A fogyókúrák sikertelenségének négy fő oka

1349596_overweight_and_dietA fogyókúráknak mindössze csak húsz százalékát koronázza siker, a diétázók többsége eredménytelenül próbál megszabadulni a plusz kilóktól. Jessica Bartfield belgyógyász szerint ez négy fő okkal magyarázható.

1. Az emberek alábecsülik a naponta megevett kalóriák számát

2. Túlbecsülik a mozgással elégetett kalóriák számát

3. Rendszertelenül étkeznek

4. Nem alszanak eleget

Ha valaki valóban fogynia akar, jobban oda kell figyelnie a helyes étkezésre, össze kell állítania egy megfelelő kalóriatartalmú étrendet, és ha szükséges, felírni a naponta bevitt kalóriák mennyiségét. Fontos, hogy a testünk ne kapcsoljon át „éhező üzemmódba”, mert az anyagcsere lelassul, és az ezt követően bevitt tápanyagokat erőteljesebben fogja a szervezet elraktározni. A sikeres fogyás és az elért testsúly szinten tartásához az is szükséges, hogy az anyagcserénk állandó, egyenletes szinten működjön, ehhez pedig sokkal megfelelőbb a napi hatszori kisebb adagú étkezés, mint három bő étkezés, melyek között éhesek vagyunk. Tisztában kell lenni azzal is, hogy a napi tevékenységgel illetve plusz mozgással mennyi extra kalóriát éget el a test. Továbbá, ha napi 6 óránál kevesebbet alszunk, megnő a szervezetben az éhségérzetet fokozó ghrelin hormon szintje. A kevés alvás ezen kívül a magas vérnyomással és a fokozott inzulin-rezisztenciával is összefüggésbe hozható.-Forrás: ScienceDaily

  • Hogyan előzzük meg a húgy- és vesekövességet?

    Kedvenceinknél gyakran előfordulhatnak húgyúti megbetegedések. A gazdik sokszor csak azt veszik észre, hogy kutyájuknak, cicájuknak feltűnően gyakran kell pisilnie, és […]

  • Sosem voltak ilyen nyomás alatt az ökoszisztémák

    A Föld ökoszisztémái még sosem voltak ilyen nyomás alatt, mióta az ember megjelent a bolygón.  Ez a jelenség jól megfigyelhető […]

  • A ganajtúró bogarak tisztítják a levegőt

    A tejtermelő gazdaságok és a nagyüzemi állattenyésztés az üvegházhatású gázok egyik legjelentősebb forrásai, különösen a metánnak, mely huszonegyszer erősebb üvegházhatású […]

  • Ezek a legnagyobb mennyiségben jelen lévő műanyagszemetek az óceánokban

    Az egyebek között műszálas ruhákból és autógumikból származó mikroműanyag-részecskék tehetik ki a világ óceánjaiban sodródó műanyagszemét mennyiség akár 30 százalékát, […]