8 érdekes tanács, mely segíthet, hogy tovább élj

Bár a várható élettartam a nyugati társadalmakban egyre növekszik, néhány jó szokás tovább javíthatja a kilátásainkat. Íme, 8 kutatási eredmény egy csokorba szedve, melyek éppen ezt a nemes célt szolgálják:

1.Légy mindig kíváncsi

Dr. Laura Carstensen, a Stanford Egyetem pszichológia professzora szerint élettartamunkat növelhetjük azzal, ha fenntartjuk a kíváncsiságunkat, azaz nyitottak maradunk a világra, folyamatosan tanulunk, kérdéseket teszünk fel, és felfedezünk számunkra új, ismeretlen dolgokat

2.Élj tudatosan

A „The Longevity Project”. azaz Hosszú Élet Projekt nevű tanulmány szerint várható élettartamunk szempontjából sokat nyom a latba, mennyire éljük tudatosan a mindennapjainkat, azaz mit teszünk egészségünk megóvása érdekében, hogyan javítunk munkakörülményeinken, és milyen a kapcsolatunk másokkal.

3.Legyen egészséges BMI-értéked

A Harvard Közegészségügyi Iskola járványtani professzora, Dr. Francine Grodstein úgy véli, minél nagyobb BMI-értékkel, azaz testtömegindex-szel rendelkezünk, annál kisebb az esélyünk a hosszú életre. Azaz, ha minél tovább szeretnénk élni, törekednünk kell a BMI csökkentésére. Ezirányú kutatások szerint már 20 százalékos fogyás is segít meghosszabbítani várható élettartamunkat.

4.Ne lassulj le

Egy 2015-ös tanulmány szerint napi kilenc óránál több alvás, és hét óránál több ülés csökkenti a várható élettartamot, ezért érdemes többet állni és mozogni.

5.Egyél természetes élelmiszereket

Számtalan tanulmány bebizonyította, hogy az egészséges öregedés és hosszú élettartam egyik kulcsa, ha minél több zöldséget és gyümölcsöt fogyasztunk, és kerüljük a feldolgozott élelmiszereket.

6.Fussál

A Progress in Cardiovascular Diseases című, szív- és érrendszeri betegségekkel foglalkozó szakfolyóiratban megjelent tanulmány szerint, a rendszeresen futók átlagosan három évvel élnek többet azoknál, akik nem hódolnak ennek a sportszenvedélynek. Sőt, egyes kutatók úgy gondolják, hogy egy órányi futás hét órával növeli meg az életünket.

7.Kerüld a magányt

Egy tanulmány szerint a magány csökkenti a várható élettartamot, ezért a barátokkal való kapcsolattartás kulcsfontosságú.

8.Igyál kávét

Egyes kutatások szerint napi három-öt csésze kávé 15 százalékkal csökkentheti a korai halál kockázatát.

Te melyik jó tanácsot tudod betartani annak érdekében, hogy tovább élj?

Forrás: 20minutos.es, fotók: Pixabay

Random Posts

  • Rekordalacsony a Kinneret-tó vízszintje Izraelben

    A mérések csaknem egy évszázaddal ezelőtti kezdete óta még soha nem volt ennyire sekély a Kinneret-tó víze Izraelben a kivételesen […]

  • Az ilyen szívverés nem növeli a szívbetegség kockázatát

    A normálisnál lassabb szívverés nem növeli a szívbetegség kialakulásának kockázatát egy új amerikai tanulmány szerint.”Eredményeink jó hírt jelentenek azok számára, […]

  • A jövő környezettudatos gyermekei

    Bolygónkat a globális felmelegedés, vízhiány, aszályok fenyegetik. Mindezek nem a távoli jövő borúlátó előrejelzései, hiszen a kutatások szerint ezek a […]

  • A nők szívbetegségének legfőbb jelei

    Sokan azt gondolják, hogy a szívbetegség a férfiak betegsége, és a nőket nem érinti, pedig a szomorú valóság az, hogy […]