Természetes megoldások fibromyalgia ellen

A fibromyalgia egy krónikus, ismeretlen eredetű betegség, mely izommerevséggel, izomgyengeséggel, valamint a test több pontján jelentkező fájdalommal jár, ugyanakkor hátterében semmilyen szervi megbetegedés nem mutatható ki. Főként a 35-55 év közötti nők betegsége. További tünetei a lábgörcs, zsibbadás, fáradtságérzés, csökkent terhelhetőség, memória- és koncentrációs zavarok, feladatmegoldási-képesség gyengülése, erős fejfájás, szédülés, hasi fájdalmak, arc- és állkapcsi fájdalom, gyakori vizelési inger, depreszió, szorongás.

Zöld tea és Tai chi: mindkettő hasznos lehet

A fibromyalgia mentálisan is nagyon megviseli a betegeket, nehezen bírkóznak meg a fájdalommal, és úgy érzik, hogy sosem múlik el. Azonban, még ha nem is kezelik, az orvosk szerint a súlyos tünetek is elmúlnak két-három éven belül.

A fibromyalgia tüneteinek enyhítésében fontos a stressz kerülése, és mivel egyes kutatások vírus jelenlétével is összefüggésbe hozzák a kialakulását, hatásos lehet immunerősítő készítmények szedése. Ilyen a zöld tea, a flavonoidok, szelén és kvercetin (eukaliptusz egyik hatóanyaga).

Legújabb kutatások szerint a rendszeres testmozgás csökkenti a fájdalmat, pozitív hatású lehet az aerobik, az úszás, a futás, a táncolás, vagy a kerékpározás. Az edzés a koncentrációs zavarokat is enyhíti.

A mozgás mellett az elme tornáztatása is segíthet, sőt legjobb, ha a kettőt egyszerre végezzük, és erre remek lehetőség a tai-chi. Egy 2010-es NCCAM (forrás: ©NCCAM-National Center for Complementary and Alternative Medicine) által finanszírozott kutatás 12 héten át végzett tai-chi gyakorlatok hatását vizsgálva megállapította, hogy ez a Kínából származó egészségmegőrző módszer csökkentette a fájdalmat és a depressziót, valamint javított az alvás minőségén és az életminőségen is.

A masszázs és az akupunktúra hatását is feljegyezték, ám ezek csak rövid távú enyhülést eredményeztek.

Egyes tanulmányok szerint a szervezet alacsony magnéziumszintje is hozzájárul a fibromyalgia kialakulásához, ezért érdemes a kellő magnéziumpótlásról is gondoskodni. Továbbá fontos, hogy étrendünk tartalmazza azokat az esszenciális aminosavakat, melyekre szervezetünknek szüksége van.

  • Mire figyeljünk a nikotinpótló termékeknél?

    Ma már nem kérdés, hogy a cigaretta káros egészségünkre, arra is aki szívja, és arra is, aki „csak” a füstjét […]

  • A D vitamin túladagolás kockázata csecsemőknél

    A D vitamin nagyon fontos szerepet játszik a csecsemő egészséges fejlődésében, ugyanakkor a pontos adagolására oda kell figyelni, nagyon fontos, […]

  • Madárparadicsommá válhat a tiszaalpári Nagy-tó

    Idén befejeződik a tiszaalpári Nagy-tó helyreállítása, így madárparadicsommá alakulhat az évente több száz madárnak otthont adó tó, amely ráadásul fontos […]

  • A jódhiány veszélyei

    Szervezetünk számára a jód alapvetően fontos a pajzsmirigy hormonok termelődéséhez. Ezek a hormonok szabályozzák az anyagcserét, emellett nélkülözhetetlen a szevezet […]