Hat tipp a székelés megkönnyítésére

Székrekedés? Kemény széklet? Gyakori probléma. Hátterében nem csak a helytelen étkezés állhat, ugyanis lelki okai is lehetnek: szomorúság, feszültség, idegesség is kiválthatja.

Kezelésénél érdemes kipróbálnunk az alábbi hat gyógymód valamelyikét, melyek segíthetnek lágyítani a székletet, és megkönnyíteni a székelést.

crispbread-2-1308620-m1. Fokozzuk a rostbevitelt! A rostok a belek legjobb karbantartói, persze csak sok-sok folyadékfogyasztás mellett. Minthogy legnagyobb mennyiségben a növényi élelmiszerek és a gabonák tartalmazzák, együnk minél több gyümölcsöt, zöldséget, babot, gabonát és teljes kiőrlésű péksüteményt. Naponta fogyasszunk el 25-35 gramm élelmi rostot!

2. Napi egy kávé: ez is segíthet a széklet lágyításában, és „felrázhatjuk” vele a bélműködést.

3. Szezámmag: sok benne a rost, segít kipucolni a beleket, és megkönnyíteni a székelést. Szórjunk belőle a salátánkba, vagy vegyünk kis csomagban kapható édes mézes szezámmag szeletet. Finom és hasznos csemege!

4. Mozogjunk! Bizony, a mozgás nem csak a fittséghez és a látványos izmok fejlesztéséhez szükséges, hanem az egészséges bélmozgáshoz is. A legjobb a reggeli séta, mert segíteni fog az étkezés utáni emésztésben, de ha erre nincsen idő, más időpont is megteszi. A lényeg, hogy a mozgással segíthetjük a rendszeres székelést és az emésztésünket is javítja.

5. Igyunk sok vizet! Legalább két litert egy nap, különösen, ha sok rostot fogyasztunk. A víz azért is szükséges, mert hidratálja a beleket, és támogatja a mozgásukat.

6. Alma és szilva: A gyümölcsök, ahogy korábban írtuk, fontosak, különösen hasznos lehet ez a kettő. Mindkettőben sok az antioxidáns, melyek csökkentik a szervezetben található méreganyagok mennyiségét. Az alma magas pektintartalma nagyon kedvezően hat szervezetünkre. Elősegíti az emésztőrendszer egészséges működését, hatékonyan csökkenti a koleszterin- és a vércukorszintet. A szilva is gazdag rostokban, szorbittartalmánál fogva pedig természetes hashajtóként működik.-forrás: PRLog.Org, fotó: michaelaw

Random Posts

  • A hangyák is használnak eszközöket?

    A megfelelő eszközt igyekeznek kiválasztani a folyékony táplálék elszállításához két hangyafaj egyedei a Szegedi Tudományegyetem (SZTE) kutatóinak kísérletei szerint, melyek […]

  • Hatalmas cápavédelmi terület jött létre a Csendes-óceánban

    A Marshall-szigetek kormánya létrehozta a világ legnagyobb cápavédelmi övezetét, amely csaknem kétmillió négyzetkilométert foglal el a Csendes-óceánból. Az ország betiltotta […]

  • Hogyan segíthet étrendünk a koszorúér-betegség megelőzésében?

    A szívkoszorúér-betegség a fejlett országokban a vezető halálokok közé tartozik, de világszerte is az első számú végzetes betegségek egyike. Elsődleges […]

  • A testmozgás segíthet a serdülőknek a cigiről való leszokásban

    Már egy kevés testmozgás is segíthet a tiniknek abban, hogy leszokjanak a dohányzásról vagy legalábbis kevesebbszer gyújtsanak rá, állítja egy […]

Vélemény, hozzászólás?

Az email címet nem tesszük közzé.