Citromfű: az idegi bajok és az emésztőrendszer gyógyítója

A citromfű (Melissa officinalis) Európában őshonos növény, de ma már a világ minden táján előfordul. Az orvostudomány és a kozmetikai ipar számára nagy mennyiségben is termesztik, de a kertünkbe is ültethetünk ebből az évelő növényből, mely nagy kedvence a méheknek, ugyanis apró, fehér virágai sok nektárt tartalmaznak.

Ahogy a neve is mutatja, illata a citromra emlékeztet. Már a középkorban is használták a stressz és a szorongás csökkentésére, az alvás elősegítésére, étvágyjavításra, a fájdalom enyhítésére, valamint rovarcsípések kezelésére és sebgyógyításra. Manapság gyakran kombinálják más, nyugtató hatású gyógynövénnyel, macskagyökérrel, kamillával és komlóval.

A citromfűhöz illetve hatóanyagaihoz hozzájuthatunk tea, kapszula, kivonatok, tinktúrák és illóolaj formájában. Kivonatai a növény leveléből készülnek. A belőle nyert illóolajban található ún. terpének szerepet játszanak a citromfű nyugtató és antivirális hatásában. Az ún. tanninok szintén vírusellenes tulajdonsággal rendelkeznek, eugenol tartalma révén pedig lazítja az izomgörcsöket és baktériumellenes hatású. Előzetes vizsgálatok szerint koncentrációtól függően a HIV-fertőzés ellen is aktivitást mutat. Illóolaját párologtatáshoz, borogatáshoz és aromafürdőhöz is használhatjuk.

Mi mindenre jó a citromfű?

– alvási problémák kezelésére. Egy vizsgálatban a citromfüvet szedők több mint 80 százaléka számolt be arról, hogy sokkal jobban alszik, és ilyen kutatási eredmény született a szorongással összefüggésben is.

szorongásra, idegességre, depresszióra, búskomorságra. Egy tanulmányban a citromfű-kivonatot szedőknél a pozitív hatások már egy hét után jelentkeztek, hatására javult a hangulat, és jelentősen nőtt a nyugalom érzése valamint az éberség.

gyomorpanaszokra, emésztési zavarokra, felfúvódásra, gyomor- és bélgörcs oldására, gyomorerősítésre, szélhajtásra

– fejfájásra, fogfájásra

lázas állapotok kezelésére

– női bajokra, a menstruáció elősegítésére

egyes tanulmányok szerint a hiperaktivitás ellen valamint Basedow-kórnál (pajzsmirigy-túlműködés) is hatásos lehet, de ennek konkrét megállapításához még több vizsgálat szükséges

– egy nem széleskörű tanulmány szerint a citromfű kivonat napi fogyasztása  (illetve inhalálva belélegezve illóolaját) segíthet javítani az enyhe és közepesen súlyos Alzheimer-kórral összefügggő kognitív funkciók csökkenésén és a nyugtalanságon

külsőleg herpeszre (még hatásosabb, ha C és E-vitaminnal, valamint cinkkel és lizin aminosavval kombináljuk), zúzódásokra (borogatva) és rovarcsípésekre

A citromfű a legtöbb felnőtt számára biztonságosnak tekinthető. Ugyanakkor körültekintéssel kell fogyasztani cukorbetegség és májbetegség esetén. Terhesség és szoptatás idején nem ajánlott. Ezekben az esetekben beszéljük meg orvosunkkal a citromfű alkalmazását. Citromfű szedése mellett csökkenteni kell az alkoholfogyasztást, és tervezett műtét előtt két héttel fogyasztását abba kell hagyni a túlzott „nyugtatás” elkerülése érdekében.

Mint bármely más gyógynövénynél, a citromfűnél is előfordulhatnak mellékhatások, hányinger, hányás, hasi fájdalom, szédülés és nehézlégzés. Tizenkét év alatti gyerekek is fogyaszthatják, és kellemes íze miatt ezt szívesen meg is teszik, de egyes források szerint gyerekeknél a biztonságos alkalmazás érdekében a kezelés ne tartson tovább egy hónapnál.

A citromfű is kölcsönhatásba léphet egyes gyógyszerekkel, ezért beszéljük meg kezelőorvosunkkal az alkalmazását, ha egyidejűleg altatót, nyugtatót, szorongás elleni gyógyszert, fájdalomcsillapítót, pszichiátriai gyógyszert, görcsellenes gyógyszert, izomlazítót, antihisztaminokat, pajszmirigy gyógyszert, HIV-gyógyszert vagy köhögés és megfázás elleni gyógyszert szedünk. (Kutatási eredmények forrásai: Med J Nutrition Metab. 2011 Dec;4(3):211-218. Epub 2010 Dec 17.  szorongás, alvás; Altern Med Rev. 2006 Jun;11(2):93-101. herpes), fotó: KENPEI

  • Felére csökken a szívbetegségek kockázata, ha a rizikófaktorokat kontroll alatt tartjuk

    Amennyiben ellenőrzésünk alatt tartjuk vérnyomásunkat és koleszterinszintünket, azzal jelentős lépést teszünk, hogy 50 százalékkal vagy akár még nagyobb mértékben csökkentsük […]

  • Hogyan fogyjunk le a terhesség után?

    A kismamáknak már a terhesség előtt célszerű megtervezni, hogyan szeretnék visszanyerni ideális testsúlyukat a szülést követően. Általánosságban elmondható, hogy aki […]

  • 3 tünet, mely előre jelezheti a szívrohamot

    Sokan a mellkasi fájdalmat azonosítják a szívroham fő tünetével, ám különösen a nők esetében, nem csak ez lehet figyelmeztető jel. […]

  • Cukor nélkül még agresszívabbá válhatnak a tumorok

    A daganatos sejteknek, akárcsak az egészségeseknek, tápanyagra van szükségük az életben maradáshoz és a növekedéshez. A táplálék megszerzésében pedig nagyon […]