Aquajogging: a futás alternatívája

A futás és az úszás a legkedveltebb hobbisportok közé tartoznak. Azonban mindkettőnél hatékonyabb, ugyanakkor kíméletesebb mozgásformát kapunk, ha kombináljuk őket.  A vízben való futás és tornázás ráadásul korosztálytól és erőnléttől függetlenül bárki által végezhető, és még úszni sem kell tudni hozzá.

 A futás sokszor ízületi fájdalmakat okoz, az úszást pedig sokan unalmasnak tartják. Az aquajogging, melyet aquafitnesznek vagy aquaerobiknak is neveznek, a sportolás új élményeket adó dimenzióját kínálja.

 Az aquajogging Amerikából indult, és eredetileg a sérülések, műtétek utáni rehabilitációt szolgálta.

Ám az előnyeit hamar felfedezték, és rájöttek, hogy ez egy kiváló mozgásforma bárki számára. Az idősek és a túlsúlyosak számára is remek mozgási lehetőség, mert úgy lehet vele hatékony edzést végezni, hogy közben ízületeinket, a gerincoszlopot és vázizmainkat kíméli.

Ahhoz, hogy valaki ezt a sportot űzhesse, nem kell tudnia úszni. Mindössze egy úszódresszre és egy övre, az ún. aquaövre van szüksége, ami fenntartja a testét a mély vízben is.

 Az izmokat a víz ellenállása készteti munkára, és mivel a vízben a mozdulatsor lassú, biztosak lehetünk abban, hogy nem szerzünk be sérülést torna közben. Bármennyire is kíméletes, ez nem jelenti azt, hogy ne lenne hatékony. Az aquefitnesszel több kalóriát égethetünk el, mint a futással, a vízben ugyanis nagyobb a kalóriafelhasználás, így az edzéseknek komoly testsúlycsökkentő hatása is van.

 Az aquajoggingot az egyik legegészségesebb mozgásformaként tartják számon, és nem mellékes szempont, hogy nagyon szórakoztató is, hiszen a vízben az ember súlytalanná válik, így a torna még érdekesebb.

A testedzésen túl másik pozitív hatása, hogy lelkileg is ellazítja az embert, és igazi felüdülést jelent egy-egy edzés.

Különösen ajánlott az ízületi bántalmakban szenvedőknek, a sérüléssel küzdő sportolóknak, az időseknek, a terhes kismamáknak, a fogyni vágyóknak, és általában azoknak, akik eddig nem mozogtak rendszeresen, és szeretnék formába hozni magukat.

 Fotó: www.localfitness.com.au

 

  • A “C-faktor”: a celebek titka az önbizalom növelésére

    Számos ismert ember egy személyes fejlesztő technikát, az ún. NLP-t (Neuro-Linguistic Programming) használja arra, hogy legyőzze félelmeit, elhessegesse azokat a […]

  • Ülő foglakozásúak jógája

    Manapság a legtöbben olyan munkát végeznek, melynek során jobbára egész napra egy székhez vannak „láncolva”. Egy új kutatás szerint az […]

  • Napi 15 perc jóga csökkenti a munkahelyi stresszt

    A jóga pozíciók vagy éppen a meditáció egyaránt szerves részét képezhetné a mindennapos munkahelyi teendőknek, ugyanis mindkettő nagymértékben javítja szervezetünk […]

  • Vin Diesel nem bízik a rendezőkben

    A 44 éves színész-akciósztár sosem bízik igazán a rendezőkben. Már hétéves kora óta jár meghallgatásokra, és sosem értette, hogy ez […]