Egészséges nassolnivalók

Legtöbbünk megéhezik két főétkezés között, és ilyenkor a korgó gyomrot sokszor nem éppen a legegészségesebb késztermékekkel hallgattatjuk el. Az agyonsózott, olajos, mesterséges adalékanyagoktól hemzsegő ízesített ropogtatnivalókkal nem teszünk jót szervezetünknek, és valójában nem is csillapítják az éhséget, csak egyre többet és többet ennénk belőlük. Rágcsálnivalókra nemcsak a felnőttek, hanem a gyerekek is vágynak. Ezért nem csak magunk miatt kell egészséges snackeket kitalálnunk, hanem azért is, hogy jó példát mutassunk nekik, és ők is egészségesen táplálkozzanak.

Mikor megéhezünk válasszunk mindig egészséges nassolnivalót, amelyek laktatnak is. Az étvágyat semmi sem fékezi meg jobban, mint ha snackünk gazdag tápláló növényi zsírokban, szénhidrátban és sovány fehérjében.

Ilyen finomságok a mazsola, a dió, mogyoró (natúr, és nem sózott, pirított), a teljes kiőrlésű keksz, a sajtszeletek, a zöldségek, a gyümölcsök, az alma , a körte, a sovány joghurt, és a finom aszalt gyümölcsök.

 Változatosság kedvéért ezeket vegyíthetjük is egymással, nagyon finom a mazsolás joghurt, a tejes gyümölcsturmixok, kockára vágott sajt almával, mogyoróvajas banánszeletek, étcsokiba mártott eper, vagy a körtedarabkákkal dúsított görög joghurt.

Amit velük kapunk: vitaminok, ásványi anyagok, rostok, probiotikumok.

Ha finom ropogtatnivalóra vágyunk, készíthetünk diákcsemegét: két csésze mazsola, egy csésze dió vagy kesudió, egy evőkanál kakaópor, ¼ evőkanál fahéj. Lezárt edényben alaposan rázzuk össze a hozzávalókat, a felesleges kakaóport és fahéjat szitán át rázzuk le.

 Az olajos magvakat sokan nem szívesen fogyasztják, mert úgy gondolják, hogy hizlalnak. Ez azonban csak akkor igaz, ha mértéktelenül fogyasztjuk őket. Naponta egy kis marék diótól nem kell tartani ebből a szempontból.

Bármilyen fizikai aktivitás után is nagyon fontos az első harminc percben, hogy feltöltsük a szervezet energiaraktárait, , erre remek megoldás egy marék mazsola.

Válasszunk kedvünkre a finom nassolnivalók közül, szervezetünk meghálálja, hogy ezeket választjuk az egészségtelen késztermékek helyett.-Forrás: PRLog.Org, fotó: Pixabay

  • Galápagos rózsaszín leguánjai

    A vulkanikus eredetű, lávából felépült Galápagos-szigetek a mai napig szolgálnak evolúciós újdonságokkal. A körülbelül egy tucatnyi nagyobb és több száz […]

  • Az orvvadászok új módszere: ciánnal ölik az elefántokat

    A zimbabwei Hwange Nemzeti Park területén az elmúlt néhány hónapban csaknem háromszáz elefántot öltek meg ciánnal az orvvadászok. Az orvvadászat […]

  • Tisztítsa meg otthona levegőjét fenyőolajjal!

    Aki szereti a fenyőfa illatát, feltétlenül szerezzen be fenyőolajat, s otthonát máris megtöltheti a tűlevelű erdő friss illatával. Többféle fenyőolaj […]

  • Az „ősi terv” diéta

    Titokzatosan hangzik, pedig csak egy sor nagyon egyszerű elemet tartalmaz az „ősi terv” vagy más néven „ősember diétája”, annak érdekében, […]