Gyulladásellenes étrenddel csökkentsük a csontritkulás kockázatát

A kor előrehaladtával mindannyian veszítünk csonttömegünkből, ám a nők különösen veszélyeztetettek menopauza után a csontvédő hatású ösztrogén hormon csökkenése miatt. Ezért nagyobb esetükben a csontritkulás és a csonttörések kockázata.

Régebben úgy gondolták, hogy a csontsűrűség csökkenése az öregedés természetes velejárója, de ma már a legtöbb szakértő egyetért abban, hogy ez az állapot megelőzhető, és ennek érdekében mindent meg is kell tenni.

Az Ohio Állami Egyetem legújabb kutatása a táplálkozás és a csontritkulás kapcsolatát vizsgálta, és a kutatók úgy találták, hogy a gyulladácsökkentő hatású étkezés segíthet mérsékelni a csontvesztést a menopauza után.  Már korábbi tanulmányok is kimutatták, hogy a kisebb csontsűrűség és a törések kockázatát fokozzák a szervezetben zajló gyulladásos folyamatok, melyek azonban akár megfelelő étkezéssel is csökkenthetők.

Milyen egy gyulladás-ellenes étrend?

Gazdag zöldségekben, gyümölcsökben, teljes kiőrlésű gabonákban, olajos magvakban, egészséges telítetlen zsírokban, és halban.

Ezt az étrendet természetesen nem csupán a menopauza után érdemes elkezdeni, hanem már a fiatal nőknek is javasolt így étkezniük a csontok egészségének megőrzése érdekében.-forrás: 10.1002/jbmr.3070, fotó: Pixabay

  • Kutyák és macskák általában harmóniában élnek egymással

    A közhiedelemmel ellentétben az egy háztartásban élő kutyák és macskák általában jól kijönnek egymással, noha utóbbiak jóval hajlamosabbak arra, hogy […]

  • Martín Karpan élvezi a rosszfiú szerepét

    A ’Második élet’ Andrés-ének, az argentin születésű Martin Karpannak nem ez az első negatív karaktere, akit megformál. De nem fél […]

  • Az arthritis a gyerekeket is érintheti

    A legtöbben azt hiszik, hogy az arthritis, azaz ízületi gyulladás csak a felnőttek betegsége, pedig sajnos, a gyerekenél is kialakulhat. […]

  • Legyünk aktívak cukorbetegen is!

    Szervezetünk a cukrot arra használja, hogy energiát biztosítson számunkra, de ha túl magas a vér glükóz szintje, az már káros. […]