Belső óránk figyelmen kívül hagyása káros egészségünkre és a testsúlyunkra is

Jet lagnek nevezzük a repülőutak okozta fáradtságot, amit az időzónákon való átrepülés okoz a szervezetben. Ebben azonban nem csak azok szenvedhetnek, aki repülőútra vállalkoznak, hanem azok is, akik nem figyelnek oda szervezetük belső órájára, és rendszertelenül élnek. Utóbbit nevezzük szociális jet lagnek.

Ha éjszakába nyúlóan ébren vagyunk, sokáig dolgozunk, rendszertelenül étkezünk, és nem alusszuk ki magunkat kellően, számíthatunk arra, hogy mi is azok között leszünk, akik szociális jet lagben szenvednek. Ehhez nem kell repülőre szállnunk, ugyanis a szervezet belső óráját nem acsak z időzónákon való átrepülés zavarhatja meg, elegendő, ha éjszaka is fennmaradunk tévézni, éjszakába nyúlóan végezzük a házimunkát, össze-vissza eszünk napközben, keveset mozgunk, napközben szundikálunk, sok koffeint vagy alkoholt viszünk a szervezetünkbe, egyszóval helytelen életmódot folytatunk. Szervezetünk biológiai órájának, azaz az alvás-ébrenlét napi 24 órás ciklusának megváltozása mindennapi életünket, egészségünket és még a testsúlyunkat is alapvetően befolyásolja.

Több kutatás is kielemezte már ezt a problémát, a legújabb tanulmányokat a témával kapcsolatban müncheni és aberdeeni kutatók végezték.

A Müncheni Egyetem tanulmánya, mely csaknem 65000 résztvevő bevonásával készült több mint tíz esztendőn át, megállapította, hogy a szociális jet lag különböző anyagcsere betegségek kialakulásához vezethet. A vizsgálat kimutatta, hogy a nyugati társadalomnak mintegy kétharmada szenved krónikus alváshiányban, és ezeknek az embereknek egyharmada a nap legalább két órájában a jet lag állapotában van, azaz szenved a kimerültségtől, fáradtságtól, alvászavartól, a döntési képesség és a koncentráció zavarától és ingerlékenységtől.

A kutatók szerint komoly aggodalomra ad okot, hogy az utóbbi években ez a probléma egyre több embert ér utol. Az emberek tovább maradnak fenn esténként, figyelmen kívül hagyják a szervezet belső óráját, testük alapvető igényeit. A napi ritmus megzavarása és az alváshiány étkezési zavarokhoz is vezet, mely kihat az éhségérzetre is. Ez a fokozott éhségérzet, és a plusz kalóriabevitel sokak elhízását okozza.

Az aberdeeni tanulmány is alátámasztja a müncheni vizsgálat eredményeit. Kronobiológusok egy csoportja megvizsgálta, hogyan hat a rendszertelen étkezés, alvás és ébrenléti szokások az ember belső órájára, az egészségre és a testsúlyra, és azt találták, hogy zavart okoz az anyagcsere működéséért felelős agyterületen, ami túlsúlyhoz, elhízáshoz vagy akár cukorbetegséghez is vezethet. Az elmúlt évszázad során az életünkből fokozatosan tűnt el a napi rendszeresség, mondják a kutatók, ami súlyos egészségi problémák kialakulásáért felelős.

Az is régóta ismert tény, hogy a kellő mennyiségű alvás és a rendszeres étkezés támogatja egészségünket, ezért saját érdekünkben próbáljunk meg szervezetünk napi ritmusának megfelelően élni, étkezzünk rendszeresen, esténként ne maradjunk fenn éjszakába nyúlóan mesterséges megvilágítás mellett, és az éjszakát teljes sötétségben, zavartanul aludjuk át.-Forrás: PRLog.Org, Fotó: Janokanary

Random Posts

  • Kutya-macska konferenciát rendez az Európai Unió

    Állatjóléti, kifejezetten a kutyák és macskák jólétére összpontosító konferencia lesz az Európai Unió Tanácsának soros elnökségét ellátó litván elnökség és […]

  • A forró csoki élesen tarthatja a korosodó elmét

    Egy új tanulmány szerint napi két csésze forró csoki segíthet élesen tartani az idősödő elmét. A Harvard Orvosi Iskola neurológusa, […]

  • Hogyan gyűjtsünk szelektíven?

    Az új hulladékgazdálkodási törvény kötelezővé teszi majd a szelektív hulladékgyűjtést.  Mivel a hulladékot mi magunk termeljük, fontos tudni, hogy ezek […]

  • Ülő foglakozásúak jógája

    Manapság a legtöbben olyan munkát végeznek, melynek során jobbára egész napra egy székhez vannak „láncolva”. Egy új kutatás szerint az […]

Vélemény, hozzászólás?

Az email címet nem tesszük közzé.