Fogyókúra során az étrendnél is fontosabb az önfegyelem!

Egy 2012-es denveri tanulmány megállapította, hogy mindegy, hogy a fogyókúrás étrendben a fehérje- a zsír- vagy a szénhidrátfogyasztást csökkentjük, a legfontosabb az, hogy szigorúan tartsuk magunkat a kevesebb kalóriabevitelhez. A két évig tartó vizsgálatban a kutatók megpróbálták meghatározni, hogy az egyes diétás étrendek hogyan befolyásolják a súlycsökkenést, a testzsír veszteséget és a sovány izomtömeg veszteséget.

Több mint 400 elhízott illetve túlsúlyos ember vett részt a tanulmányban, akik négy csoportba voltak osztva az egyes diéták szerint. A résztvevők az első csoportban alacsony zsírtartalmú, magasabb szénhidráttartalmú, és átlagos fehérjetartalmú étrendet, a második csoportban alacsony zsírtartalmú, magasabb szénhidráttartalmú, és magasabb fehérjetartalmú étrendet, a harmadik csoportban magasabb zsírtartalmú, alacsony szénhidráttartalmú és átlagos fehérjetartalmú, a negyedik csoport magas zsír- és fehérjetartalmú, de alacsonyabb szénhidráttartalmú étrendet követett. Mind a négy csoport diétájában kevés volt a telített zsírok és a koleszterin mennyisége, ellenben sok rostot, illetve alacsony glikémiás indexű szénhidrátot tartalmazott. A kalóriabevitelt egyénenként 750 kcal-lal csökkentették.

A kérdés tehát az volt: melyik diéta a leghatásosabb? Az eredmények szerint mind a négy! A tartós fogyás átlagos mértéke kilenc kilogramm volt, és nem volt különbség az elveszített testzsír mennyiségét illetően.

A sikeres fogyásnak egy igazi fokmérője volt, hogy a résztvevő mennyire tartja be szigorúan a megszabott étrendet. Akik pontosan ragaszkodtak diétájukhoz, több kilót adtak le, mint azok, akik „csaltak” egy kicsit. A tanulmány szerzői azért ajánlanak egy ideális étrendet: alacsony kalóriatartalmú, napi ötszöri kis adagú étkezést, amit kiegészíthet egy nagyobb étkezés sovány húsból,  zöldségkörettel elkészítve. forrás: PRLog.Org 

Random Posts

  • Ez okozhatta Jane Austen látásának romlását

    Szakértők szerint valószínűleg arzénmérgezés okozta Jane Austen (1175-1817) látásnak súlyos romlását, a brit írónő élete végén már szinte teljesen megvakult. […]

  • A kávé még akkor is hat, ha nincs benne koffein?

    Sokan egy csésze kávétól ébredünk fel reggelente, legalábbis ezt feltételezzük, pedig egy tanulmány szerint ez inkább az elvárásunkon. Ez olyan […]

  • Mit nem ehet a kutyusunk?

    Nehéz ellenállni az ennivalót kérő kedves kutyaszemeknek, a legtöbb gazdi ezt nem is tudja megtenni, és bármivel megkínálja kedvencét, amit […]

  • Egyre nagyobb fenyegetést jelent az emberiség az állatvilágra

    A világnépesség növekedése és az élelem, az ivóvíz, valamint a lakható területek iránti növekvő igény miatt ötven éven belül “soha […]

Vélemény, hozzászólás?

Az email címet nem tesszük közzé.