Mandulával csökkenthetjük az éhségérzetet, és fedezhetjük az E-vitamin szükségletet!

12269940-almonds-are-healthy-snacksAz European Journal of Clinical Nutrition étkezéstudományi szaklapban megjelent friss tanulmány szerint naponta körülbelül 35 szem mandula elfogyasztása elűzi az éhségérzetet, segít fedezni a napi E-vitamin szükségletet, ráadásul nem befolyásolja a testsúlyunkat.

Egyre többen eszegetnek valamilyen rágcsálnivalót napközben, ám a hizlaló édességek vagy sós ropogtatnivalók helyett igyekezzünk egészséges alternatívákat keresni. Ilyen például a mandula.

A vizsgálatban 137 ember vett részt öt csoportra osztva. Az első csoport résztvevői olajos magvakat, diót, mogyorót vagy magvakat ettek, a második csoportban mandulát a reggelihez, a harmadik csoportban mandulát az ebédhez, a negyedikben mandulát önmagában tízóraira, az ötödikben mandulát önmagában uzsonnára. Érdekesség, hogy a résztvevők mind olyan emberek voltak, akiknél magasabb a kettes-típusú cukorbetegség kockázata. A mandulát fogyasztóknál csökkent a vércukorszint az étkezések után, valamint az éhségérzet is, különösen azoknál, akik önmagában tízóraira vagy uzsonnára ették. A tanulmány eredményei azt mutatják, hogy a mandula ideális rágcsálnivaló, hiszen a szervezetet E-vitaminnal és egészséges zsírokkal látja el, miközben nem hizlal. -forrás: PRLog.Org

Random Posts

  • A pandák továbbra sincsenek biztonságban

    Bár az óriáspandák populációjuk növekedése miatt lekerültek a Természetvédelmi Világszövetség (IUCN) veszélyeztetett állatfajokat számon tartó vörös listájáról, egy új kínai-amerikai […]

  • Természetes módszerek látásunk javítására

    Mindennapi, egyszerű módszerek és étrendünk helyes összeállítása sokat segíthet abban, hogy javítsunk látásunkon. Szemeink csodálatos érzékszervek, mégis általában keveset törődünk […]

  • A főzelék nem hiányozhat a gyermek étrendjéből

    A csecsemők legfontosabb tápláléka négy-hat hónapos korig az anyatej. Étrendjüket azonban már három hónapos kortól kiegészíthetjük, kezdetben tejes, később, 6 […]

  • Doc Martin: Milyen ember a valóságban?

    A morcos Dr. Martin Ellinghamet és orvosi eseteit sokan szeretik nézni a képernyőn, de valószínűleg kevesebben vágynak arra, hogy a […]

Vélemény, hozzászólás?

Az email címet nem tesszük közzé.