Térd osteoarthritis kezelése Tai Chi-val

A térd osteoarthritis (csont-ízületi gyulladás) az idősebbek körében a fájdalmak és a mozgási képesség romlásának egyik leggyakoribb kiváltó oka, mely jelentősen rontja a beteg életminőségét. A betegség hátterében gyulladás, kollagén degradáció, csökkent izomműködés, csökkent proprioceptív képesség (a különböző testrészek testhez viszonyított helyzetének érzékelése), valamint a krónikus fájdalom okozta lelki megterhelés áll. Jelenleg nem létezik rá sem megelőző gyógymód, sem hatékony kezelés. Utóbbinak legfőbb célja a fájdalom csillapítása és a gyulladás csökkentése.

Az ősi Kínából származó Tai Chi eredetileg egy harcművészeti ág, melynek szellemi és testi gyakorlatai elősegítik a megfelelő izomműködést, fejlesztik az egyensúlyt, fokozzák a rugalmasságot, továbbá csökkentik a fájdalmat, a depressziót és a szorongást.

Segítségével elérhető a testi-lelki harmónia. Izmaink és csontjaink egészsége szempontjából különösen előnyös a gyakorlása.

A Tai Chi az elmúlt két évtizedben egyre nagyobb népszerűségnek örvend a világon, széles körben elterjedt az egészség és a fitness világában. A mély hasi légzést és a relaxációt kombinálja számos alapvető testhelyzettel, melyek lassan, finoman, kecsesen, szinte észrevétlenül alakulnak át egymásba a gyakorlatok során.

A Tai Chi hatására jelentősen javulhat egyensúlyunk, erőnlétünk, rugalmasságunk, a szív- és az érrendszer valamint a légző-szervrendszer működése, csökkenti a fájdalmat, a depressziót és a szorongást a betegeknél, így térd osteoarthritis esetén is.

2000 és 2007 között mindössze öt kontrollált tanulmány készült az Egyesült Államokban a Tai Chi gyógyító hatásáról, ezekből három esetben jelentős fájdalomcsökkenésről számoltak be az osteoarthritisben szenvedők, a többi esetben nem történt jelentős változás.

Ez az ősi mozgásforma egy új lehetőséget kínál a betegek számára, hogy egy másfajta megközelítésben próbálják elérni a fájdalom enyhülését. A lassú mozgássor különösen megfelelő az idősebbek szánára, akiknek nehezére esne ennél intenzívebb gyakorlatsort végezni miközben erős térdfájdalmakkal is küszködnek.

A Tai Chi-t érdemes tehát kipróbálni, hiszen más tanulmányok is bizonyították nem csupán fájdalomcsillapító, hanem csontvédő hatását is, így csontritkulás vagy csökkent csontsűrűség esetén is jótékonyan fejtheti ki hatását. –forrás: http://www.biomedcentral.com/1471-2474/9/108, fotó: Pixabay

  • Előzzük meg a cukorbetegség kialakulását!

    Bár a 2-es típusú cukorbetegség az egész világon egyre gyakrabban fordul elő, ebbe nem kell beletörődnünk. Sosem késő a minimálisra […]

  • Cink: nélkülözhetetlen immunrendszerünk működéséhez

    A cink alapvetően fontos egészségünk fenntartásához: segíti az immunrendszer működését, hogy felvehessük a harcot a baktériumokkal és vírusokkal szemben, továbbá […]

  • Hogyan védhetjük ízületeinket a mindennapok során?

    Az ízületi megbetegedés tünetei leggyakrabban idősebb korban jelentkeznek, de nem szabad azt hinni, hogy csak az idős emberek betegsége. Ízületi […]

  • A nagyvárosi kerékpárosok tüdejébe sok korom jut

    A Londonban kerékpárral közlekedő fiatal felnőttek tüdejébe kétszer több korom jut, mint a gyalogosokéba – állapították meg brit kutatók. A London […]