Mi történik a testeddel, ha abbahagyod az edzést?

Kihagytál egy edzést? Nem nagy gond. De két hét lustálkodás után már érezni fogja a tested a mozgás hiányát, ekkor ugyanis már csökkenhet az erőnlét, az állóképesség, még azoknál is, akik egyébként kifejezetten fitt életmódot folytatnak.

A Michigan Egyetem professzora, Dr. Mark Peterson szerint az edzés hiányából adódó fittség elvesztése viszonylag gyorsan bekövetkezik, már két-három héttel azután, hogy utoljára rászántuk magunkat a testmozgásra: csökken az izomerő, az izomteljesítmény, a VO2 (testünk oxigénfelvevő képessége), valamint a vérnyomásra, a vércukorszintre és a memóriára ható előnyök is kezdenek eltűnni. Nézd csak!

A testmozgásnál kulcsfontosságú a rendszeresség. Csak így segít megőrizni az erőnlétet, támogatni a szív- és érrendszer egészségét, csökkenteni a sérülések kockázatát, és megnövelni az élettartamot.

Forrás: Michigan Medicine , kép: Pixabay fotó alapján készített infografika

Random Posts

  • Túlélheti Madagaszkár élővilága az éghajlatváltozást?

    Madagaszkár egyedülálló növény- és állatvilágának 90 százaléka endemikus, azaz bennszülött faj, ami azt jelenti, hogy elterjedési területük a szigeten belül […]

  • A C-vitaminban gazdag ételek fogyasztása csökkentheti a szélütés esélyét

    A C-vitaminban gazdag ételek fogyasztása csökkentheti a szélütés egy ritkább, de veszélyes formájának, az agyvérzéses stroke-nak az esélyét, a vitaminhiány […]

  • Tejberizs / tejbegríz

    Egy liter tejet felteszünk főni takaréklángon. Beleteszünk egy csipet sót, 10 dkg vajat. Mikor már langyos a tej, hozzáadunk 5-6 […]

  • A hosszas ácsorgás is segíthet a fogyásban

    A Mayo Klinika új tanulmánya szerint a napi 6 óránál hosszasabb álldogálás – ülés helyett – hozzájárulhat a testtömegindex (BMI) […]