Futás és jóga: remekül kiegészítik egymást

Számos egészségügyi előnye van, ha rendszeres testedzésünkben a jógát a futással ötvözzük. Több szempontból is remekül kiegészítik egymást!

A jógagyakorlatok segítenek enyhíteni azt az izmokra gyakorolt nagyfokú terhelést, melyet az olyan nagy teljesítményt kívánó sportok, mint például a futás váltanak ki.

Ha a két mozgásformát egymás mellett gyakoroljuk, kettős hatást érhetünk el. A jóga és a futás egymásból nyerhetnek erőt, fizikailag és mentálisan is, még akkor is, ha az egyiket gyakrabban végezzük, és azt jelöljük ki fő sportágunknak.

A jóga segít felszabadítani az izmokat a stressz és feszültség alól, ugyanakkor az elménkre is hat, segítségével egy magasabb tudatállapotba kerülhetünk, ami sokat hozzáad kitartásunkhoz, amire sportolás közben szükségünk van. A futással bemelegíthetjük egész testünket, a fizikai erőfeszítés fokozottan mozgatja át az izmokat, pezsdíti fel a vérkeringést. A nagyfokú izommunka után jelentkező izomláz, mely a tejsav felhalmozódása miatt jelentkezik, szintén csökkenthető a lazító jógagyakorlatok segítségével.

A futás és jóga ötvözésének legfontosabb előnyei:

kombinálják az erőt és a rugalmasságot. Bár a futás extra terhelést jelent az ízületek számára, a jóga izomnyújtó gyakorlatainak segítségével az izmok kevésbé lesznek sérülékenyek futás közben, érezhetően bátrabban használhatjuk őket.

a jóga megtanít a helyes légzésre, elsajátíthatjuk a lehető legtökéletesebb légzést, amivel testünket sokkal nagyobb mértékben tudjuk megtölteni oxigénnel, amit a futás során is kamatoztatni tudunk, mert az edzés sokkal hatékonyabb, élvezetesebb és egészségesebb lesz.

mindkét testmozgás egyaránt növeli az állóképességet és testünk egyensúlyát, valamint elősegítik a helyes testtartást is

a futás keringési rendszerre gyakorolt előnyei hozzájárulnak, hogy a jógagyakorlatokat is nagyobb állóképességgel és kitartással végezzük.

a jóga nagyban hozzájárul a koncentráció növeléséhez, ami különösen a hosszú távú futás során lehet előnyös, amikor még nagyobb szükésg van a mentális koncentrációra és fegyelemre.

mind a futás, mind a jógázás segít csökkenteni a stresszt és a feszültségeket.

Bármilyen gyorsabb ütemű mozgásformát, mint amilyen a  futás is, érdemes kiegészíteni a jógával, nem csak azért, mert kölcsönösen élvezhetjük fizikai és mentális előnyeiket, hanem azért is, mert rendszeres testmozgásunk segítségükkel változatosabbá tehető. Ha csak egyféle mozgásformát űz az ember, az egy idő után könnyen unalmassá válhat. – forrás: PRLog.Org

  • Milyen színű fények okozhatnak depressziót?

    Ha késő este, illetve éjjel bizonyos színű fényeknek tesszük ki szervezetünket, a klinikai depresszió tünetei jelentkezhetnek rajtunk. Ezt állapította meg […]

  • A bolha- és kullancsirtók biztonságos használata

    A kedvencünk vérére pályázó bolhákat és kullancsokat kegyetlenül irtanunk kell, hiszen a kellemetlen viszketésen túl ezek a vérszívók többféle betegséget […]

  • A depresszió tünetei és kezelési módjai

    A depresszió egy olyan kóros állapot, mely befolyásolja gondolatainkat, hangulatunkat, viselkedésünket és még a fizikai egészségünket is. Csak az Egyesült […]

  • Napközbeni fáradtság? Több oka is lehet!

    A napközbeni fáradság hátterében több minden meghúzódhat: nem megfelelő minőségű és mennyiségű alvás, értékes tápanyagokban- vitaminokban és ásványi anyagokban – […]