A C-vitamin és a kalcium enyhíti a hőhullámokat

A C-vitamin és a kalcium segíthetnek a menopauza idején a hőhullámok és az éjszakai izzadás csökkentésében. Számos kutatás vizsgálja a tünetek  enyhítésének lehetséges természetes gyógymódjait, és viszonylag meglepő eredmény, hogy nem csak gyógynövények illetve hormonhatású étrendkiegészítők segíthetnek, hanem olyan „hétköznapibb” tápanyagok is, mint a C-vitamin vagy a kalcium.

A C-vitamin erősíti a véredények falát, és erős antioxidánsként viselkedik, ezáltal lassítja az öregedés folyamatát és védi szöveteink épségét. Egy tanulmányban 94, a menopauza időszakába lépő hölgyet vizsgáltak. Naponta hatszor kaptak 200 mg C-vitamint és 200 mg bioflavonoidot, összesen tehát naponta 1200 mg-ot a vitaminból és a flavonoidból. A résztvevők 67 százalékánál a menopauza kellemetlen tünetei közé tartozó hőhullámok teljesen eltűntek, 21 százalékuk pedig a tünetek enyhüléséről számolt be.

Az ásványi anyagok hiánya is hozzájárulhat a menopauza szimptómáinak rosszabbodásához. A menopauza idején a női hormontermelés csökkenése súlyos kalciumhiány kialakulásához vezethet, s mindez ingerlékenységet, hőhullámot, éjszakai izzadást, lábikragörcsöt és álmatlanságot okozhat. Ezek a problémák könnyen legyőzhetők, illetve nagymértékben enyhíthetők megfelelő kalciumbevitellel, és még jobb, ha ez kellő magnézium és D-vitamin fogyasztással társul.

A kalcium közvetlenül is befolyásolja az alvásunkat, ezt már számtalan tanulmány bebizonyította. Amennyiben sikerül testünk kalciumszintjét a normális tartományban tartani, akkor az alvásunk is nyugodtabb és mélyebb lesz. Az éjszaki pihenést a menopauza idején gyakran zavarhatja az ún. nyugtalan láb szindróma, melynek során idegességet, bizsergést érzünk a lábainkban. Megfelelő C-vitamin, kalcium, magnézium, valamint a felszívódásukat segítő D-vitamin és cink fogyasztásával, ezeket a tüneteket jelentősen mérsékelhetjük.-forrás: PRLog.Org , fotó: Pixabay