8 érdekes tanács, mely segíthet, hogy tovább élj

Bár a várható élettartam a nyugati társadalmakban egyre növekszik, néhány jó szokás tovább javíthatja a kilátásainkat. Íme, 8 kutatási eredmény egy csokorba szedve, melyek éppen ezt a nemes célt szolgálják:

1.Légy mindig kíváncsi

Dr. Laura Carstensen, a Stanford Egyetem pszichológia professzora szerint élettartamunkat növelhetjük azzal, ha fenntartjuk a kíváncsiságunkat, azaz nyitottak maradunk a világra, folyamatosan tanulunk, kérdéseket teszünk fel, és felfedezünk számunkra új, ismeretlen dolgokat

2.Élj tudatosan

A „The Longevity Project”. azaz Hosszú Élet Projekt nevű tanulmány szerint várható élettartamunk szempontjából sokat nyom a latba, mennyire éljük tudatosan a mindennapjainkat, azaz mit teszünk egészségünk megóvása érdekében, hogyan javítunk munkakörülményeinken, és milyen a kapcsolatunk másokkal.

3.Legyen egészséges BMI-értéked

A Harvard Közegészségügyi Iskola járványtani professzora, Dr. Francine Grodstein úgy véli, minél nagyobb BMI-értékkel, azaz testtömegindex-szel rendelkezünk, annál kisebb az esélyünk a hosszú életre. Azaz, ha minél tovább szeretnénk élni, törekednünk kell a BMI csökkentésére. Ezirányú kutatások szerint már 20 százalékos fogyás is segít meghosszabbítani várható élettartamunkat.

4.Ne lassulj le

Egy 2015-ös tanulmány szerint napi kilenc óránál több alvás, és hét óránál több ülés csökkenti a várható élettartamot, ezért érdemes többet állni és mozogni.

5.Egyél természetes élelmiszereket

Számtalan tanulmány bebizonyította, hogy az egészséges öregedés és hosszú élettartam egyik kulcsa, ha minél több zöldséget és gyümölcsöt fogyasztunk, és kerüljük a feldolgozott élelmiszereket.

6.Fussál

A Progress in Cardiovascular Diseases című, szív- és érrendszeri betegségekkel foglalkozó szakfolyóiratban megjelent tanulmány szerint, a rendszeresen futók átlagosan három évvel élnek többet azoknál, akik nem hódolnak ennek a sportszenvedélynek. Sőt, egyes kutatók úgy gondolják, hogy egy órányi futás hét órával növeli meg az életünket.

7.Kerüld a magányt

Egy tanulmány szerint a magány csökkenti a várható élettartamot, ezért a barátokkal való kapcsolattartás kulcsfontosságú.

8.Igyál kávét

Egyes kutatások szerint napi három-öt csésze kávé 15 százalékkal csökkentheti a korai halál kockázatát.

Te melyik jó tanácsot tudod betartani annak érdekében, hogy tovább élj?

Forrás: 20minutos.es, fotók: Pixabay

  • Képesek a kutyák az empátiára?

    Azoknak a kutyagazdiknak, akik nagy szeretetben élnek kedvencükkel, teljesen egyértelmű a válasz erre a kérdésre. Hogyne lennének empatikusak, mikor rendíthetetlenül […]

  • Vérnyomáscsökkentő hatása van a sovány fehérjék fogyasztásának

    Már ismert tény, hogy a kevesebb konyhasó-fogyasztás csökkenti a vérnyomást, ezúttal amerikai kutatók kiderítették, hogy a sovány fehérjékben gazdag étel […]

  • A ganajtúró bogarak tisztítják a levegőt

    A tejtermelő gazdaságok és a nagyüzemi állattenyésztés az üvegházhatású gázok egyik legjelentősebb forrásai, különösen a metánnak, mely huszonegyszer erősebb üvegházhatású […]

  • Idegesség, szorongás és fájdalmak ellen: levendulaolaj

    A levendula évszázadok óta egyik legismertebb tulajdonsága nyugtató hatása. Már az ókorban felfedezték, hogy a megfelelően előkészített levendula füstje kellemes, […]