7 jó tanács hogy egészségesebben és tovább éljünk

1266226_green_saladAz Amerikai Rákkutató Intézet (AICR) csaknem 380 ezer ember bevonásával készült 13 évet átfogó tanulmánya alapján fogalmazta meg életmódváltoztató tanácsait, melyekkel bizonyítottan csökkenthetjük a különféle betegségekből – daganatos, szív- és érrendszeri valamint légzőszervi megbetegedésből – eredő elhalálozás kockázatát. Íme a hét tipp (zárójelben azt láthatjuk, hogy mennyivel csökkennek a kockázatok, ha betartjuk az adott tanácsot):

1. Legyünk ideális testsúlyúak (22%)

2. Naponta legalább 30 percet töltsünk aktív testmozgással (15 %)

3. Együnk kevesebb magas kalóriatartalmú élelmiszert,  és kerüljük a cukrozott üdítők fogyasztását (9%)

4. Étrendünk legyen növényi alapú, együnk minél több zöldséget, hüvelyeseket, gyümölcsöt, gabonát (21%)

5. Korlátozzuk a vörös húsok fogyasztását, és kerüljük a belőlük készült feldolgozott hústermékeket (kolbászt, sonkát, szalonnát stb.) (34%)

6. Ha szeretjük az alkoholos italokat, korlátozzuk mennyiségüket – hölgyek naponta egy, férfiak naponta két pohárra (8%, a rákos betegsége kockázatát 21 %-kal csökkenti)

7. Az utolsó tanács a kismamáknak szól: a csecsemőt az első hat hónapban kizárólag anyatejjel tápláljuk (17 %)

Forrás: VOA-Voz de América, AICR

 

Random Posts

  • A D-vitamin egészségvédő hatásai

    Gyermekkorban a normális csont-növekedéshez, felnőttként az egészséges csontállomány és csontsűrűség fenn-tartásához nélkülözhetetlen. Különböző kutatások folynak, hogy a D vitamin hiánynak milyen […]

  • A “C-faktor”: a celebek titka az önbizalom növelésére

    Számos ismert ember egy személyes fejlesztő technikát, az ún. NLP-t (Neuro-Linguistic Programming) használja arra, hogy legyőzze félelmeit, elhessegesse azokat a […]

  • A vizsgák sok fejfájást okoznak

    Ez így igaz, és nem csak a tananyag és a határidők. A diákoknak rengeteg tanulnivalójuk van, különösen vizsgák idején túlterheltek, […]

  • A gyerek kutya vagy cica mellett egészségesebb

    Egészségesebbek azok a gyerekek, akik olyan családban nőnek fel, amelyben kutya van, mint azok, akik ebmentesen cseperednek fel: kevesebb légúti […]

Vélemény, hozzászólás?

Az email címet nem tesszük közzé.