megfelelő magasságú íróasztalt, továbbá kényelmes fekhelyet.
Fontos, hogy a gyermek mindig ügyeljen a helyes testtartásra, írassuk be gyógytornára, ha szükséges. Utóbbi akkor is hasznos, ha még nem alakult ki gerincferdülés, egyrészt a megelőzés szempontjából, másrészt, mert segít megtanítani a gyermeknek a helyes testtartást, és erősíti a hát izmait, így a napi terheket is könnyebben fogja bírni.
Fontos, hogy soha ne hordja a hátitáskát csak az egyik vállán, és ne görnyedjen tanulás közben az asztal fölé.
Az izomlazító krémek gyerekeknek általában nem ajánlottak. Inkább a megfelelő testtartással, bútorral, tornával, masszázssal orvosoljuk a problémát. Mivel az izmok nyújtása kulcsszerepet tölt be a feszültség oldásában, nagyon hasznos lehet, ha gyermekünk a jógával is megismerkedik közelebbről.
Forrás: PRLog.Org
Kapcsolódó cikkek:
A vizsgák sok fejfájást okoznak
