Napi 15 perc jóga csökkenti a munkahelyi stresszt

A jóga pozíciók vagy éppen a meditáció egyaránt szerves részét képezhetné a mindennapos munkahelyi teendőknek, ugyanis mindkettő nagymértékben javítja szervezetünk stressz által kiváltott pszichológiai és élettani paramétereit. Mindössze egy rövid időtartamú jógázás vagy meditáció csökkenti a kardiometabolikus betegségek kockázatát, további előnye pedig, hogy fokozza a munkával való elégedettséget és a termelékenységet is.

Namaste45

A munkahelyi stressz nem új keletű fogalom, mindenki ki van neki téve, ráadásul ez az egyik kockázati tényezője a kardiometabolikus betegségeknek és az ebből eredő elhalálozásnak. Egy 2012-es ausztrál vizsgálatban kutatók felfedezték, hogy már 15 percnyi jógázás vagy irányított meditációs gyakorlat a munkahelyen ülve jelentős mértékben csökkenti a stresszt, és segíti a test és az elme ellazulását. A gyakorlatok javítják a szívritmust, a légzést, de még a vérnyomást is segítenek a normális tartományban tartani. A vizsgálatban negyedórányi jógázás során minden élettani paraméter pozitívan változott, a meditáció pedig már 5 perc alatt csökkentette mind a szisztolés mind a diasztolés vérnyomásértéket.

Érdemes tehát elsajátítani olyan jógagyakorlatokat, melyeket ülve is elvégezhetünk, és egy rövid munkaszünet során könnyedén kivitelezhetünk.-forrás: http://www.biomedcentral.com/1472-6882/12/S1/P72, fotó: wikimedia.org/wiki/File:Namaste45.jpg/RelaxingMusic

 

 

 

 

 

 

 

  • A gyerekeknek az egészséges reggeli nem csak a tápanyagokról szól

    Az egészséges reggeli nem csupán összetételénél fogva gyakorol hatást a gyermek szellemi teljesítményére.  Azon túl, hogy természetesen fontos, hogy egészséges […]

  • Eduardo Yáñez, a vonzó „vadember”

    A mexikói színészt hazánkban először a 90-es évek elején láthatták a nézők Alejandro Aldama szerepében a ’Megveszem ezt a nőt’ […]

  • Hilary Swank még mindig „harci” formában van

    A 37 éves színésznő 2004-ben játszotta el Clint Eastwood drámájában, a ’Millió dolláros bébi’-ben, a bokszolónő, Maggie Fitzgerald szerepét. Akkori […]

  • 6 természetes antihisztamin az allergiás tünetek csökkentésére

    Allergiás tüneteinket nem csupán gyógyszerekkel enyhíthetjük, hanem természetes antihisztaminokkal is, melyek az allergiát kiváltó hisztamin hatását ellensúlyozhatják. Bár a korszerű […]