Az étrendkiegészítők bölcs használata

Az étrendkiegészítők hivatalosan olyan termékek, melyeknek célja, hogy egészségünk érdekében étkezésünket kiegészítsük velük, különféle összetevőket – vitaminokat, ásványi anyagokat, aminosavakat, gyógynövény összetevőket és egyéb anyagokat tartalmazhatnak, és tabletta, kapszula, por, vagy folyékony állapotban vehetjük őket magunkhoz.

 Az étrendkiegészítők használatának pozitív eredményei sok esetben tudományosan is bizonyítottak: a folsav kiegészítés segít megakadályozni bizonyos  születési rendellenességek kialakulását, a cink segít lelassítani az időskori makuladegeneráció (szembetegség) folyamatát, a kalcium és D vitamin bevitellel megelőzhető és kezelhető a csontritkulás, az omega-3-zsírsavak pozitívan hatnak koszorúér-betegség esetén illetve segítenek megelőzni azt.

Mielőtt úgy döntünk, hogy egy étrendkiegészítő fogyasztásába kezdünk, érdemes néhány dolgot szem előtt tartani:

– mindig megbízható márkájú terméket vásároljunk. A természetes ugyanis nem mindig jelenti azt, hogy biztonságos. Egyes, nem megfelelően ellenőrzött termékek tartalmazhatnak olyan összetevőket is,  melyek a címkén nincsenek feltüntetve, a hatóanyag mennyisége nem mindig egyezik a feltüntetett adatokkal, szenyezettek lehetnek más növényi hatóanyagokkal, növényvédő szerekkel, fémekkel.

– amennyiben gyógyszert szedünk, tartósan vagy csak átmenetileg, bármilyen étrendkiegészítő használatát meg kell beszélni kezelőorvosunkkal, ugyanis a hatóanyagok befolyásolhatják egymás hatását. A növényi drogok hiába természetes eredetűek, ugyanúgy okozhatnak mellékhatásokat, mint a mesterségesen előállított gyógyszerek, és ronthatják vagy éppen fokozhatják más anyagok felszívódását.

– körültekintőnek kell lenni akkor is, ha műtét előtt állunk, ugyanis bizonyos hatóanyagok növelhetik a vérzési időt, gátolhatják a véralvadást, vagy befolyásolhatják az érzéstelenítő hatását.

– terhesség és szoptatás idején is legyünk elővigyázatosak, ugyanis a legtöbb étrendkiegészítő hatását nem vizsgálják abból a szempontból, hogy áldott állapotban milyen kockázatot jelntenek, ezért a biztonság kedvéért ezeket nem tanácsos fogyasztani, vagy ha mégis, szedésüket és a megfelelő napi adagot beszéljük meg orvosunkkal. Ha gyermekünknek szeretnénk ilyen terméket adni, akkor is érdemes konzultálni az orvossal előtte.

 Ha úgy érezzük, hogy egy étrendkiegészítő pozitívan befolyásolná egészségünket, fogyasztása előtt pontosan tájékozódjunk hatásáról, csak megbízható terméket vásároljunk. Olvassunk el az interneten fogyasztói véleményeket a termékről, egyazon hatóanyagú étrendkiegészítőből ugyanis többféle márkájú termék állhat rendelkezésre, olcsóbb és drágább kategóriában. Győződjünk meg arról, hogy az olcsó ár nem-e a rosszabb minőséggel áll összefüggésben. A termékeken feltüntetett ajánlott napi adagok az átlagos testsúlyra vonatkoznak (kb. 70 kg), ezért ha nem vagyunk benne biztosak, hogy nekünk mennyit tanácsos belőle fogyasztani, kérjük ki az orvos tanácsát.

Egy érdekesség: Mind az amerikai ginzeng, mind az ázsiai édesgyökér kivonat széles körben használt a hagyományos kínai orvoslásban. Egy  2009-es kutatás [Evid Based Complement Alternat Med. 2009 Jul 16.] bebizonyította, hogy míg külön-külön az említett növények hatóanyagai csökkentik a máj rákos sejteinek túlélését, addig együttesen éppen növelik a rákos sejtek életképességét. Ezért kell körültekintőnek lenni az étrendkiegészítők használatakor, és egyidejűleg nem szedni többféle szert, mert egymás hatását negatív módon is befolyásolhatják.

  • Kiszáradt Hercegovina ‘gyöngyszeme’, a Ramsko-tó

    Kiszáradt a 12 kilométer hosszú, 1500 hektáron elterülő Ramsko-tó Észak-Hercegovinában, medréből régi dzsámi, gyümölcsösök, házak, valamint temetők maradványai bukkantak elő […]

  • Az ősi Alföld fennmaradt darabja – ritka növényekkel és különleges állatokkal

    Harminc éve, 1982-ben jött létre a Szatmár-Beregi Tájvédelmi Körzet, amely az ősi Alföld egyetlen fennmaradt darabját őrzi. A hatalmas, Záhonytól […]

  • Zöld teával védjük magunkat az influenza ellen!

    A zöld teában lévő katekin nevű antioxidáns polifenol és teanin nevű aminosav segíthet megelőzni az influenza vírusfertőzés kialakulását. Az influenza […]

  • Hogyan tartsuk normál szinten a vércukrot a mindennapokban?

    A magas vércukorszint számos betegség okozója lehet, melyek közül a legsúlyosabb a kettes-típusú cukorbetegség. Utóbbi elsődleges kiváltó tényezője, ha étrendünk […]