4 tipp, hogy ne szokjunk vissza a cigire

Akinek sikerül letennie végleg a cigarettát, az mindenképpen nyertesnek mondhatja magát. Sosem késő leszokni, mindegy hány évesek vagyunk, a dohányzásmentes élet pozitív hatásait hamar észre fogjuk venni. Ám a leszokás utáni első hetekben igen nagy kihívást jelent, hogy ne nyúljunk a cigaretta után, ugyanis ebben az időszakban „éhes” leginkább a testünk és az agyunk a cigarettára.

Mire figyeljünk oda, hogy sikerüljön nemet mondani?

1. Legyünk tisztában a csapdát jelentő helyzetekkel!

A dohányzás a napi rituálék fontos része volt, mindenki életében meg voltak azok a bizonyos helyzetek, amikor elővette a cigarettát. Ha tudjuk, melyek ezek, akkor könnyebben el tudjuk kerülni a visszaesést. A napi „szüneteket” vagy töltsük másképp, a cigarettázás helyett menjünk el egy sétára, hogy füst helyett oxigénnel töltsük meg a testünket, vagy együnk gyümölcsöt. Felejtsük el, hogy ez valaha a cigi ideje volt. És ne felejtsük el kérni a barátok és a családtagok támogatását, és megértését.

2. Harcoljunk a sóvárgás ellen!

A cigaretta utáni vágy legyőzése nehéz, de nem lehetetlen. Több minden segíthet, hogy ne gyújtsunk rá: rágjunk cukormentes rágógumit, együnk napraforgómagot, mazsolát, vagy vegyünk egy fogpiszkálót a szánkba, igyunk egy csésze koffeinmentes teát, de ropizhatunk is. Igyunk nagyon sok vizet. Próbáljunk ellazulni mélyeket lélegezve, és eközben gondoljunk valami békés dologra. Járkáljunk, olvassunk, tornázzunk vagy csináljunk más élvezetes dolgot, hogy elvonjuk a figyelmünket. Az aktív életmód azért is nagyon fontos, mert javítja a kedélyállapotunkat, csökkenti a leszokásból adódó stresszt és segít megelőzni a súlygyarapodást, ami sokszor előfordul a leszokás után. Ez általában nem több mint 4-5 kg, és megfelelő életmóddal hamar megszabadulhatunk tőle. Ez ne vegye el a kedvünket a leszokásról. És emlékeztessük magunkat, hogy milyen keményen megharcoltunk azért, hogy lemondjunk a cigarettáról, és gondoljunk arra, hogy miért is tettük.

3. Gondolkodjunk pozitívan!

Ne csüggedjünk, ha elsőre nem sikerül a leszokás. A dohányzó embereknek több mint a fele örökre le tud mondani a káros szenvedélyéről. Nekünk is sikerülni fog!

4. Jutalmazzuk meg magunkat!

A motiváció nagyon fontos egy cél elérésben, és a cigiről való lemondás nem csak egészségi, hanem anyagi haszonnal is jár. Gondoljunk bele, hogy mire tudnánk azt a pénzt elkölteni, amit a mérgező cigarettára pazaroltunk. Üljünk le, és számoljuk ki pontosan. Lehet, hogy meg fogunk döbbeni! A spórolt pénzből pedig első dolgunk legyen, hogy meglepjük magunkat valami ajándékkal, ezzel is jutalmazva erőfeszítéseinket.

Ha komolyan gondoljuk a leszokást, szabaduljunk meg az összes cigarettától és hamutartótól, ami otthon fellelhető, és ne engedjük meg senkinek, hogy a lakásunkban dohányozzon. Minden szempontból megéri, hogy búcsút vegyünk a cigarettától, és ezt mi is tudjuk, hiszen éppen azért akarunk lemondani róla.-forrás: FDA

Random Posts

  • Rejtély marad a dinoszauruszokat kiirtó kisbolygó eredete

    Mégsem a Baptistina aszteroidacsalád valamely tagja vétkes a dinoszauruszok kihalásában – bizonyította a NASA infravörös csillagászati műholdja, a WISE, így […]

  • Spanyolországban a házi kedvencek is fagyiznak

    Egy spanyol cég kifejezetten kutyáknak és cicáknak készít fagyikat, hogy szőrös barátaink is könnyebben viselhessék a nyári meleget. A sonka […]

  • Hogyan járul hozzá a kenyérfogyasztás szívünk egészségéhez?

    A Barcelonai Egyetem új tanulmánya szerint a mindennapi kenyérfogyasztás – különösen a teljes kiőrlésű fajták –fogyasztása, segíthet megakadályozni a szív- […]

  • Szájszárazság? Tegyen ellene!

    Szinte mindenkinél előfordul néha, hogy kiszárad a szája. Ám ha folyamatosan úgy érezzük, mintha „vatta” lenne a szánkban, ne halogassuk […]

Vélemény, hozzászólás?

Az email címet nem tesszük közzé.