Mi történik a testeddel, ha abbahagyod az edzést?

Kihagytál egy edzést? Nem nagy gond. De két hét lustálkodás után már érezni fogja a tested a mozgás hiányát, ekkor ugyanis már csökkenhet az erőnlét, az állóképesség, még azoknál is, akik egyébként kifejezetten fitt életmódot folytatnak.

A Michigan Egyetem professzora, Dr. Mark Peterson szerint az edzés hiányából adódó fittség elvesztése viszonylag gyorsan bekövetkezik, már két-három héttel azután, hogy utoljára rászántuk magunkat a testmozgásra: csökken az izomerő, az izomteljesítmény, a VO2 (testünk oxigénfelvevő képessége), valamint a vérnyomásra, a vércukorszintre és a memóriára ható előnyök is kezdenek eltűnni. Nézd csak!

A testmozgásnál kulcsfontosságú a rendszeresség. Csak így segít megőrizni az erőnlétet, támogatni a szív- és érrendszer egészségét, csökkenteni a sérülések kockázatát, és megnövelni az élettartamot.

Forrás: Michigan Medicine , kép: Pixabay fotó alapján készített infografika

  • Az ivóvizet is pótolni kell a madáretetőkben

    Tartós, több napig tartó erős fagyok idején nem csak a táplálék, de a folyadék pótlása is kritikus tényezővé válik a […]

  • Ez az elbutulás legfőbb kockázati tényezője

    A túlzott alkoholfogyasztás a legfontosabb megelőzhető kockázati tényező a demencia, vagyis az elbutulás minden típusának kialakulásában, az alkoholproblémák ráadásul összefüggnek […]

  • Zöld teával valóban csökkenthetjük a rákbetegségek kockázatát?

    A tea szerepét a rák elleni védekezésben már számos tanulmány és vizsgálat bizonyította, bár ezek közül a legtöbbet nem embereken […]

  • A kihalás fenyegeti Európa tokhalait

    A WWF és a TRAFFIC természetvédő szervezet azonnali beavatkozást sürget a Duna bulgáriai és romániai vízgyűjtő területein fennmaradt tokhal-populációk megmentésére, […]