Gyulladásellenes étrenddel csökkentsük a csontritkulás kockázatát

A kor előrehaladtával mindannyian veszítünk csonttömegünkből, ám a nők különösen veszélyeztetettek menopauza után a csontvédő hatású ösztrogén hormon csökkenése miatt. Ezért nagyobb esetükben a csontritkulás és a csonttörések kockázata.

Régebben úgy gondolták, hogy a csontsűrűség csökkenése az öregedés természetes velejárója, de ma már a legtöbb szakértő egyetért abban, hogy ez az állapot megelőzhető, és ennek érdekében mindent meg is kell tenni.

Az Ohio Állami Egyetem legújabb kutatása a táplálkozás és a csontritkulás kapcsolatát vizsgálta, és a kutatók úgy találták, hogy a gyulladácsökkentő hatású étkezés segíthet mérsékelni a csontvesztést a menopauza után.  Már korábbi tanulmányok is kimutatták, hogy a kisebb csontsűrűség és a törések kockázatát fokozzák a szervezetben zajló gyulladásos folyamatok, melyek azonban akár megfelelő étkezéssel is csökkenthetők.

Milyen egy gyulladás-ellenes étrend?

Gazdag zöldségekben, gyümölcsökben, teljes kiőrlésű gabonákban, olajos magvakban, egészséges telítetlen zsírokban, és halban.

Ezt az étrendet természetesen nem csupán a menopauza után érdemes elkezdeni, hanem már a fiatal nőknek is javasolt így étkezniük a csontok egészségének megőrzése érdekében.-forrás: 10.1002/jbmr.3070, fotó: Pixabay

  • Édes rakott cérnácska

    Sós vízben kifőzünk egy zacskó ’cérnácska’ tésztát. Miután leszűrtük, kevés olajjal összekeverjük, különben összeragad. Előkészítünk egy jénai tálat vagy tepsit. […]

  • Karalábéleves

    Egy fej vöröshagymát kevés olajon megdinsztelünk. 4 szem gombát felkockázunk, egy nagy fej karalábét megpucolunk, kis kockára vágunk, és egy […]

  • Legmagasabb riasztási szint a Nagy-korallzátonynál

    A legmagasabb szintre emelték a hét végén a korallfehéredés miatti riasztást az ausztráliai Nagy-korallzátony legészakibb részén. A világ legnagyobb koralltelepét […]

  • A túlsúly nem mindig probléma!

    Nem kell elkeserednie azoknak, akik nem tudnak lefogyni, mert túlsúlyosan is élhetnek egészséges életmódot, és semmivel sem rosszabbak az életkilátásaik, […]