Aquajogging: a futás alternatívája

A futás és az úszás a legkedveltebb hobbisportok közé tartoznak. Azonban mindkettőnél hatékonyabb, ugyanakkor kíméletesebb mozgásformát kapunk, ha kombináljuk őket.  A vízben való futás és tornázás ráadásul korosztálytól és erőnléttől függetlenül bárki által végezhető, és még úszni sem kell tudni hozzá.

 A futás sokszor ízületi fájdalmakat okoz, az úszást pedig sokan unalmasnak tartják. Az aquajogging, melyet aquafitnesznek vagy aquaerobiknak is neveznek, a sportolás új élményeket adó dimenzióját kínálja.

 Az aquajogging Amerikából indult, és eredetileg a sérülések, műtétek utáni rehabilitációt szolgálta.

Ám az előnyeit hamar felfedezték, és rájöttek, hogy ez egy kiváló mozgásforma bárki számára. Az idősek és a túlsúlyosak számára is remek mozgási lehetőség, mert úgy lehet vele hatékony edzést végezni, hogy közben ízületeinket, a gerincoszlopot és vázizmainkat kíméli.

Ahhoz, hogy valaki ezt a sportot űzhesse, nem kell tudnia úszni. Mindössze egy úszódresszre és egy övre, az ún. aquaövre van szüksége, ami fenntartja a testét a mély vízben is.

 Az izmokat a víz ellenállása készteti munkára, és mivel a vízben a mozdulatsor lassú, biztosak lehetünk abban, hogy nem szerzünk be sérülést torna közben. Bármennyire is kíméletes, ez nem jelenti azt, hogy ne lenne hatékony. Az aquefitnesszel több kalóriát égethetünk el, mint a futással, a vízben ugyanis nagyobb a kalóriafelhasználás, így az edzéseknek komoly testsúlycsökkentő hatása is van.

 Az aquajoggingot az egyik legegészségesebb mozgásformaként tartják számon, és nem mellékes szempont, hogy nagyon szórakoztató is, hiszen a vízben az ember súlytalanná válik, így a torna még érdekesebb.

A testedzésen túl másik pozitív hatása, hogy lelkileg is ellazítja az embert, és igazi felüdülést jelent egy-egy edzés.

Különösen ajánlott az ízületi bántalmakban szenvedőknek, a sérüléssel küzdő sportolóknak, az időseknek, a terhes kismamáknak, a fogyni vágyóknak, és általában azoknak, akik eddig nem mozogtak rendszeresen, és szeretnék formába hozni magukat.

 Fotó: www.localfitness.com.au

 

Random Posts

  • Miről árulkodik a kutyák mimikája?

    A kutyáknak nem csupán a farkuk mozgása árulkodik érzelmeikről, hanem a szemöldökük is, sőt egész pofájuk mimikája beszédes – állítják […]

  • A nagyragadozók hanyatlása a tágabb környezetre is negatívan hat

    A csúcsragadozók számának csökkenése talán csak azoknak a zsákmányállatoknak jelenthet jó hírt, melyekre a ragadozók vadásznak. Egy új tanulmány szerint […]

  • A kutyák ízületi betegségének legfőbb okai

    Fontos, hogy ismerjük a kutyák ízületi betegségének okait és tüneteit, mielőtt az visszafordíthatatlan károkat okoz a kutya ízületében. Az ízületi […]

  • 3 betegség, melyek kockázatát csökkentheti a narancslé

    A citrusfélék fogyasztásával értékes antioxidáns vegyületekhez juthatunk, ún. citrus-flavonoidokhoz, melyek különösen hasznosak lehetnek, ha szeretjük a zsíros ételeket. A citrusfélék […]

Vélemény, hozzászólás?

Az email címet nem tesszük közzé.