Egészséges nassolnivalók

Legtöbbünk megéhezik két főétkezés között, és ilyenkor a korgó gyomrot sokszor nem éppen a legegészségesebb késztermékekkel hallgattatjuk el. Az agyonsózott, olajos, mesterséges adalékanyagoktól hemzsegő ízesített ropogtatnivalókkal nem teszünk jót szervezetünknek, és valójában nem is csillapítják az éhséget, csak egyre többet és többet ennénk belőlük. Rágcsálnivalókra nemcsak a felnőttek, hanem a gyerekek is vágynak. Ezért nem csak magunk miatt kell egészséges snackeket kitalálnunk, hanem azért is, hogy jó példát mutassunk nekik, és ők is egészségesen táplálkozzanak.

Mikor megéhezünk válasszunk mindig egészséges nassolnivalót, amelyek laktatnak is. Az étvágyat semmi sem fékezi meg jobban, mint ha snackünk gazdag tápláló növényi zsírokban, szénhidrátban és sovány fehérjében.

Ilyen finomságok a mazsola, a dió, mogyoró (natúr, és nem sózott, pirított), a teljes kiőrlésű keksz, a sajtszeletek, a zöldségek, a gyümölcsök, az alma , a körte, a sovány joghurt, és a finom aszalt gyümölcsök.

 Változatosság kedvéért ezeket vegyíthetjük is egymással, nagyon finom a mazsolás joghurt, a tejes gyümölcsturmixok, kockára vágott sajt almával, mogyoróvajas banánszeletek, étcsokiba mártott eper, vagy a körtedarabkákkal dúsított görög joghurt.

Amit velük kapunk: vitaminok, ásványi anyagok, rostok, probiotikumok.

Ha finom ropogtatnivalóra vágyunk, készíthetünk diákcsemegét: két csésze mazsola, egy csésze dió vagy kesudió, egy evőkanál kakaópor, ¼ evőkanál fahéj. Lezárt edényben alaposan rázzuk össze a hozzávalókat, a felesleges kakaóport és fahéjat szitán át rázzuk le.

 Az olajos magvakat sokan nem szívesen fogyasztják, mert úgy gondolják, hogy hizlalnak. Ez azonban csak akkor igaz, ha mértéktelenül fogyasztjuk őket. Naponta egy kis marék diótól nem kell tartani ebből a szempontból.

Bármilyen fizikai aktivitás után is nagyon fontos az első harminc percben, hogy feltöltsük a szervezet energiaraktárait, , erre remek megoldás egy marék mazsola.

Válasszunk kedvünkre a finom nassolnivalók közül, szervezetünk meghálálja, hogy ezeket választjuk az egészségtelen késztermékek helyett.-Forrás: PRLog.Org, fotó: Pixabay

Random Posts

  • Terjeszkednek a szibériai tigrisek Északkelet-Kínában

    Kína északkeleti részén egyre nő a szibériai tigrisek vadászterülete, a nagymacskák a kínai-orosz határvidékről mindinkább beljebb húzódnak – számolt be […]

  • Hogyan legyünk egészséges vegetáriánusok?

    Őseink valaha nyers bogyókat és gyümölcsöket fogyasztottak, tojást és  állati eredetű táplálékot. Mindezek tökéletes élelemforrást jelentettek számukra fehérje-, vitamin-, ásványi […]

  • A csiripelő csengőhangok ártanak a madaraknak

     Brownsea-szigetre látogató turisták telefonjukon játsszák le a kecskefejő madár hangját, hogy magukhoz csalogassák és lefényképezzék az állatokat – mondta a […]

  • A joghurtfogyasztás csökkenti a magas vérnyomás kockázatát

    Az élőflórás joghurt fogyasztása nem csak bélrendszerünk egészsége, bélflóránk és immunrendszerünk számára hasznos, hanem azért is, mert csökkenti a magas […]