Bőrgyulladás, hajhullás, depresszió? Lehet, hogy biotinhiánya van!

A biotin más néven B7 vagy H vitamin szervezetünkben részt vesz a különböző biokémiai folyamatokban, többek között a zsírsav és aminosav anyagcserében. Hiánya ritkán fordul elő, de bizonyos betegségekben szenvedők számára, terhesség idején, valamint a bőr, a köröm és a haj állapotának javítása érdekében javasolt a plusz bevitele.

A B-vitamin csoportba olyan vízben oldódó (ennélfogva nehezen túladagolható) vitaminok tartoznak, melyeknek hiányában idegrendszeri, bőr-és nyálkahártya megbetegedések, vérképzési zavarok fordulhatnak elő. Ezek a vitaminok sokszor együtt fordulnak elő, az élesztő például kiváló forrásuk, valamennyi B vitamint jelentős mennyiségben tartalmazza.

Egészséges, vegyes táplálkozás mellett ritkán alakul ki biotinhiány. Legfőbb forrásai a tojássárgája, a máj, a mogyoró, dió és a zöldségfélék többségében is előfordul.

Akik valószínűleg alacsony biotin-szinttel rendelkeznek, és rászorulnak a többletbevitelre: a rendszeres alkoholfogyasztók, a dohányosok, az égési sérültek, a sokáig antibiotikumot szedők, az epilepsziában szenvedők, az idősek és a sportolók. Terhesség és szoptatás idején is nagyobb a szervezet biotin igénye. Hiánya veleszületett rendellenességek kialakulását okozhatja a magzatnál.

A nyers tojásfehérje tartós fogyasztása ritkán fordul elő, de ez súlyos biotin hiányt okozhat, mert a benne lévő avidin nevű fehérje megköti a biotint. Ezt állatkísérleteknél fedezték fel, a nyers tojásfehérjével etetett állatoknál különböző bőrbetegségek és szőrhullás jelentkezett.

További hiánytünetei a kötőhártya-gyulladás, az idegi eredetű bőrgyulladás, a neurodermatitis – melynek tünetei a hámló vörös kiütések az arcon, főként a szem, az orr és a száj körül – és olyan neurológiai tünetek, mint a depresszió, búskomorság, végtagzsibbadás.

Biotin elégtelenség örökletesen is előfordulhat veleszületett anyagcsere-zavar következtében, az ebben a betegségben szenvedőknek gyengébb az immunrendszere, és fogékonyabbak a bakteriális és gombás fertőzésekre. Ez a betegség kizárólag orvosi felügyelet mellett kezelhető nagy dózisú biotin szedésével.

Biotin hiányra utalhat a töredezett haj és köröm, súlyos esetben már a szempilla és a szemöldök is erősen ritkulhat. Biotin szedésével már néhány hónap alatt látványosan javul a haj és köröm állapota, erősebbek és egészségesebbek lesznek.

Javítja az ekcémás és pikkelyesen hámló, psoriasistól szenvedő bőrt.

A biotin segít állandó szinten tartani a vércukorszintet, növeli a glükóz toleranciát, így orvosi utasítás mellett a cukorbetegeknek is nagy segítség az extra bevitel.

Hiánya esetén csak belsőleg lehet pótolni, mert bőrön át nem szívódik fel.

 

  • Az Egyesült Államokban egyre többen mozoghatnak irodai munka közben

    Egyre több olyan amerikai cég létezik, mely lehetőséget nyújt dolgozói számára, hogy az irodai munka közben ülés helyett mozoghasson. Ezt […]

  • Kis túlsúllyal kisebb a korai halálozás kockázata

    A marylandi Nemzeti Egészségügyi Statisztikai Központ kutatói közel száz nemzetközi tanulmány eredményeit elemzve érdekes felfedezést tettek: enyhe túlsúllyal vagy kissé elhízottan […]

  • Csökkenthető-e a mellrák kockázata több rozsfogyasztással?

    A rozs több rostot és biológiailag aktív vegyületet tartalmaz, mint bármely más gabonaféle, melyet kenyérkészítéshez használnak. Eddigi kutatások szerint, a […]

  • A fájdalmas vizeletürítés 5 leggyakoribb oka férfiaknál

    A vizeletürítésnek normál esetben nem szabad fájdalommal járnia. Ha ez mégis megtörténik, elsősorban valamilyen fertőzésre kell gondolni, amivel mindenképpen érdemes […]