Térd osteoarthritis kezelése Tai Chi-val

A térd osteoarthritis (csont-ízületi gyulladás) az idősebbek körében a fájdalmak és a mozgási képesség romlásának egyik leggyakoribb kiváltó oka, mely jelentősen rontja a beteg életminőségét. A betegség hátterében gyulladás, kollagén degradáció, csökkent izomműködés, csökkent proprioceptív képesség (a különböző testrészek testhez viszonyított helyzetének érzékelése), valamint a krónikus fájdalom okozta lelki megterhelés áll. Jelenleg nem létezik rá sem megelőző gyógymód, sem hatékony kezelés. Utóbbinak legfőbb célja a fájdalom csillapítása és a gyulladás csökkentése.

Az ősi Kínából származó Tai Chi eredetileg egy harcművészeti ág, melynek szellemi és testi gyakorlatai elősegítik a megfelelő izomműködést, fejlesztik az egyensúlyt, fokozzák a rugalmasságot, továbbá csökkentik a fájdalmat, a depressziót és a szorongást.

Segítségével elérhető a testi-lelki harmónia. Izmaink és csontjaink egészsége szempontjából különösen előnyös a gyakorlása.

A Tai Chi az elmúlt két évtizedben egyre nagyobb népszerűségnek örvend a világon, széles körben elterjedt az egészség és a fitness világában. A mély hasi légzést és a relaxációt kombinálja számos alapvető testhelyzettel, melyek lassan, finoman, kecsesen, szinte észrevétlenül alakulnak át egymásba a gyakorlatok során.

A Tai Chi hatására jelentősen javulhat egyensúlyunk, erőnlétünk, rugalmasságunk, a szív- és az érrendszer valamint a légző-szervrendszer működése, csökkenti a fájdalmat, a depressziót és a szorongást a betegeknél, így térd osteoarthritis esetén is.

2000 és 2007 között mindössze öt kontrollált tanulmány készült az Egyesült Államokban a Tai Chi gyógyító hatásáról, ezekből három esetben jelentős fájdalomcsökkenésről számoltak be az osteoarthritisben szenvedők, a többi esetben nem történt jelentős változás.

Ez az ősi mozgásforma egy új lehetőséget kínál a betegek számára, hogy egy másfajta megközelítésben próbálják elérni a fájdalom enyhülését. A lassú mozgássor különösen megfelelő az idősebbek szánára, akiknek nehezére esne ennél intenzívebb gyakorlatsort végezni miközben erős térdfájdalmakkal is küszködnek.

A Tai Chi-t érdemes tehát kipróbálni, hiszen más tanulmányok is bizonyították nem csupán fájdalomcsillapító, hanem csontvédő hatását is, így csontritkulás vagy csökkent csontsűrűség esetén is jótékonyan fejtheti ki hatását. –forrás: http://www.biomedcentral.com/1471-2474/9/108, fotó: Pixabay

  • Viggo Mortensen: szeretne mindent látni a világból

    Argentínában nőtt fel, ahol édesapja, akit szintén Viggonak neveztek, csirkefarmot tartott fenn. Gyermekként élt Venezuelában is, és a sok költözésnek […]

  • Ezért érdemes idősebbeknek is céklalevet inni testmozgás előtt!

    A testmozgás előtt fogyasztott céklalé segít, hogy az idősebb felnőttek agya sokkal hatékonyabban, a fiatalok agyához hasonlóan működjön, állítja a […]

  • A népszerűség nagy átok a veszélyeztetett állatok számára

    A népszerűség nagy átok bizonyos állatok, például az oroszlánok, elefántok és tigrisek számára, amelyek gyakran szerepelnek reklámokban vagy egy-egy márka […]

  • A ketogén-diéta késleltetheti az öregedés hatását

    A ketogén diéta, azaz alacsony szénhidrát- és kalóriatartalmú, de magas zsírtartalmú étrend, késleltetheti, és akár vissza is fordíthatja az öregedés […]