Hat tipp a székelés megkönnyítésére

Székrekedés? Kemény széklet? Gyakori probléma. Hátterében nem csak a helytelen étkezés állhat, ugyanis lelki okai is lehetnek: szomorúság, feszültség, idegesség is kiválthatja.

Kezelésénél érdemes kipróbálnunk az alábbi hat gyógymód valamelyikét, melyek segíthetnek lágyítani a székletet, és megkönnyíteni a székelést.

crispbread-2-1308620-m1. Fokozzuk a rostbevitelt! A rostok a belek legjobb karbantartói, persze csak sok-sok folyadékfogyasztás mellett. Minthogy legnagyobb mennyiségben a növényi élelmiszerek és a gabonák tartalmazzák, együnk minél több gyümölcsöt, zöldséget, babot, gabonát és teljes kiőrlésű péksüteményt. Naponta fogyasszunk el 25-35 gramm élelmi rostot!

2. Napi egy kávé: ez is segíthet a széklet lágyításában, és „felrázhatjuk” vele a bélműködést.

3. Szezámmag: sok benne a rost, segít kipucolni a beleket, és megkönnyíteni a székelést. Szórjunk belőle a salátánkba, vagy vegyünk kis csomagban kapható édes mézes szezámmag szeletet. Finom és hasznos csemege!

4. Mozogjunk! Bizony, a mozgás nem csak a fittséghez és a látványos izmok fejlesztéséhez szükséges, hanem az egészséges bélmozgáshoz is. A legjobb a reggeli séta, mert segíteni fog az étkezés utáni emésztésben, de ha erre nincsen idő, más időpont is megteszi. A lényeg, hogy a mozgással segíthetjük a rendszeres székelést és az emésztésünket is javítja.

5. Igyunk sok vizet! Legalább két litert egy nap, különösen, ha sok rostot fogyasztunk. A víz azért is szükséges, mert hidratálja a beleket, és támogatja a mozgásukat.

6. Alma és szilva: A gyümölcsök, ahogy korábban írtuk, fontosak, különösen hasznos lehet ez a kettő. Mindkettőben sok az antioxidáns, melyek csökkentik a szervezetben található méreganyagok mennyiségét. Az alma magas pektintartalma nagyon kedvezően hat szervezetünkre. Elősegíti az emésztőrendszer egészséges működését, hatékonyan csökkenti a koleszterin- és a vércukorszintet. A szilva is gazdag rostokban, szorbittartalmánál fogva pedig természetes hashajtóként működik.-forrás: PRLog.Org, fotó: michaelaw

  • Brokkolival a leukémia ellen

    Egy új tanulmány megállapította, hogy a brokkoliban és más keresztesvirágú zöldségben található vegyület, az ún. szulforafán, koncentrált formában csökkentette az akut limfoblasztos […]

  • Az allergiásoknak télen is lehetnek tüneteik

    Bár a pollenszezon véget ért, az allergiásoknak a tél sem feltétlenül tünetmentes időszak – hívta fel a figyelmet Páldy Anna, […]

  • ’Szárazon úszással’ is erősíthetjük a hátizmokat!

    Az úszás sokak szerint a legtermészetesebb és legjobb mozgásforma, minden izmot megmozgat és fejleszt. Gerincproblémák esetén is ajánlják a gyógyterapeuták, hiszen […]

  • Milyen tejtermék adható a cicának?

    A cicagazdik többsége jól tudja, hogy cicájának nem adhat tejet, mert attól kedvence hasmenést kaphat. Ez alól vannak ugyan kivételek, […]