A sikeres fogyókúra legnagyobb ellenségei

710578_braaiMindenki tisztában van vele, hogy mi az, ami a leginkább hizlalja, de vannak olyan élelmiszerek, melyeket mindenképpen szigorúan el kell hagyni az étrendből, ha fogyni szeretnénk. Ezek ugyanis gazdagok telített zsírban és cukorban, és nem csak a zsírpárnák lerakódását segítik, de tönkreteszik a szervezet zsírégető mechanizmusát is.

1. Olajos magvak

Az olajos magvak fogyasztása kis mennyiségben egészséges, értékes hatóanyagainál fogva még bizonyos daganatos betegségek kockázatát is csökkentik. Napi pár szem dió elrágcsálása nem tilos, persze bele kell számolnunk a napi kalóriamennyiségbe, de az már semmiképpen nem fér bele, ha fogyni szeretnénk, hogy egy zacskó mogyorót magunkhoz vegyünk tévézés közben, és megegyük mindet.

2. Cukrozott üdítőitalok

A sikeres fogyókúra és egészséges életmódváltás első lépése, hogy a cukrozott szénsavas üdítőket cseréljük le tiszta vízre. Az üdítőkben található cukor is zsírpárnák formájában fog ránk rakódni, ráadásul egy sor krónikus szív- és érrendszeri betegség és a cukorbetegség kockázatát is csökkenthetjük, ha búcsút mondunk nekik. A vízfogyasztás hozzájárul sejtjeink egészséges működéséhez, támogatja a méregtelenítési folyamatokat, és ha minden étkezés előtt megiszunk egy pohárral, csökkenteni fogja étvágyunkat és kevesebbet fogunk enni.

1038119_french_fries3. Sült ételek

A sült ételek gazdagok egészségtelen, telített zsírokban, és magas a kalóriatartalmuk is. Egy korábbi harvardi tanulmány megállapította, hogy a leghizlalóbb étel a sült krumpli. Az olajban sült krumpliban például kétszer annyi a kalória, mint a héjában főtt burgonyában.

4. Olajos-sós rágcsálnivalók

A különféle chipszek fogyasztása nem csak magas kalória- és zsírtartalmuk miatt káros egészségünkre, hanem azért, mert fogyasztásukkal igen sok sót is juttatunk a szervezetünkbe. A túlzott sófogyasztás pedig többek között fokozza a magas vérnyomás kockázatát.

5. Szalonna, kolbász, burgerek

A vörös húsokról már bebizonyosodott, hogy növelik a rákbetegségek kockázatát, és a sikeres fogyáshoz sem járulnak hozzá. Ezek a feldolgozott élelmiszerek nem csupán káros telített zsírsavakban gazdagok, hanem különféle kémiai adalékanyagokat is tartalmaznak, stabilizátorokat, mesterséges szín- és ízanyagokat, stabilizátorokat, tartósítószereket, és persze sok sót. Ezek a szervezet számára méreganyagok, lerakódnak a zsírszövetben, nehezen ürülnek ki a testből, és a narancsbőr tüneteit is rontják.

278787_icecream_goodness_no16. Fagylalt

A fagyi a legtökéletesebben hizlaló összetételű nyalánkság: nem csak sok cukrot, hanem még zsírt is tartalmaz. A nyári fagyizások során bizony hamar felkúsznak a plusz kilók. Nézzük meg, mennyi kalóriát tartalmaznak, meg fogunk lepődni, milyen sokat rejtenek magukban. Ráadásul általában mesterséges adalékanyagokban is bővelkednek.

A sikeres fogyás érdekében tehát nagymértékben vagy teljesen csökkentsük le ezeknek az ételeknek a fogyasztását, és helyezzük előtérbe étrendünkben a zöldségeket, gyümölcsöket, az egészséges összetételű főételeket és a teljes kiőrlésű gabonából készült élelmiszereket. Ételeinket mi magunk készítsük el, kerüljük a feldolgozott élelmiszereket. forrás: PRLog.Org 

Random Posts

  • Halfogyasztás pro és kontra

    A halhús az omega-3-zsírsavak legfőbb forrása. Ezek a többszörösen telítetlen zsírsavak alapvetően fontosak egészségünk megőrzése szempontjából: csökkentik a szív-és érrendszeri […]

  • A rendszeres testmozgás csökkenti a mell-és vastagbélrák kockázatát

    Heti két és fél óra mozgás, azaz napi húsz perc fizikai aktivitás már jelentősen csökkenti a mell-és vastagbélrák kialakulásának kockázatát. […]

  • A depresszió tünetei és kezelési módjai

    A depresszió egy olyan kóros állapot, mely befolyásolja gondolatainkat, hangulatunkat, viselkedésünket és még a fizikai egészségünket is. Csak az Egyesült […]

  • Világító állatok

    Kétségtelenül sok olyan képesség létezik, amiben le vagyunk maradva az állatoktól. A sötétben például elemlámpa nélkül el vagyunk veszve, egyes […]

Vélemény, hozzászólás?

Az email címet nem tesszük közzé.