A nélkülözhetetlen magnézium

A felnőtt szervezetben ebből az alapvető fontosságú ásványi anyagból 20-25 grammnyi található, aminek 50-60 százaléka a csontokban van. A legtöbb élelmiszer, amit fogyasztunk, nem tartalmaz belőle kellő mennyiséget, ezért szervezetünk egészséges működéséhez folyamatosan pótolni kell. Bizonyos betegségekben szenvedők számára pedig valóban nélkülözhetetlen.Cukorbetegség esetén a fokozott vizeletürítés miatt sok magnézium távozik a szervezetből, ezért fontos  a magnézium bevitele.

Szív-és érrendszerre gyakorolt hatása is kiemelkedő, hatására ritmusossá válik a szívizom összehúzódása és elernyedése, így szapora szívverés esetén is jótékony.

Mivel a magnézium hozzájárul a normális koleszterinszint kialakulásához, szedésével csökkenthető a szívinfarktus kockázata.

Kísérletileg igazolt tény, hogy magnézium hiányában kialakulhat cukorbetegség és magas vérnyomás.

Az oxalát tartalmú vesekövek kialakulását is megelőzhetjük vele, mivel hozzákapcsolódva az oxaláthoz kisebb valószínűséggel fejlődik ki a kő.

Pajzsmirigy-túlműködés esetén is nagymértékű a szervezet magnéziumvesztése.

Akik rendszeresen fogyasztanak alkoholt, számukra is fokozott magnéziumbevitel tanácsos, hogy elkerüljék a magnézium-hiányos állapotot.

Az egészséges szervezet sem nélkülözheti a magnéziumot, hiszen ez az elem az izmok és idegek megfelelő működésének alappillérét jelentik. Fokozott fizikai és szellemi igénybevétel, valamint stressz esetén indokolt a plusz bevitele, mert a szervezet ezekben az esetekben nagyon hamar „elfogyasztja” magnéziumkészletét.

Védi a sejtjeinket, alapvető elem a biokémiai folyamatokban résztvevő enzimjeink működéséhez. Részt vesz a fehérjeszintézisben és az energiatermelésben is.

A magnézium hiánya koraszülést is okozhat. Terhesség és szoptatás idején is nagyobb mennyiségre van szükségünk. Hasmenéses állapottal járó megbetegedés esetén is gondoskodnunk kell a pótlásról.

Bizonyos gyógyszerek, vízhajtók és vérnyomáscsökkentők szintén a szervezetben található magnézium mennyiségének csökkenését okozzák.

Hölgyeknél jótékony hatású alhasi görcsök esetén a nagyobb kalcium és magnézium bevitel.

Nem kell feltétlenül tablettákkal hozzájutnunk a magnéziumhoz. Természetes forrásai a bab, szójabab, dió, mogyoró, korpa, spenót. Ha megfelelő mennyiségű zöldséget és gyümölcsöt ennénk minden nap, azzal biztosíthatnánk az elegendő napi magnéziummennyiséget. A tapasztalat azonban az, hogy nem fogyasztunk eleget ezekből az élelmiszerekből, ezért indokolt a kiegészítőkhöz fordulni.

Egészséges veseműködés esetén nem tudjuk túladagolni, mert a felesleges mennyiség kiürül a szervezetből.

Random Posts

  • Milyen betegségek gyógyítására jó a macskakarom?

    A macskakarom (Uncaria tomentosa) a buzérfélék családjába tartozó lián, mely Közép- és Dél-Amerika trópusi területein, főként az amazonasi esőerdőben nő […]

  • Öt szívvédő élelmiszer

    ’Ételed az életed’, ’Ételedben van az orvosság’, ’Ételed a gyógyszered’. Ismert mondások, és mind egyet jelentenek: mindennapi táplálkozásunktól nagy- mértékben […]

  • Egyre gyakoribbak a súlyos áradások az Amazonason

    Egyre gyakoribbak a helybeliek megélhetését és egészségét veszélyeztető katasztrofális áradások az Amazonas folyón a klímaváltozás következtében: míg az elmúlt száz […]

  • Háromszor több sót eszünk, mint amennyit kellene

    A magyar gyerekek akár négyszer, míg a felnőttek háromszor több sót esznek meg a napi ajánlott mennyiségnél, álltja az ÁNTSZ. Ez […]

Vélemény, hozzászólás?

Az email címet nem tesszük közzé.