Hat tipp a székelés megkönnyítésére

Székrekedés? Kemény széklet? Gyakori probléma. Hátterében nem csak a helytelen étkezés állhat, ugyanis lelki okai is lehetnek: szomorúság, feszültség, idegesség is kiválthatja.

Kezelésénél érdemes kipróbálnunk az alábbi hat gyógymód valamelyikét, melyek segíthetnek lágyítani a székletet, és megkönnyíteni a székelést.

crispbread-2-1308620-m1. Fokozzuk a rostbevitelt! A rostok a belek legjobb karbantartói, persze csak sok-sok folyadékfogyasztás mellett. Minthogy legnagyobb mennyiségben a növényi élelmiszerek és a gabonák tartalmazzák, együnk minél több gyümölcsöt, zöldséget, babot, gabonát és teljes kiőrlésű péksüteményt. Naponta fogyasszunk el 25-35 gramm élelmi rostot!

2. Napi egy kávé: ez is segíthet a széklet lágyításában, és „felrázhatjuk” vele a bélműködést.

3. Szezámmag: sok benne a rost, segít kipucolni a beleket, és megkönnyíteni a székelést. Szórjunk belőle a salátánkba, vagy vegyünk kis csomagban kapható édes mézes szezámmag szeletet. Finom és hasznos csemege!

4. Mozogjunk! Bizony, a mozgás nem csak a fittséghez és a látványos izmok fejlesztéséhez szükséges, hanem az egészséges bélmozgáshoz is. A legjobb a reggeli séta, mert segíteni fog az étkezés utáni emésztésben, de ha erre nincsen idő, más időpont is megteszi. A lényeg, hogy a mozgással segíthetjük a rendszeres székelést és az emésztésünket is javítja.

5. Igyunk sok vizet! Legalább két litert egy nap, különösen, ha sok rostot fogyasztunk. A víz azért is szükséges, mert hidratálja a beleket, és támogatja a mozgásukat.

6. Alma és szilva: A gyümölcsök, ahogy korábban írtuk, fontosak, különösen hasznos lehet ez a kettő. Mindkettőben sok az antioxidáns, melyek csökkentik a szervezetben található méreganyagok mennyiségét. Az alma magas pektintartalma nagyon kedvezően hat szervezetünkre. Elősegíti az emésztőrendszer egészséges működését, hatékonyan csökkenti a koleszterin- és a vércukorszintet. A szilva is gazdag rostokban, szorbittartalmánál fogva pedig természetes hashajtóként működik.-forrás: PRLog.Org, fotó: michaelaw

Random Posts

  • Hogyan válasszunk kutyát magunknak?

    Legyen fajtiszta vagy menhelyi kutyusról szó, a legfontosabb, hogy olyat sikerüljön választanunk, aki egy életen át szerető, kedves és hű […]

  • A pikkelysömör fokozza az elhízás kockázatát gyerekeknél

    A psoriasisnak, vagy pikkelysömörnek nem csak fizikai, hanem érzelmi következményei is vannak, ezt állapította meg nemrégiben egy amerikai tanulmány. A […]

  • Mely zöldségek védik ereink egészségét?

    Egy új ausztrál tanulmány szerint a több zöldségbevitel – különösen a káposztafélék: brokkoli, káposzta, kelbimbó és karfiol fogyasztása – segíthet […]

  • Hogyan csökkentsük a szívbetegségek kockázatát?

    A megfelelő étrend az egyik legfontosabb tényező szívünk egészségének megőrzése szempontjából. A világon 100 milliónál is több olyan felnőtt él, […]

Vélemény, hozzászólás?

Az email címet nem tesszük közzé.