5 tipp a karácsonyi stressz ellen

A Karácsony előtti bevásárlási roham, annak eldöntése, hogy kinek mit ajándékozzunk, a karácsonyfa időben történő feldíszítése, a menü összeállítása és elkészítése, a vendégeskedés és vendéglátás, mindez akár két hét leforgása alatt, igencsak stresszkeltő szituációk. Ne engedje, hogy az ünnepek alatti stressz elrontsa a Karácsonyát. A hipnoterapeuták öt egyszerű módszert tanácsolnak a stressz leküzdésére, amelyekhez azonban nem is szükséges a hipnózis.

1. Lélegezzen!

Naponta többször is! A mély hasi légzés az egyik legpihentetőbb dolog a világon. Az ellazuláson kívül hozzásegíti a testet ahhoz, hogy még több oxigént vegyen fel, és ezáltal sokkal energikusabbak legyünk.

2. Nevessen!

A nevetés felszabadítja az endorfinokat, más néven boldogsághormonokat, melyek amellett, hogy természetes fájdalomcsillapítók, segítenek abban, hogy jól érezzük magunkat és pihentebbek legyünk. Tudományos tény, hogy a nevetés, még ha erőltetett is, erősíti immunrendszerünket, oldja a stresszt, és még a szívet is edzésben tartja. Ne olvassunk rossz híreket, és ne nézzünk komoly filmeket, helyettük inkább olyanokat, melyek jókedvre derítenek.

3. Mozogjon!

A testmozgás szintén egy természetes stressz-csökkentő. Akár kültéri akár beltéri mozgásformát választunk, segíteni fog nekünk abban, hogy a felgyülemlett feszültség feloldódjon bennünk. Szóval, sétáljunk, fussunk, aerobikozzunk, tánculjunk vagy ússzunk, bármit, amihez kedvünk támad, és segít megemelni egy kicsit a pulzusszámot. Nem kell a napi adagot egyszerre teljesíteni. Akár két étel elkészítése között is mozoghatunk egy keveset.

4. Legyen határozott, ha döntést kell hozni!

A legtöbb stressz akkor gyülemlik fel bennünk, mikor valamilyen döntést kell meghoznunk, és amiatt aggodalmaskodunk, hogy vajon mi lenne a helyes választás, utána pedig, hogy vajon jól vagy rosszul döntöttünk-e. Legyünk határozottak, és miután meghoztunk egy döntést, az töltsön el jó érzéssel, és fogjuk fel úgy, hogy lehullott egy teher rólunk. Aggodalmaskodás helyett bátran döntsünk, és érezzük jól magunkat, hogy egy dolgot „kipipálhatunk”.

5. Emlékezzünk, mit jelent a Karácsony!

A Karácsony a szeretet ünnepe, és az örömről szól, valamint, hogy örömönket megosszuk másokkal. Nem számít sem az ajándék értéke, sem az étel különlegessége. A legfontosabb, hogy együtt lehet a család.-Forrás: PRLog.Org 

 

 

 

  • 10 ok, amiért érdemes szilvát ennünk!

    Szeretjük lekvárként, gyümölcslevesben, aszalva, befőzve, gyümölcslé formájában, pürésítve és gombócban, de ne feledjük el frissen is fogyasztani, ha itt van […]

  • Egészségkárosító pénztárcák és ékszerek

    Ékszereket és bőrből készült pénztárcákat vizsgált a Nemzeti Fogyasztóvédelmi Hatóság (NFH), a biztonsági vizsgálatok 39 termékből két karkötő és egy […]

  • Mindennapi tevékenységeink meglepően hatnak az egészségünkre

    Nem csak az intenzív testedzés, hanem az olyan mindennapi tevékenységek is, mint az állás, a séta, vagy éppen a háztartási […]

  • Együnk fekete csokit a stressz és a gyulladások ellen

    Egy új kutatás szerint a legalább 70 %-os kakaótartalmú fekete csoki fogyasztása támogatja a gondolkodást, valamint a hormonális és keringési […]