7 jó tanács hogy egészségesebben és tovább éljünk

1266226_green_saladAz Amerikai Rákkutató Intézet (AICR) csaknem 380 ezer ember bevonásával készült 13 évet átfogó tanulmánya alapján fogalmazta meg életmódváltoztató tanácsait, melyekkel bizonyítottan csökkenthetjük a különféle betegségekből – daganatos, szív- és érrendszeri valamint légzőszervi megbetegedésből – eredő elhalálozás kockázatát. Íme a hét tipp (zárójelben azt láthatjuk, hogy mennyivel csökkennek a kockázatok, ha betartjuk az adott tanácsot):

1. Legyünk ideális testsúlyúak (22%)

2. Naponta legalább 30 percet töltsünk aktív testmozgással (15 %)

3. Együnk kevesebb magas kalóriatartalmú élelmiszert,  és kerüljük a cukrozott üdítők fogyasztását (9%)

4. Étrendünk legyen növényi alapú, együnk minél több zöldséget, hüvelyeseket, gyümölcsöt, gabonát (21%)

5. Korlátozzuk a vörös húsok fogyasztását, és kerüljük a belőlük készült feldolgozott hústermékeket (kolbászt, sonkát, szalonnát stb.) (34%)

6. Ha szeretjük az alkoholos italokat, korlátozzuk mennyiségüket – hölgyek naponta egy, férfiak naponta két pohárra (8%, a rákos betegsége kockázatát 21 %-kal csökkenti)

7. Az utolsó tanács a kismamáknak szól: a csecsemőt az első hat hónapban kizárólag anyatejjel tápláljuk (17 %)

Forrás: VOA-Voz de América, AICR

 

Random Posts

  • Szinte bizonyos, hogy a felmelegedésért az ember a felelős

    A klímaszakértők szerint ma már szinte teljes bizonyossággal ki lehet jelenteni, hogy a globális felmelegedésért az emberi tevékenység tehető felelőssé, […]

  • Méltó síremléket állítottak Antal Imrének

    Méltó sírkövet állított a Magyar Televízió Antal Imre sírjára a Farkasréti temetőben. Antal Imre zongoraművész, televíziós műsorvezető, a Magyar Televízió […]

  • Eduardo Yáñez, a vonzó „vadember”

    A mexikói színészt hazánkban először a 90-es évek elején láthatták a nézők Alejandro Aldama szerepében a ’Megveszem ezt a nőt’ […]

  • Étkezési rosttal megelőzhetjük az asztma kialakulását

    Svájci kutatók új tanulmánya szerint a zöldségekben és gyümölcsökben található vízben oldódó rostok segíthetnek a tüdőben előforduló gyulladások csökkentésében. A […]

Vélemény, hozzászólás?

Az email címet nem tesszük közzé.