Mandulával csökkenthetjük az éhségérzetet, és fedezhetjük az E-vitamin szükségletet!

12269940-almonds-are-healthy-snacksAz European Journal of Clinical Nutrition étkezéstudományi szaklapban megjelent friss tanulmány szerint naponta körülbelül 35 szem mandula elfogyasztása elűzi az éhségérzetet, segít fedezni a napi E-vitamin szükségletet, ráadásul nem befolyásolja a testsúlyunkat.

Egyre többen eszegetnek valamilyen rágcsálnivalót napközben, ám a hizlaló édességek vagy sós ropogtatnivalók helyett igyekezzünk egészséges alternatívákat keresni. Ilyen például a mandula.

A vizsgálatban 137 ember vett részt öt csoportra osztva. Az első csoport résztvevői olajos magvakat, diót, mogyorót vagy magvakat ettek, a második csoportban mandulát a reggelihez, a harmadik csoportban mandulát az ebédhez, a negyedikben mandulát önmagában tízóraira, az ötödikben mandulát önmagában uzsonnára. Érdekesség, hogy a résztvevők mind olyan emberek voltak, akiknél magasabb a kettes-típusú cukorbetegség kockázata. A mandulát fogyasztóknál csökkent a vércukorszint az étkezések után, valamint az éhségérzet is, különösen azoknál, akik önmagában tízóraira vagy uzsonnára ették. A tanulmány eredményei azt mutatják, hogy a mandula ideális rágcsálnivaló, hiszen a szervezetet E-vitaminnal és egészséges zsírokkal látja el, miközben nem hizlal. -forrás: PRLog.Org

Random Posts

  • Ne tornázzunk, ha ágynak dönt a betegség

    A hideggel együtt a megfázások ideje is elérkezett. Akik rendszeresen tornáznak, sokszor még akkor sem szívesen hagyják ki a testedzést, ha folyik az orruk, köhögnek […]

  • Hogyan fogyjunk almaecet segítségével?

    Almaecet fogyasztásával egészségesen és egyszerűen fogyhatunk. Egészségesen, mert a súlycsökkenést lassan, fokozatosan érhetjük el, ráadásul az almaecet vitaminokat és ásványi […]

  • Műanyaghulladékot mutattak ki halak gyomrában

    Nagy mennyiségű mikroműanyagot, vagyis öt milliméteresnél kisebb műanyagrészecskét mutattak ki a kutatók az Atlanti-óceán északnyugati részén élő halak gyomrában.     A […]

  • Milyen gyümölcs adható a csecsemőnek?

    A csecsemők számára 4-6 hónapos koráig a legkitűnőbb táplálékot az anyatej jelenti. A gyümölcsöket fokozatosan vezethetjük be az étrendjükbe, amelyek […]

Vélemény, hozzászólás?

Az email címet nem tesszük közzé.