Hogyan csökkentheted omega-3-mal a légszennyezés egészségkárosító hatásait?

Az omega-3 többszörösen telítetlen zsírsavak fogyasztása számos krónikus betegség, például az ízületi gyulladás, a szívbetegségek, a daganatos betegségek, és a memóriaromlás kockázatát csökkentheti. A közelmúlt kutatásai azt mutatják, hogy még a légszennyezés szívre gyakorolt káros következményeit is mérsékelheti.

A légszennyezésnek mindannyian ki vagyunk téve, negatív hatásait senki nem kerülheti el, főként a nagyvárosokban élők nem. A kén-dioxid, nitrogén-dioxid, a talajközeli ózon mind súlyosan károsíthatják egészségünket, de talán még ezeknél is veszélyesebb a levegőben szálló por, ami többek között ammóniát, nitrátot, szulfátot és szenet tartalmaz. Méretük alapján vannak nagyobb és kisebb porszemcsék, a legkisebbek egészen a tüdőhörgőcskékig is el tudnak jutni, ahol közvetlenül akadályozzák a gázcserét, de közvetett módon gyengítik immunrendszerünket, és a szervezetben gyulladásokat idézhetnek elő.

A légszennyezés a sejtekben oxidatív stresszt vált ki, a 2,5 mikrométernél kisebb átmérőjű porszemcsék (Particulate Matter – PM2,5) pedig a szívnek okoznak stresszt. Utóbbit, a közelmúlt tanulmányai szerint, az omega-3-zsírsavak képesek csökkenteni.

A kipufogógáz és az ipari termelés által kibocsátott vegyületek növelik a magas vérnyomás, szívritmuszavar, stroke és a szívinfarktus kialakulásának kockázatát, különösen az idősebbeknél.

Az omega-3-zsírsavak fogyasztása csökkentheti a vérsejtek oxidatív károsodását jelentős antioxidáns hatásuknál fogva, valamint a vizsgálatok arra is utalnak, hogy növelheti a szívfrekvencia-variabilitást, amely a szívnek a belső és külső környezeti tényezők okozta terhelési változásokhoz való alkalmazkodását mutatja meg.

A légszennyezés ellen nem sok fegyver van a kezünkben, ez egy olyan káros hatás, amivel szervezetünknek meg kell birkóznia, ezért fontos, hogy amivel csak tudjuk, erősítsük. Hacsak tehetjük, kerüljük el a forgalmas utakat, és ha gyalogosan vagy kerékpárral is könnyen elérhető távolságba tartunk, autónkat hagyjuk otthon. Ezzel nem csak saját, hanem környezetünk egészségét is védjük.-forrás: Washam C2008. ADose of Defense?: Omega-3 Supplements Appear Protective against PM Effects. Environ Health Perspect 116:A394-A394. http://dx.doi.org/10.1289/ehp.116-a394a, fotó. Pixabay

  • Hat dolog, amit kedvenceinktől tanulhatunk

    Aki egy kis állattal osztja meg mindennapjait, annak feltétlenül gazdagabb az élete. Kutyánkkal, cicánkkal szeretjük egymást, barátunknak, sőt családtagunknak tekintjük […]

  • Fogyókúra során az étrendnél is fontosabb az önfegyelem!

    Egy 2012-es denveri tanulmány megállapította, hogy mindegy, hogy a fogyókúrás étrendben a fehérje- a zsír- vagy a szénhidrátfogyasztást csökkentjük, a […]

  • Elszíneződött fogak

    A kávé, a tea a nikotin, a vörösbor, a sötét színű élelmiszerek, és a mesterséges színezőanyagok a leggyakoribb okozói az […]

  • Hihetetlen barátságok

    Nem csak az ember képes más fajokkal barátságokat kötni. Két külön fajhoz tartozó állat is egymásra találhat, és erre számtalan […]

Vélemény, hozzászólás?

Az email címet nem tesszük közzé.