Gyulladásellenes étrenddel csökkentsük a csontritkulás kockázatát

A kor előrehaladtával mindannyian veszítünk csonttömegünkből, ám a nők különösen veszélyeztetettek menopauza után a csontvédő hatású ösztrogén hormon csökkenése miatt. Ezért nagyobb esetükben a csontritkulás és a csonttörések kockázata.

Régebben úgy gondolták, hogy a csontsűrűség csökkenése az öregedés természetes velejárója, de ma már a legtöbb szakértő egyetért abban, hogy ez az állapot megelőzhető, és ennek érdekében mindent meg is kell tenni.

Az Ohio Állami Egyetem legújabb kutatása a táplálkozás és a csontritkulás kapcsolatát vizsgálta, és a kutatók úgy találták, hogy a gyulladácsökkentő hatású étkezés segíthet mérsékelni a csontvesztést a menopauza után.  Már korábbi tanulmányok is kimutatták, hogy a kisebb csontsűrűség és a törések kockázatát fokozzák a szervezetben zajló gyulladásos folyamatok, melyek azonban akár megfelelő étkezéssel is csökkenthetők.

Milyen egy gyulladás-ellenes étrend?

Gazdag zöldségekben, gyümölcsökben, teljes kiőrlésű gabonákban, olajos magvakban, egészséges telítetlen zsírokban, és halban.

Ezt az étrendet természetesen nem csupán a menopauza után érdemes elkezdeni, hanem már a fiatal nőknek is javasolt így étkezniük a csontok egészségének megőrzése érdekében.-forrás: 10.1002/jbmr.3070, fotó: Pixabay

Random Posts

  • Előadás a smaragdfáról

    Másodszor tartottak előadást korunk csodafájáról, a smaragdfáról a Mágocsy Kastélyban, a XVI. Bodrogközi Napok alkalmából 2013.07.06-án. A több mint 2000 […]

  • Az aromaterápia szerepe a rákgyógyításban

    Az aromaterápia az illóolajok használata révén segíti a test, az elme és a lélek egyensúlyát. Rákos betegségben szenvedőknél egyfajta tüneti […]

  • A leggyakoribb újévi fogadalmak – Hogyan tartsuk be őket?

    Sokunk életében az év vége az az időszak, amikor átgondoljuk és összegezzük magunkban, mit értünk el az elmúlt tizenkét hónapban, […]

  • Kisebbek lettek a fák termésének magvai Brazíliában az esőerdők kiirtása miatt

    Kisebbek, gyengébbek, kevésbé reproduktívak lettek az esőerdők kiirtása miatt a fák termésének magvai Brazíliában – hívta fel a figyelmet az […]