Ha kihagyjuk a vacsorát, könnyebben fogyhatunk

Legújabb tanulmányok szerint, ha kihagyjuk a vacsorát, vagy a szokásosnál jóval korábban vacsorázunk, az segíthet megszabadulni a felesleges kilóktól.  Az éjszakai „koplalás” ugyanis nem vált ki olyan éhségérzetet, mint ha az ebédet vagy a reggelit hagynánk ki, ráadásul fokozza a zsírégetést.

A legújabb táplálkozási tanácsok szerint akkor étkezünk helyesen, ha naponta ötször vagy akár hatszor étkezünk, és természetesen nem hatalmas, hanem normális vagy kis adagot, attól függően, hogy tartani szeretnénk egészséges súlyunkat vagy fogyni szeretnénk. Így biztosítható ugyanis, hogy a szervezet anyagcseréje egyenletes maradjon, és ne lépjen az éhezési szintre. Ugyanis ha éhezünk, a szervezet több kalóriát vesz fel a táplálékból, és ez megnöveli a zsírlerakódás esélyét.

Dr. Courtney M. Peterson, a birminghami Alabama Egyetem táplálkozási szakértője számos elhízással és túlsúllyal összefüggő betegségeket vizsgáló kutatásokat tanulmányozott, így született meg a „Korai vacsora, vagy a vacsora kihagyása hatékony súlycsökkentő stratégia lehet” című tanulmánya.

Dr.Peterson szerint a vacsora kihagyása kisebb éhségérzettel jár, éjszaka pedig több zsírt fog elégetni a testünk. A doktornő arra is felhívta a figyelmet, hogy a legfontosabb étkezés a testünk számára a reggeli. Testünk ugyanis úgy működik, hogy a bevitt tápanyagokat vagy felhasználjuk, vagy lerakódnak zsírpárnák formájában.

A korai vacsora, vagy a vacsora teljes elhagyása segíthet javítani és felgyorsítani a zsírégetés folyamatát, és javíthat az inzulinrezisztencián is, melynek kulcsszerepe van a kettes-típusú cukorbetegség kialakulásában.

A legfontosabb, hogy mindenkinek tudnia kell, hogy naponta hány kalóriát szükséges elfogyasztania, és nyugodtan elhagyhatja a kései vacsorát, nem kell tartania csillapíthatatlan éhségtől.

Dr.Peterson hozzátette, hogy ezt a fajta étkezésbeli korlátozást semmi esetre nem ajánlja gyermekek és terhes kismamák számára, csakis felnőttek számára javasolt.-forrás: 20minutos.es, fotó: Pixabay

 

Random Posts

  • Vegán harcművészek, akik elutasítják a húsevést

    A vegetáriánus, illetve vegán étrenddel szemben az egyik fő kritika, hogy nem biztosít a szervezet számára kellő mennyiségű és minőségű […]

  • A riboflavin fontos antioxidáns szervezetünk számára

    Akárcsak a többi B vitamin, a B2-vitamin, más néven riboflavin is energiát termel szervezetünk számára, ugyanakkor antioxidánsként is jelentős szerepe […]

  • A Fehér Ház új négylábú lakója

    2013. augusztus 19-én hivatalosan is bejelentették, hogy a Fehér Házba új lakó érkezik. Az Obama család legújabb tagja nem más, […]

  • A fehér húsú gyümölcsök védhetnek a szélütéstől

    A sok fehérhúsú gyümölcs és zöldség fogyasztása védhet a szélütés ellen – állapították meg holland kutatók. A tanulmányban 20 ezernél több […]