Gyulladásellenes étrenddel csökkentsük a csontritkulás kockázatát

A kor előrehaladtával mindannyian veszítünk csonttömegünkből, ám a nők különösen veszélyeztetettek menopauza után a csontvédő hatású ösztrogén hormon csökkenése miatt. Ezért nagyobb esetükben a csontritkulás és a csonttörések kockázata.

Régebben úgy gondolták, hogy a csontsűrűség csökkenése az öregedés természetes velejárója, de ma már a legtöbb szakértő egyetért abban, hogy ez az állapot megelőzhető, és ennek érdekében mindent meg is kell tenni.

Az Ohio Állami Egyetem legújabb kutatása a táplálkozás és a csontritkulás kapcsolatát vizsgálta, és a kutatók úgy találták, hogy a gyulladácsökkentő hatású étkezés segíthet mérsékelni a csontvesztést a menopauza után.  Már korábbi tanulmányok is kimutatták, hogy a kisebb csontsűrűség és a törések kockázatát fokozzák a szervezetben zajló gyulladásos folyamatok, melyek azonban akár megfelelő étkezéssel is csökkenthetők.

Milyen egy gyulladás-ellenes étrend?

Gazdag zöldségekben, gyümölcsökben, teljes kiőrlésű gabonákban, olajos magvakban, egészséges telítetlen zsírokban, és halban.

Ezt az étrendet természetesen nem csupán a menopauza után érdemes elkezdeni, hanem már a fiatal nőknek is javasolt így étkezniük a csontok egészségének megőrzése érdekében.-forrás: 10.1002/jbmr.3070, fotó: Pixabay

Random Posts

  • Egyre gyakoribbak a súlyos áradások az Amazonason

    Egyre gyakoribbak a helybeliek megélhetését és egészségét veszélyeztető katasztrofális áradások az Amazonas folyón a klímaváltozás következtében: míg az elmúlt száz […]

  • Napi 10 ezer lépés csökkenti a cukorbetegség kockázatát

    A napi séta csökkenti a cukorbetegség kialakulásának kockázatát. A seattle-i Washington Egyetem 2012-es, új tanulmánya szerint sokkal nagyobb a cukorbetegség kialakulásának esélye […]

  • A csodáspók hímjeinek „trükkjei”

    A csodáspók hímjei szívesen folyamodnak trükkhöz, ha a párosodásról van szó – a nőstények azonban gyorsan kiszimatolják a csalást, mint […]

  • A nikotin árt a hímivarsejteknek

    Aki apuka szeretne lenni, tudnia kell, hogy nem csak a cigarettát, de még a nikotintartalmú rágógumit illetve tapaszt is érdemes […]