A fogyókúrák sikertelenségének négy fő oka

1349596_overweight_and_dietA fogyókúráknak mindössze csak húsz százalékát koronázza siker, a diétázók többsége eredménytelenül próbál megszabadulni a plusz kilóktól. Jessica Bartfield belgyógyász szerint ez négy fő okkal magyarázható.

1. Az emberek alábecsülik a naponta megevett kalóriák számát

2. Túlbecsülik a mozgással elégetett kalóriák számát

3. Rendszertelenül étkeznek

4. Nem alszanak eleget

Ha valaki valóban fogynia akar, jobban oda kell figyelnie a helyes étkezésre, össze kell állítania egy megfelelő kalóriatartalmú étrendet, és ha szükséges, felírni a naponta bevitt kalóriák mennyiségét. Fontos, hogy a testünk ne kapcsoljon át „éhező üzemmódba”, mert az anyagcsere lelassul, és az ezt követően bevitt tápanyagokat erőteljesebben fogja a szervezet elraktározni. A sikeres fogyás és az elért testsúly szinten tartásához az is szükséges, hogy az anyagcserénk állandó, egyenletes szinten működjön, ehhez pedig sokkal megfelelőbb a napi hatszori kisebb adagú étkezés, mint három bő étkezés, melyek között éhesek vagyunk. Tisztában kell lenni azzal is, hogy a napi tevékenységgel illetve plusz mozgással mennyi extra kalóriát éget el a test. Továbbá, ha napi 6 óránál kevesebbet alszunk, megnő a szervezetben az éhségérzetet fokozó ghrelin hormon szintje. A kevés alvás ezen kívül a magas vérnyomással és a fokozott inzulin-rezisztenciával is összefüggésbe hozható.-Forrás: ScienceDaily