A testmozgás nem csak az ideális testsúly megtartásához, hanem agyműködésünk egészségének megőrzéséhez is szükséges. A rendszeres testedzés az agy számára olyan, akár egy jó öregedést gátló szer. Az Iowa Egyetem pszichológia professzora, Michelle Voss és kollégái készítettek egy áttekintést a különféle gyakorlatok hatásairól:
- az aerobik segít az agynak, hogy a feladatokat koordinálja, továbbá a hosszú távú tervezést és a koncentrációt is támogatja
- a súlyemelés szintén javítja a koncentrációt
- a 60-as éveiben járó embereknél már hat hónapos rendszeres aktivitás növeli az agy szürkeállományának területét, amely a kor előrehaladtával rendszerint csökken. Hatvan év felett bizonyos agyi területek zsugorodása rontja az emlékezőképességet. Azoknál a férfiaknál, akik genetikailag hajlamosabbak az Alzheimer-kór kialakulására és főként a fotelben ücsörögnek, négyszer nagyobb eséllyel fejlődik ki a betegség azokhoz képest, akik bár szintén hajlamosabbak a kórra, de fizikailag aktívak maradnak.
Mind a súlyzós, mind a kardio edzések – az otthoni edzőgépek, úgy mint a szobakerékpár, evezőpad, elliptikus tréner, futópad – jó hatással vannak az agyra, és segítenek megőrizni az elme egészségét. –forrás: PRLog.Org
