A BMI-érték megtévesztő lehet

A manapság olyan népszerű BMI-érték, azaz testtömeg-index, mely arra szolgál, hogy megtudjuk, ideális-e a testsúlyunk, hibás eredményt is mutathat. Egy nemrégiben készült tanulmány szerint, a BMI-index segítségével nem tudjuk meg, hogy testünk milyen arányban tartalmaz testzsírt, és emiatt az értéke félrevezető lehet. Két New York-i orvos több mint 9000 embert vizsgált meg ún. kettős energiájú röntgen abszorpciometria (DEXA) segítségével. A DEXA vizsgálat nagyon pontosan kimutatja a testzsír, a sovány izomtömeg és a csonttömeg arányát, amire a BMI nem képes.

A BMI-értékek nem mindig a valóságot mutatják (kattintson a képre a nagyításhoz)

Az eredmények azt mutatták, hogy míg a BMI alapján a résztvevőknek csak 26 százaléka volt elhízott, a DEXA érték alapján ez az arány 64 százalék volt.

Sokan vannak, akiknél több a zsírszövet mennyisége, mint amennyit gondolnának, mert a tükörben soványnak látszanak, de egy vékony csontozatú vagy kicsiny izomtömegű embernek is lehet magas a testzsír aránya. Ugyanakkor ezek a vékony, a zsírszövet mennyisége alapján mégis fura módon “kövér” emberek azok, akik téves adatokat kaphatnak, ha csak a testtömeg és a testmagasság alapján kapott BMI-érték eredményét veszik figyelembe.

Mindenkinek a testösszetételére kellene összpontosítani, és nem a BMI-értékére, ha el akarja érni az ideális súlyát, és egészségesebb akar lenni. A súlyvesztés és a zsírvesztés ugyanis nem ugyanaz, nem mindegy, hogy mit veszítünk el egy diéta során.

Egy fogyókúra alkalmával 50-50 százalékban történik zsírvesztés és sovány izomtömeg vesztés, ami azt jelenti, hogy bár egy kicsit könnyebbek leszünk, a testünk összetétele, a zsír aránya ugyannyi marad. Ez nem egészséges.

A zsírmentes testtömeg elvesztése ugyanis nem célunk, ha az izomtömegből is fogyunk, akkor kevésbé leszünk egészségesek a diéta után, mint előtte. Még rosszabb, ha egy fogyókúra után hízunk vissza, mert akkor több zsír rakódik ránk vissza, mint amennyi a sovány izomtömegünk. A visszatérő kilóknak akár a 90 százaléka is zsír formájában jöhet vissza, tehát a test összetétele rosszabb lesz, mint korábban.

A DEXA-vizsgálat egész testünk pontos összetételét képes meghatározni, beleértve az összes ásványi anyag tartalmat, csontsűrűséget, a zsír- és az izomtömeg arányát. Segítségével megtudhatjuk azt is, hogy helyesen tornázunk-e, azaz a sovány izomtömegünk gyarapszik-e, miközben a zsír mennyisége csökken.-forrás: Press Release

  • A legjobb étrend szívünk számára

    Egy új, öt éven át tartó tanulmány eredménye szerint a szív egészségének megőrzése szempontjából a legjobb a mediterrán étrend, azaz […]

  • Depresszió ellen: orbáncfű

    A közönséges vagy lyukaslevelű orbáncfű (Hypericum perforatum) Európában, Nyugat-Ázsiában és Észak-Afrikában őshonos gyógynövény, mára már az amerikai kontinensen és Ausztráliában […]

  • Kim Nam-gil nem akarta ’Bi-dam’-ot

    A 30 éves fiatalember egy csapásra népszerű lett, nem csak hazájában, Dél-Koreában, hanem a világ számos országában, Bi-dam szerepének köszönhetően. […]

  • Nehezen kel fel a gyermek reggel?

    Vannak olyan gyerekek, akik amint meghallják az ébresztőóra csörgését, máris kipattannak az ágyból, ám legtöbbjüknek a vekker nem veri ki […]