Aquajogging: a futás alternatívája

A futás és az úszás a legkedveltebb hobbisportok közé tartoznak. Azonban mindkettőnél hatékonyabb, ugyanakkor kíméletesebb mozgásformát kapunk, ha kombináljuk őket.  A vízben való futás és tornázás ráadásul korosztálytól és erőnléttől függetlenül bárki által végezhető, és még úszni sem kell tudni hozzá.

 A futás sokszor ízületi fájdalmakat okoz, az úszást pedig sokan unalmasnak tartják. Az aquajogging, melyet aquafitnesznek vagy aquaerobiknak is neveznek, a sportolás új élményeket adó dimenzióját kínálja.

 Az aquajogging Amerikából indult, és eredetileg a sérülések, műtétek utáni rehabilitációt szolgálta.

Ám az előnyeit hamar felfedezték, és rájöttek, hogy ez egy kiváló mozgásforma bárki számára. Az idősek és a túlsúlyosak számára is remek mozgási lehetőség, mert úgy lehet vele hatékony edzést végezni, hogy közben ízületeinket, a gerincoszlopot és vázizmainkat kíméli.

Ahhoz, hogy valaki ezt a sportot űzhesse, nem kell tudnia úszni. Mindössze egy úszódresszre és egy övre, az ún. aquaövre van szüksége, ami fenntartja a testét a mély vízben is.

 Az izmokat a víz ellenállása készteti munkára, és mivel a vízben a mozdulatsor lassú, biztosak lehetünk abban, hogy nem szerzünk be sérülést torna közben. Bármennyire is kíméletes, ez nem jelenti azt, hogy ne lenne hatékony. Az aquefitnesszel több kalóriát égethetünk el, mint a futással, a vízben ugyanis nagyobb a kalóriafelhasználás, így az edzéseknek komoly testsúlycsökkentő hatása is van.

 Az aquajoggingot az egyik legegészségesebb mozgásformaként tartják számon, és nem mellékes szempont, hogy nagyon szórakoztató is, hiszen a vízben az ember súlytalanná válik, így a torna még érdekesebb.

A testedzésen túl másik pozitív hatása, hogy lelkileg is ellazítja az embert, és igazi felüdülést jelent egy-egy edzés.

Különösen ajánlott az ízületi bántalmakban szenvedőknek, a sérüléssel küzdő sportolóknak, az időseknek, a terhes kismamáknak, a fogyni vágyóknak, és általában azoknak, akik eddig nem mozogtak rendszeresen, és szeretnék formába hozni magukat.

 Fotó: www.localfitness.com.au

 

  • Biztató jelek a kaliforniai zátonyok élővilágában

    Az 1970-es évek óta drámai mértékben hanyatlik a halak és tengeri csigák száma Kalifornia partjai mentén. Huszonöt megfigyelt halfaj közül […]

  • Komoly kihívás elé néznek az európai erdők

    Túléltek már tüzeket, rovarinvázókat, fakitermelést, de csak ezután kell szembenézniük az eddigi legnagyobb kihívással: az éghajlatváltozással. A globális felmelegedés a […]

  • Súlyos ételallergia gyerekeknél – Mi segíthet?

    A tejre, a tojásra és egyéb élelmiszerekre érzékeny gyerekek egyre gyakrabban reagálnak súlyos allergiás reakcióval, állítja egy 2012-ben készült tanulmány. […]

  • Határozott uniós fellépés a cápák csonkolása ellen

    Bevett gyakorlat a halászatban, hogy a cápák uszonyát a gyakran még élő állatokról levágják, majd a hal testét visszadobják a […]