Ezek az élelmiszerek segíthetnek a depresszió leküzdésében

Kedveli az erjesztett élelmiszereket? Szereti a kimcsi, a savanyú káposzta, a joghurt, a kefir, a kombucha, a mizó és a tempeh ízét? Ezentúl nem csak az ízük miatt fogja kedvelni őket! Ugyanis mára bebizonyosodott, hogy hasznos segítőtársaink lehetnek a depresszió és a szorongás leküzdésében.

Az erjesztett élelmiszerek nagyon egészségesek, számos jótékony hatással rendelkeznek. Bőségesen tartalmaznak pozitív hatású baktériumokat, ún. probiotikumokat. Elősegítik a megfelelő emésztést, és erősítik immunrendszerünket. Ám újabban kimutatták, hogy hatással lehetnek a hangulatunkra és a viselkedésünkre is.

Bélrendszerünk bakteriális összetétele, azaz a bélflóra egész szervezetünkre hatással van. Kutatások kimutatták, hogy a bélflóra és az agyunk egymásra közvetlenül hatnak, és ez a kapcsolat befolyásolja lelki állapotunkat, és szerepet játszat a depresszió és a szorongás kialakulásában. A bélflóra többek között befolyásolhatja az ingerületátvivő szerepet játszó szerotonin hormont, valamint a stresszre adott válaszreakciót.

Bár a kutatók még vizsgálják a kapcsolatot, feltehetően már most kijelenthető, hogy az egészséges bélflóra egyben egészséges agyat is jelent, és a bélflóra megváltoztatása alkalmas lehet a mentális betegségek kezelésére.

Hogyan érjük ezt el?

Egyszerűen! Fogyasszunk minél több erjesztett élelmiszert és probiotikumot. Több tanulmány is rávilágított, hogy ily módon javíthatunk mentális egészségünkön. A kutatók szerint azok, akik depresszióval és szorongással küzdenek, feltétlenül érdemes több erjesztett élelmiszert fogyasztaniuk. Ha pedig nem szeretjük ezeket, étrendkiegészítő formájában is hozzájuthatunk a probiotikumokhoz. –forrás: NCBI/ PMCID: PMC3839572, fotó: Pixabay.com

  • A cukrozott üdítők 22 százalékkal növelik a diabétesz kockázatát

    Már napi egy-két pohár cukrozott üdítő is 22 százalékkal megnöveli a cukorbetegség kialakulásának veszélyét, egy új brit tanulmány szerint. A […]

  • Hamis vadas kenyérgombóccal

    A hamis vadashoz szükségünk van három szál sárgarépára, két kicsumázott zöldpaprikára, 3 gerezd fokhagymára, és egy fej vöröshagymára. Ezeket feldarabolva […]

  • Tolvaj rágcsálók mentették meg a trópusi fákat?

    A növények szaporodásában és terjedésében mindig is nagy szerepe volt azoknak az állatoknak, melyek lenyelik a növény termését, majd a […]

  • Műanyag hulladékkal szennyezettek az olasz tengerek

    Egyre szennyezettebbek a Földközi-tenger vizei főleg az olasz partok mentén, ahol halak és strandolók helyett egyre több műanyag úszkál a […]