Meggylével az izomfájdalom és az álmatlanság ellen

1197396__2A meggy fanyar ízét nem mindenki kedveli, azonban vitathatatlanul az egyik legegészségesebb gyümölcs, melyet mindenképpen érdemes fogyasztanunk. Nagy mennyiségben tartalmaz antioxidáns és gyulladáscsökkentő hatóanyagokat. Naponta körülbelül 45 szem elfogyasztása egészséges férfiaknál és nőknél csökkenti a gyulladásgátló vegyületek mennyiségét a szervezetben.

A meggy illetve a meggylé különösen hasznos lehet, ha sportolunk. Antioxidáns és gyulladásgátló vegyületei révén segítségével megelőzhetjük a mozgás okozta izomsérülést, az izomlázat és edzés közben is csökkenti az izomfájdalmat. Fő antioxidáns vegyületei, a flavonoidok és az antocianinok csökkentik a testben az oxidatív stresszt, erősítő edzés után elősegítik és fokozzák a regenerációt. Különösen ajánlott hosszú távú futók számára.

Egy korábbi amerikai tanulmányban tizennégy 22 éves férfi vett részt, akik egy része nyolc napon át naponta kétszer 3,5 dl meggylevet fogyasztott megerőltető edzés előtt és után. A hatóanyagot nem tartalmazó placebót fogyasztókhoz képest esetükben jelentős mértékben csökkent nem csupán az izomfájdalom, hanem az erőveszteség is.

A meggylé áldásos hatásait az álmatlansággal kapcsolatban is felfedezték. Az alvást kétféle módon segítheti elő. Egyrészt viszonylag nagy mennyiségben tartalmaz melatonint, azt a hormont, mely az éjszakai nyugodt alvást segíti elő. Másrészt egyes kutatók úgy gondolják, hogy gyulladáscsökkentő anyagai révén is szerepe lehet az álmatlanság kezelésében, mivel a gyulladásért felelős ún. citokinek bonyolult módon ugyan, de befolyásolják alvásunkat. Lefekvés előtt ezért érdemes meggylevet kortyolgatni.

De ha nem mozgunk rendszeresen és nincsenek gondjaink az elalvással, a meggy fogyasztását mindenképpen meghálálja szervezetünk, hiszen segít semlegesíteni a nap folyamán termelődött káros szabad gyököket, s ezzel számos súlyos betegség kockázatát csökkenti. –Források: 1. J Med Food. 2010 June; 13(3): 579–583., 2. Br J Sports Med. 2006 August; 40(8): 679–683., fotó: thea0211

  • Spenótos spagetti

    Két fej apróra vágott vöröshagymát és két felkockázott zöldpaprikát olajon megdinsztelünk. Hozzáadunk két evőkanál sűrített paradicsomot, és tovább dinszteljük. Ízesítjük […]

  • Az állatok veszélyeztetett világa

    Az állatok veszélyeztetett világa; az eddig ismert állatfajok száma; az ismert állatfajokból a tudományosan feldolgozottak száma; az utóbbiból a veszélyeztetett fajok aránya; gerincesek: emlősök, […]

  • A klímaváltozás egészségügyi következményei

    Az elmúlt 15 év a Földön valaha mért legmelegebb időszak volt, melynek következményei szerte a világon érezhetők voltak soha nem […]

  • A Fehér Ház új négylábú lakója

    2013. augusztus 19-én hivatalosan is bejelentették, hogy a Fehér Házba új lakó érkezik. Az Obama család legújabb tagja nem más, […]