Omega-3-zsírsavak: tényleg megvédenek a szívbetegségtől?

Az omega-3-zsírsavak olyan esszenciális, többszörösen telítetlen zsírsavak csoportja, melyek számos igen fontos szerepet töltenek be szervezetünkben.

Részt vesznek a sejtmembrán felépítésében, hatásukra a membrán rugalmasabbá válik, és javul a vérkeringés. Fokozzák és támogatják a vér oxigénfelvételét. Hiányukban csökkennek a mentális képességek, romlik a memória és immunrendszerünk működése, emelkedhet a vérnyomás és a koleszterinszint.

Az omega-3-zsírsavaktól - az eddigi kutatások alapján - akkor várhatunk szívvédő hatást, ha természetes étrendi forrásból juttatjuk szervezetünkbe

Az omega-3-zsírsav fő forrásai a zsíros halak, a dió, a repceolaj és a lenmagolaj. Természetesen étrendkiegészítő formájában is hozzájuthatunk. Míg a szakértők egyetértenek abban, hogy az omega-3-zsírsavban gazdag táplálkozás csökkenti a szívbetegségek kockázatát, arra vonatkozóan nem létezik meggyőző bizonyíték, hogy az omega-3-zsírsav kiegészítők fogyasztása is szívvédő hatással rendelkeznek.

Ha szívbarát módon kívánunk táplálkozni, akkor érdemes az omega-3-zsírsav természetes forrásait beépíteni mindennapi étkezésükbe. A témában számos kutatás látott eddig napvilágot, és ezek szerint azok, akik hetente legalább egyszer esznek halat, máris csökkenthetik a szívbetegség kialakulásának kockázatát, azokhoz képest, akik egyáltalán nem fogyasztanak halételt.

A szívbetegég és az omega-3-zsírsav étrendkiegészítők kapcsolatáról még nem sok tanulmány látott napvilágot, ám ezek nem találtak egyértelmű bizonyítékot arra, hogy ezek fogyasztása ugyanolyan védő hatást jelentene, mint az, ha a zsírsavakat az élelmiszerből pótoljuk.

Érdemes tudni azt is, hogy a halmájolaj, mely nem azonos a halolajjal, szintén tartalmaz jelentős mennyiségű omega-3-zsírsavat, valamint A és D-vitamint. Ezek a vitaminok nagy mennyiségben toxikusak lehetnek, ezért a halmájolaj kiegészítők szedésénél mindig tartsuk be az előírt adagolást, ugyanis eltérő mennyiségben tartalmazzák ezeket a vitaminokat.

Az omega-3-zsírsav kiegészítők kölcsönhatásba léphetnek a vérhígító, véralvadásgátló hatású gyógyszerekkel. Az étrendkiegészítő meghosszabbíthatja a vérzési időt, ezért aki ilyen gyógyszert szed, kérje ki orvosa tanácsát, mielőtt omega-3-zsírsav étrendkiegészítő szedésébe kezdene.

Bár terhesség idején is fokozottan igényli az omega-3-mat a szervezet, beszéljük meg az orvossal, ha azt nem természetes forrásból, hanem étrendkiegészítőként kívánjuk fogyasztani. Akkor is beszéljünk az orvossal, ha a gyermekünknek kívánunk ilyen terméket adni, illetve abban az esetben is, ha allergiásak vagyunk a halra vagy a kagylóra.-forrás: NCCAM

 

 

 

  • Folyamatosan károsítják a gátak az Amazonast

    Jelentős és visszafordíthatatlan károkat szenved el az Amazonas medencéje, ha folytatódik a nagyszabású duzzasztógát-építési program – közölték kutatók.     Jelenleg 428 […]

  • Kamcsatka, a vulkánok félszigete

    A legnagyobb kelet-ázsiai félsziget számos különleges természeti képződ-ménynek ad otthont. Kamcsatkán több mint 150 vulkán található, és közülük csaknem 30 […]

  • Felfedezték a világ legnagyobb trópusi tőzeglápját

    A világ legnagyobb, trópusokon fekvő tőzeglápját fedezték fel kutatók az afrikai Kongói-medencében, becslésük szerint a terület annyi szenet tartalmaz, amennyi […]

  • Kedvelt élelmiszerek, melyekhez nehezebben fogunk hozzájutni a klímaváltozás miatt

    Hamarosan a kávé, a narancs, a banán és a mogyoró elérhetőségének és árának változásában is érezhetőek lesznek a klímaváltozás hatásai […]