Nem csak a túlsúlynak, a soványságnak is vannak egészségügyi kockázatai

A legtöbben azt gondolják, hogy soványnak lenni sokkal egészségesebb, mint túlsúllyal élni. Valójában a testúly elmaradása a normális értéktől legalább annyi egészségügyi kockázatot rejt magában, mint az elhízottság.

Tény, hogy a piac tele van olyan termékekkel, melyek a súlycsökkenést segíthetik elő, és a legtöbb, ilyen termékeket gyártó vállalat elfeledkezik azokról, akik hízni szeretnének. A túlsúlyos emberek nyilván úgy gondolják, hogy a soványaknak egyszerű dolga van, hiszen csak többet kellene enniük. De ahogy az extra kilók sem olvadnak el könnyen a kevesebb bevitt kalóriától, a soványakra sem rakódnak a zsírpárnák plusz étkezések ellenére sem. Ezt csak tetézi, hogy a jó étvágyú, túlsúlyos emberek inkább a hízásra, míg a soványak a fogyásra hajlamosabbak.

Az elhízás számos súlyos betegség kockázati tényezője, többek között a szív-és érrendszeri betegségeknek, a cukorbetegségnek és a daganatos betegségeknek. Azok sem örülhetnek azonban, akiknek a testsúlya jócskán elmarad a normálistól, mert náluk is nagyobb a szívbetegségek, a daganatos betegségek és férfiaknál az impotencia kockázata.

A soványságért genetikai okok is felelősek lehetnek, de a hibás étkezési szokásoknak szintén döntő szerep juthat. Sőt, valaki annak ellenére is lehet alultáplált, hogy bőségesen étkezik, de nem viszi be a szervezetébe a szükséges mennyiségben azokat a tápanyagokat, melyek a sejtek normális működését segítenék elő.

Az alultápláltság az egész test működését alapvetően befolyásolja, ami számos fizikai tünetben nyilvánulhat meg. A csontok gyengülhetnek, ami csontritkulás kialakulásához vezethet, a vérszegénység is gyakori probléma a sovány embereknél, melynek tüneteti a fáradtság, a mellkasi fájdalom, a légszomj. Továbbá az immunrendszer is gyengülni fog, ami miatt a szervezet kevésbé lesz ellenálló a baktériumoknak és vírusoknak, valamint a szabad gyökök által okozott betegségeknek (szívbetegség, daganatos betegség). A helytelen táplálkozás hatással van a hormontermelésre is, amelynek ha felborul az egyensúlya, az károsan hat többek között az agyműködésre és a reproduktív szervek működésére is.

A legtöbben a nagyobb testsúly elérése érdekében az izomtömeget kívánják növelni, de a soványaknál fontos a zsírszövet mennyiségének emelése is, hiszen az elegendő testzsír is szükséges a szervek kielégítő működéséhez.

Fontos a napi többszöri étkezés, két vagy három nagyobb étkezés, melyek között háromszor-négyszer fogyasszunk valami rágcsálnivalót, snacket, ez fontos a súlygyarapodás érdekében. Együnk tápanyagban gazdag élelmiszereket, zöldséget-gyümölcsöt, teljes kiőrlésű gabonából készült élelmiszereket, hüvelyeseket (sok bennük a fehérje), avokádót, dióféléket, tejtermékeket – tejet, sajtot, vajat. Fogyasszunk kellő mennyiségben szénhidrátban gazdag ételeket is, burgonyát, kukoricát, rizst, tésztákat, és az ételeket dúsítsuk vajjal, tejszínnel, tejföllel.

A testúly növelése érdekében beszerezhetünk étrendkiegészítőt is, de ne vessünk be olyan szereket, melyek kémiai anyagokat tartalmaznak, próbálkozzunk a sokkal egészségesebb növényi kiegészítőkkel, melyek megfelelő módon segítik a test táplálását, például a lucerna vagy a kendermag. Válasszunk olyan termékeket, melyek fokozzák az étvágyat, támogatják az emésztőrendszer megfelelő működését, erősítik az immunrendszert, hatásosak vérszegénység ellen, és energiával látják el testünket.-forrás: PRLog.Org 

  • Készüljünk fel a téli vendégekre!

    A hideg téli hónapokban nagyon sokat tehetünk azért, hogy segítsük a madarak túlélését. Míg nyáron bőségesen találnak táplálékot, télen az […]

  • A lefekvés előtt bevett aszpirin csökkenti a szívroham kockázatát

    Az amerikai emberek milliói naponta szednek kis dózisban aszpirint, hogy így csökkentsék a szívroham kockázatát. Egy új tanulmány szerint azonban […]

  • A kutya több, mint társaság

    A kutyák sok örömet hoznak életünkbe. Már a jelenlétük is sokat segíthet a magányos embereknek, hiszen társaságot jelentenek, elfogadják az […]

  • Éghajlatváltozás: fel kell készülni és tűrni

    Láng István akadémikus szerint buta dolog megkérdezni, zajlik-e a klímaváltozás: az éghajlat mindig is változott, és változni is fog – […]