Futás és jóga: remekül kiegészítik egymást

Számos egészségügyi előnye van, ha rendszeres testedzésünkben a jógát a futással ötvözzük. Több szempontból is remekül kiegészítik egymást!

A jógagyakorlatok segítenek enyhíteni azt az izmokra gyakorolt nagyfokú terhelést, melyet az olyan nagy teljesítményt kívánó sportok, mint például a futás váltanak ki.

Ha a két mozgásformát egymás mellett gyakoroljuk, kettős hatást érhetünk el. A jóga és a futás egymásból nyerhetnek erőt, fizikailag és mentálisan is, még akkor is, ha az egyiket gyakrabban végezzük, és azt jelöljük ki fő sportágunknak.

A jóga segít felszabadítani az izmokat a stressz és feszültség alól, ugyanakkor az elménkre is hat, segítségével egy magasabb tudatállapotba kerülhetünk, ami sokat hozzáad kitartásunkhoz, amire sportolás közben szükségünk van. A futással bemelegíthetjük egész testünket, a fizikai erőfeszítés fokozottan mozgatja át az izmokat, pezsdíti fel a vérkeringést. A nagyfokú izommunka után jelentkező izomláz, mely a tejsav felhalmozódása miatt jelentkezik, szintén csökkenthető a lazító jógagyakorlatok segítségével.

A futás és jóga ötvözésének legfontosabb előnyei:

kombinálják az erőt és a rugalmasságot. Bár a futás extra terhelést jelent az ízületek számára, a jóga izomnyújtó gyakorlatainak segítségével az izmok kevésbé lesznek sérülékenyek futás közben, érezhetően bátrabban használhatjuk őket.

a jóga megtanít a helyes légzésre, elsajátíthatjuk a lehető legtökéletesebb légzést, amivel testünket sokkal nagyobb mértékben tudjuk megtölteni oxigénnel, amit a futás során is kamatoztatni tudunk, mert az edzés sokkal hatékonyabb, élvezetesebb és egészségesebb lesz.

mindkét testmozgás egyaránt növeli az állóképességet és testünk egyensúlyát, valamint elősegítik a helyes testtartást is

a futás keringési rendszerre gyakorolt előnyei hozzájárulnak, hogy a jógagyakorlatokat is nagyobb állóképességgel és kitartással végezzük.

a jóga nagyban hozzájárul a koncentráció növeléséhez, ami különösen a hosszú távú futás során lehet előnyös, amikor még nagyobb szükésg van a mentális koncentrációra és fegyelemre.

mind a futás, mind a jógázás segít csökkenteni a stresszt és a feszültségeket.

Bármilyen gyorsabb ütemű mozgásformát, mint amilyen a  futás is, érdemes kiegészíteni a jógával, nem csak azért, mert kölcsönösen élvezhetjük fizikai és mentális előnyeiket, hanem azért is, mert rendszeres testmozgásunk segítségükkel változatosabbá tehető. Ha csak egyféle mozgásformát űz az ember, az egy idő után könnyen unalmassá válhat. – forrás: PRLog.Org

  • Az Idősek Világnapja

    Október elsején ünnepeljük az Idősek Világnapját. 1990. december 14-én az ENSZ Közgyűlésén jelölték ki ezt a napot az Idősek Nemzetközi […]

  • Hogyan biztosítsunk kedvencünknek egészséges és hosszú életet?

    A kis kedvencek a gazdik számára központi helyet foglalnak el az életben. Hogy minél tovább élhessenek velünk, fontos odafigyelni az […]

  • 5 jó tanács újdonsült kismamáknak

    A legtöbb kismama a várandósság hónapjaiban nagyon odafigyel a helyes étkezésre, ám nem szabad elfelejteni, hogy ezt a kisbaba világra […]

  • A folsav kiegészítés a terhesség kezdetén csökkenti az autizmus kockázatát

    Azok a kismamák, akik a terhességük korai szakaszában folsavval egészítik ki étrendjüket, 40 százalékkal csökkentik annak az esélyét, hogy születendő […]