Milyen étrenddel erősíthetjük a ’jó’ koleszterin hatását?

Régóta ismert a mediterrán étrend szívvédő hatása. Ám egy új kutatás szerint, ha extra szűz olívaolajjal gazdagítjuk ezt az étkezést, az felerősítheti a jó, azaz a HDL koleszterin szív- és érrendszervédő hatását.

Az LDL koleszterint nevezzük rossz koleszterinnek, a HDL-t pedig jónak, mivel az előbbi elősegíti a vérerekben a zsíros plakkok lerakódását, és fokozza a szívbetegség és a stroke kockázatát. Ezzel szemben a HDL koleszterin segít kitakarítani az erekből ezeket a lerakódásokat, és gátolja a kialakulásukat, így csökkenti a súlyos érrendszeri betegségek rizikóját.

Bár a mediterrán étrend önmagában nem növeli a HDL mennyiségét a vérben, az extra szűz olívaolajjal – naponta kb. 4 evőkanállal – gazdagítva javítja a HDL funkcióit: a koleszterinszállítást, az antioxidáns védelmet, és támogatja az egészséges véráramlást. Hasonló hatást korábban a paradicsomnál és a bogyós gyümölcsök fogyasztásával összefüggésben figyeltek meg.-forrás: medicalnewstoday, fotó: Pixabay

  • Világító állatok

    Kétségtelenül sok olyan képesség létezik, amiben le vagyunk maradva az állatoktól. A sötétben például elemlámpa nélkül el vagyunk veszve, egyes […]

  • Legyünk aktívak cukorbetegen is!

    Szervezetünk a cukrot arra használja, hogy energiát biztosítson számunkra, de ha túl magas a vér glükóz szintje, az már káros. […]

  • Ezért kockázatos az antidepresszáns terhesség alatt

    Megnöveli a születési rendellenességek kockázatát, ha a várandós nő antidepresszánsokat szed a terhesség első trimeszterében – állapította meg egy új […]

  • A 6 leggyakoribb gyógynövény a menopauza tüneteinek enyhítésére

    A menopauza tüneteinek enyhítésére sok nő használ természetes gyógyhatású kiegészítőket. Nagyon fontos azonban, hogy lelkileg ne tragédiaként fogjuk fel a […]