Természetes megoldások fibromyalgia ellen

A fibromyalgia egy krónikus, ismeretlen eredetű betegség, mely izommerevséggel, izomgyengeséggel, valamint a test több pontján jelentkező fájdalommal jár, ugyanakkor hátterében semmilyen szervi megbetegedés nem mutatható ki. Főként a 35-55 év közötti nők betegsége. További tünetei a lábgörcs, zsibbadás, fáradtságérzés, csökkent terhelhetőség, memória- és koncentrációs zavarok, feladatmegoldási-képesség gyengülése, erős fejfájás, szédülés, hasi fájdalmak, arc- és állkapcsi fájdalom, gyakori vizelési inger, depreszió, szorongás.

Zöld tea és Tai chi: mindkettő hasznos lehet

A fibromyalgia mentálisan is nagyon megviseli a betegeket, nehezen bírkóznak meg a fájdalommal, és úgy érzik, hogy sosem múlik el. Azonban, még ha nem is kezelik, az orvosk szerint a súlyos tünetek is elmúlnak két-három éven belül.

A fibromyalgia tüneteinek enyhítésében fontos a stressz kerülése, és mivel egyes kutatások vírus jelenlétével is összefüggésbe hozzák a kialakulását, hatásos lehet immunerősítő készítmények szedése. Ilyen a zöld tea, a flavonoidok, szelén és kvercetin (eukaliptusz egyik hatóanyaga).

Legújabb kutatások szerint a rendszeres testmozgás csökkenti a fájdalmat, pozitív hatású lehet az aerobik, az úszás, a futás, a táncolás, vagy a kerékpározás. Az edzés a koncentrációs zavarokat is enyhíti.

A mozgás mellett az elme tornáztatása is segíthet, sőt legjobb, ha a kettőt egyszerre végezzük, és erre remek lehetőség a tai-chi. Egy 2010-es NCCAM (forrás: ©NCCAM-National Center for Complementary and Alternative Medicine) által finanszírozott kutatás 12 héten át végzett tai-chi gyakorlatok hatását vizsgálva megállapította, hogy ez a Kínából származó egészségmegőrző módszer csökkentette a fájdalmat és a depressziót, valamint javított az alvás minőségén és az életminőségen is.

A masszázs és az akupunktúra hatását is feljegyezték, ám ezek csak rövid távú enyhülést eredményeztek.

Egyes tanulmányok szerint a szervezet alacsony magnéziumszintje is hozzájárul a fibromyalgia kialakulásához, ezért érdemes a kellő magnéziumpótlásról is gondoskodni. Továbbá fontos, hogy étrendünk tartalmazza azokat az esszenciális aminosavakat, melyekre szervezetünknek szüksége van.

  • Az Idősek Világnapja

    Október elsején ünnepeljük az Idősek Világnapját. 1990. december 14-én az ENSZ Közgyűlésén jelölték ki ezt a napot az Idősek Nemzetközi […]

  • A biodiverzitás egyfajta védelmet jelent a betegségekkel szemben

    Egy új tanulmány tovább erősíti azt az elméletet, miszerint minél nagyobb a biológiai sokféleség az egyes ökoszisztémákban, annál nagyobb védelmet […]

  • Omega-3-zsírsavak: tényleg megvédenek a szívbetegségtől?

    Az omega-3-zsírsavak olyan esszenciális, többszörösen telítetlen zsírsavak csoportja, melyek számos igen fontos szerepet töltenek be szervezetünkben. Részt vesznek a sejtmembrán […]

  • 8 tipp, hogy elkerüljük a téli depressziót

    Éghajlatunkon minden évben meg kell küzdenünk a korántsem lélekmelengető tél, a hideg, a rövidebb nappalok és a korai sötétedés rémével. […]