A természet hangjai segítenek elaludni

Az alváshiány fokozza a stresszt, csökkenti a koncentrációt, alacsony energiaszintet, kisebb csontsűrűséget, és még hormonális zavarokat is okoz. Férfiaknál  a kevés alvás csökkenti a tesztoszteron-szintet. Próbáljunk hát könnyen álomba merülni!Kutatók szerint az embereknek átlagosan fél órájukba telik, hogy elaludjanak. Egy felmérés szerint minden ötödik ember alvását elősegítik a természet hangjai, úgy mint a madárcsicsergés, tengerhullám moraja, erdei hangok.

A legnépszerűbb „altatódalok” között szerepel a hullámzás moraja, a lágy dallamok, a szélfúvás, az óraketyegés. Sokan az esti rádiózás mellett térnek nyugalomra.

Vannak, akik az ágyban való olvasásra esküsznek, másokat a párjukkal való beszélgetés is elaltat. És mint hogy az alváshiány csökkenti a nemi vágyat a férfiakban, valószínűleg nem is kerül sor másra, a beszélgetésen kívül.

A többség szerint a legborzasztóbb éjszakai hang a horkolás, ami garantáltan ébren tartja az embert, legalábbis, aki ezt hallgatni kényszerül.

Ha esténként nehezen tudunk elaludni, próbálkozzunk hát valamilyen meditációs hanganyaggal, ami mellé extra segítséget jelenthet pár csepp levendulaolaj a párnánk szélére.

 

  • Boldogabb akar lenni? Menjen ki a zöldbe!

    Egyes vizsgálatok szerint van összefüggés a boldogság és a zöld terület között, ám eddig ok-okozati összefüggést nem sikerült senkinek megállapítani. […]

  • Dél-Szudán kincsei: a kőolaj és az állatvilág

    Az emberek meglepődtek, amikor az Észak- és Dél-Szudán közötti békeszerződés 2005-ben történt aláírása után felfedezték, hogy az állatvilág túlélte a félévszázados […]

  • A trófeavadászat a fajok kihalásához vezethet

    A látványos szarvuk vagy sörényük miatt feltűnő hímek vadászata a “jó gének” kiiktatásával növeli a fajok kihalásának esélyét egy új […]

  • 6 tipp, hogyan legyünk magabiztosabbak az állásinterjún!

    Manapság sokszor kevés az intelligencia, a képesítés vagy az elszántság, ha meg akarjuk kapni az áhított állást. Rajtunk kívül ugyanis […]