Belső óránk figyelmen kívül hagyása káros egészségünkre és a testsúlyunkra is

Jet lagnek nevezzük a repülőutak okozta fáradtságot, amit az időzónákon való átrepülés okoz a szervezetben. Ebben azonban nem csak azok szenvedhetnek, aki repülőútra vállalkoznak, hanem azok is, akik nem figyelnek oda szervezetük belső órájára, és rendszertelenül élnek. Utóbbit nevezzük szociális jet lagnek.

Ha éjszakába nyúlóan ébren vagyunk, sokáig dolgozunk, rendszertelenül étkezünk, és nem alusszuk ki magunkat kellően, számíthatunk arra, hogy mi is azok között leszünk, akik szociális jet lagben szenvednek. Ehhez nem kell repülőre szállnunk, ugyanis a szervezet belső óráját nem acsak z időzónákon való átrepülés zavarhatja meg, elegendő, ha éjszaka is fennmaradunk tévézni, éjszakába nyúlóan végezzük a házimunkát, össze-vissza eszünk napközben, keveset mozgunk, napközben szundikálunk, sok koffeint vagy alkoholt viszünk a szervezetünkbe, egyszóval helytelen életmódot folytatunk. Szervezetünk biológiai órájának, azaz az alvás-ébrenlét napi 24 órás ciklusának megváltozása mindennapi életünket, egészségünket és még a testsúlyunkat is alapvetően befolyásolja.

Több kutatás is kielemezte már ezt a problémát, a legújabb tanulmányokat a témával kapcsolatban müncheni és aberdeeni kutatók végezték.

A Müncheni Egyetem tanulmánya, mely csaknem 65000 résztvevő bevonásával készült több mint tíz esztendőn át, megállapította, hogy a szociális jet lag különböző anyagcsere betegségek kialakulásához vezethet. A vizsgálat kimutatta, hogy a nyugati társadalomnak mintegy kétharmada szenved krónikus alváshiányban, és ezeknek az embereknek egyharmada a nap legalább két órájában a jet lag állapotában van, azaz szenved a kimerültségtől, fáradtságtól, alvászavartól, a döntési képesség és a koncentráció zavarától és ingerlékenységtől.

A kutatók szerint komoly aggodalomra ad okot, hogy az utóbbi években ez a probléma egyre több embert ér utol. Az emberek tovább maradnak fenn esténként, figyelmen kívül hagyják a szervezet belső óráját, testük alapvető igényeit. A napi ritmus megzavarása és az alváshiány étkezési zavarokhoz is vezet, mely kihat az éhségérzetre is. Ez a fokozott éhségérzet, és a plusz kalóriabevitel sokak elhízását okozza.

Az aberdeeni tanulmány is alátámasztja a müncheni vizsgálat eredményeit. Kronobiológusok egy csoportja megvizsgálta, hogyan hat a rendszertelen étkezés, alvás és ébrenléti szokások az ember belső órájára, az egészségre és a testsúlyra, és azt találták, hogy zavart okoz az anyagcsere működéséért felelős agyterületen, ami túlsúlyhoz, elhízáshoz vagy akár cukorbetegséghez is vezethet. Az elmúlt évszázad során az életünkből fokozatosan tűnt el a napi rendszeresség, mondják a kutatók, ami súlyos egészségi problémák kialakulásáért felelős.

Az is régóta ismert tény, hogy a kellő mennyiségű alvás és a rendszeres étkezés támogatja egészségünket, ezért saját érdekünkben próbáljunk meg szervezetünk napi ritmusának megfelelően élni, étkezzünk rendszeresen, esténként ne maradjunk fenn éjszakába nyúlóan mesterséges megvilágítás mellett, és az éjszakát teljes sötétségben, zavartanul aludjuk át.-Forrás: PRLog.Org, Fotó: Janokanary

Random Posts

  • Mindössze 30 egyed maradt a világ legkisebb cetfajából!

    Kihalás fenyegeti a világ legkisebb cetfaját, a kaliforniai disznódelfint – derül ki a Természetvédelmi Világalap (WWF) MTI-nek küldött közleményéből.    A […]

  • Mi az oka az északi félteke szélsőségesen meleg időjárásának?

    A globális felmelegedés mellett számos más tényező, köztük az igen gyenge nyugat-keleti magas légköri nagysebességű széláramlás és az Atlanti-óceán vízfelszíni […]

  • Újabb módszer az orrszarvúak védelmére: a tülkök megmérgezése

    2013 különösen rossz év volt az orrszarvúak számára, az orvvadászok közel ezer állatot öltek meg, ami ötven százalékos emelkedést jelent […]

  • A nélkülözhetetlen magnézium

    A felnőtt szervezetben ebből az alapvető fontosságú ásványi anyagból 20-25 grammnyi található, aminek 50-60 százaléka a csontokban van. A legtöbb […]

Vélemény, hozzászólás?

Az email címet nem tesszük közzé.