Fitten várjuk az influenzaszezont!

promenade-911053-mA minden évben beköszöntő, de sosem várt influenzaszezonra fontos időben felkészülnünk. Függetlenül attól, hogy kérünk-e védőoltást vagy sem, immunrendszerünket, ellenállóképességünket erősítenünk kell ahhoz, hogy elkerüljük a megbetegedést, vagy ha el is kapjuk, hamarabb kilábaljunk belőle. Természetesen alapvetően fontos a betegség kockázatának csökkentésében a megfelelő higiénés kézmosás és a helyes táplálkozás. Ám szervezetünket nem csak vitaminokkal és más immunerősítő étrendkiegészítőkkel kell erősítenünk, fittségünkre is érdemes odafigyelnünk. Akik túl sokat üldögélnek és pihennek a kanapén, sokkal nagyobb eséllyel kapják el a betegséget, és lassabban is lábalnak ki belőle, mint aktívabb társaik.

A rendszeres testmozgás erősíti a szervezet ellenállóképességét, a szervezet ezáltal hatékonyabban veszi fel a harcot a támadó kórokozókkal szemben. A testmozgás több módon is támogatja az immunrendszert, többek között emeli a pulzusszámot, azaz serkenti a szívműködést és a vérkeringést. Ezáltal vérünk, mely a védekezésben fontos fehérvérsejteket is tartalmazza, még hatékonyabban jut el testünk minden pontjára, hogy ott megküzdjön a baktériumokkal és vírusokkal, gyakran még azelőtt, hogy azok sejtjeinket megtámadták volna.

A testedzés során megemelkedett testhőmérséklet szintén segít elpusztítani a kórokozókat, és a fokozott izzadás is szervezetünk méregtelenítő, tisztító munkáját támogatja – természetesen, ha ezt kellő mennyiségű folyadék, lehetőleg tiszta víz, fogyasztásával egészítjük ki.

Mindez nem jelenti azt, hogy ha eddig nem tornáztunk rendszeresen, akkor most vessük bele magunkat az intenzív edzésekbe. Kezdetnek tökéletesen megfelel az egyszerű napi séta, kocogás vagy lépcsőzés.

Fontos azonban tudni, hogy ha már ágynak döntött a betegség, ne tornázzunk, hagyjuk, hogy immunrendszerünk százszázalékosan a gyógyulásra koncentrálhasson. Különösen veszélyes lehet a testmozgás, ha lázunk van, légszomj gyötör, hányunk vagy hasmenésünk van, vagy szédülünk,  ha felállunk. Ilyenkor a legjobb, ha ágyban maradunk, és miután kikúráltuk magunkat, teljes erővel folytathatjuk megszokott életünket.-forrás: PRLog.Org, fotó: claudmey

Random Posts

Vélemény, hozzászólás?

Az email címet nem tesszük közzé.