Kisebb az Alzheimer kockázata, ha rendszeresen eszünk halat

Hetente egy adag is sokat segíthet

Nem lehet azt mondani ránk, hogy „halevő” nemzet vagyunk, az évi átlagos halfogyasztás legnagyobb mennyiségét ilyenkor, a karácsonyi ünnepek táján fogyasztjuk el. A hal egészséges étrendben betöltött szerepéről és pozitív hatásairól nap mint nap hallunk, ezért jó lenne, ha a hal az új év beköszöntével sem kerülne le az asztalról.

Még csak nem is kell belőle sokat ennünk, hiszen ha hetente legalább egyszer beiktatjuk étrendünkbe, azzal máris csökkentjük az Alzheimer-kór kialakulásának a kockázatát. A kutatások szerint a nem bő olajban, hanem inkább roston vagy grillezve elkészített hal segít megőrizni az agy szürkeállományát, és megerősíti a megismeréséért és emlékézésért felelős agyi területeket. Az emlékezésért felelős agyi területen, a hippocampusban pedig növeli a szürkeállomány sűrűségét.

A szakemberek szerint, ha hetente egy-négy alkalommal eszünk halat, az csökkenti a demencia és az Alzheimer kialakulásának esélyét. Ez egy nagyon apró életmódbeli váltást jelent csupán, mégis csökkenti ennek a szörnyű betegségnek a kockázatát kortól, nemtől, fizikai aktivistától és testtömegtől függetlenül. Tegyük meg egészségünk érdekében!

Ráadásul, a halban található omega-3 zsírsavak a szívműködésre, vérnyomásra és a koleszterinszintre is pozitívan hatnak, és csökkentik a stroke kockázatát.

Napjainkban több mint 24 millió azoknak a száma, akik valamilyen szellemi leépülésben szenvednek, és az előrejelzések nem biztatóak, melyek szerint 40 év múlva a betegek száma meghaladhatja akár a 100 milliót.

Forrás: PRLog.Org 

 

Kapcsolódó cikkek:

Omega-3-zsírsav a gyerekeknek is!

Szívvédő élelmiszerek

Heti két adag hallal kisebb a stroke kockázata

 

Random Posts

  • Rejtély marad a dinoszauruszokat kiirtó kisbolygó eredete

    Mégsem a Baptistina aszteroidacsalád valamely tagja vétkes a dinoszauruszok kihalásában – bizonyította a NASA infravörös csillagászati műholdja, a WISE, így […]

  • Dolph Lundgren számára a ’Feláldozhatók’ igazi nosztalgiát jelentett

    Dolph Lundgren 26 éve lett egy csapásra ismert Ivan Drago szerepével a Rocky IV-ben. A filmbeli harcok és pofonok akkor […]

  • A BMI-érték megtévesztő lehet

    A manapság olyan népszerű BMI-érték, azaz testtömeg-index, mely arra szolgál, hogy megtudjuk, ideális-e a testsúlyunk, hibás eredményt is mutathat. Egy […]

  • Ötszáz hektár dzsungelt teremtett egymaga

    Egész erdőt ültetett, és azzal több mint 500 hektár dzsungelt teremtett egy férfi egymaga Indiában. A 47 éves Dzsadav Pajeng […]

Vélemény, hozzászólás?

Az email címet nem tesszük közzé.