Napi 15 perc jóga csökkenti a munkahelyi stresszt

A jóga pozíciók vagy éppen a meditáció egyaránt szerves részét képezhetné a mindennapos munkahelyi teendőknek, ugyanis mindkettő nagymértékben javítja szervezetünk stressz által kiváltott pszichológiai és élettani paramétereit. Mindössze egy rövid időtartamú jógázás vagy meditáció csökkenti a kardiometabolikus betegségek kockázatát, további előnye pedig, hogy fokozza a munkával való elégedettséget és a termelékenységet is.

Namaste45

A munkahelyi stressz nem új keletű fogalom, mindenki ki van neki téve, ráadásul ez az egyik kockázati tényezője a kardiometabolikus betegségeknek és az ebből eredő elhalálozásnak. Egy 2012-es ausztrál vizsgálatban kutatók felfedezték, hogy már 15 percnyi jógázás vagy irányított meditációs gyakorlat a munkahelyen ülve jelentős mértékben csökkenti a stresszt, és segíti a test és az elme ellazulását. A gyakorlatok javítják a szívritmust, a légzést, de még a vérnyomást is segítenek a normális tartományban tartani. A vizsgálatban negyedórányi jógázás során minden élettani paraméter pozitívan változott, a meditáció pedig már 5 perc alatt csökkentette mind a szisztolés mind a diasztolés vérnyomásértéket.

Érdemes tehát elsajátítani olyan jógagyakorlatokat, melyeket ülve is elvégezhetünk, és egy rövid munkaszünet során könnyedén kivitelezhetünk.-forrás: http://www.biomedcentral.com/1472-6882/12/S1/P72, fotó: wikimedia.org/wiki/File:Namaste45.jpg/RelaxingMusic

 

 

 

 

 

 

 

  • Jane Goodall a grizzlyk védettsége mellett kampányol

    Tudósok egy csoportja Jane Goodall, a világhírű környezetvédő vezetésével kampányt indított azért, hogy az amerikai szövetségi kormány ne vegye le […]

  • A tavaszi kert veszélyei állatainkra

    Itt a tavasz, kezdenek rügyezni a fák. Aki csak teheti, a kiskertben vagy a hétvégi telken tölti minden szabadidejét, hiszen […]

  • Sosem voltak ilyen nyomás alatt az ökoszisztémák

    A Föld ökoszisztémái még sosem voltak ilyen nyomás alatt, mióta az ember megjelent a bolygón.  Ez a jelenség jól megfigyelhető […]

  • Európa vizes élőhelyeinek kétharmada eltűnt

    Az emberi tevékenység miatt Európában a vizes élőhelyek mintegy kétharmada, globálisan pedig 87 százaléka elpusztult a WWF adatai szerint. Magyarország […]