Hogyan csökkentheted omega-3-mal a légszennyezés egészségkárosító hatásait?

Az omega-3 többszörösen telítetlen zsírsavak fogyasztása számos krónikus betegség, például az ízületi gyulladás, a szívbetegségek, a daganatos betegségek, és a memóriaromlás kockázatát csökkentheti. A közelmúlt kutatásai azt mutatják, hogy még a légszennyezés szívre gyakorolt káros következményeit is mérsékelheti.

A légszennyezésnek mindannyian ki vagyunk téve, negatív hatásait senki nem kerülheti el, főként a nagyvárosokban élők nem. A kén-dioxid, nitrogén-dioxid, a talajközeli ózon mind súlyosan károsíthatják egészségünket, de talán még ezeknél is veszélyesebb a levegőben szálló por, ami többek között ammóniát, nitrátot, szulfátot és szenet tartalmaz. Méretük alapján vannak nagyobb és kisebb porszemcsék, a legkisebbek egészen a tüdőhörgőcskékig is el tudnak jutni, ahol közvetlenül akadályozzák a gázcserét, de közvetett módon gyengítik immunrendszerünket, és a szervezetben gyulladásokat idézhetnek elő.

A légszennyezés a sejtekben oxidatív stresszt vált ki, a 2,5 mikrométernél kisebb átmérőjű porszemcsék (Particulate Matter – PM2,5) pedig a szívnek okoznak stresszt. Utóbbit, a közelmúlt tanulmányai szerint, az omega-3-zsírsavak képesek csökkenteni.

A kipufogógáz és az ipari termelés által kibocsátott vegyületek növelik a magas vérnyomás, szívritmuszavar, stroke és a szívinfarktus kialakulásának kockázatát, különösen az idősebbeknél.

Az omega-3-zsírsavak fogyasztása csökkentheti a vérsejtek oxidatív károsodását jelentős antioxidáns hatásuknál fogva, valamint a vizsgálatok arra is utalnak, hogy növelheti a szívfrekvencia-variabilitást, amely a szívnek a belső és külső környezeti tényezők okozta terhelési változásokhoz való alkalmazkodását mutatja meg.

A légszennyezés ellen nem sok fegyver van a kezünkben, ez egy olyan káros hatás, amivel szervezetünknek meg kell birkóznia, ezért fontos, hogy amivel csak tudjuk, erősítsük. Hacsak tehetjük, kerüljük el a forgalmas utakat, és ha gyalogosan vagy kerékpárral is könnyen elérhető távolságba tartunk, autónkat hagyjuk otthon. Ezzel nem csak saját, hanem környezetünk egészségét is védjük.-forrás: Washam C2008. ADose of Defense?: Omega-3 Supplements Appear Protective against PM Effects. Environ Health Perspect 116:A394-A394. http://dx.doi.org/10.1289/ehp.116-a394a, fotó. Pixabay

  • A D-vitamin szükségességéről

    A D-vitamin elsősorban a csontok egészségéhez szükséges. Segíti a kalcium felszívódását a tápanyagból illetve a mesterséges étrendkiegészítőkből, együttesen peedig segítenek […]

  • Hogyan kezelhetjük a stresszt sikeresen?

    A stresszre a legtöbben úgy gondolkodnak, hogy egy rossz dolog, pedig sokszor segít megvédeni bennünket a veszélyes helyzetekben. Ha egészséges […]

  • A depresszió leküzdésének 4 legjobb módja

    Ha már régóta szenved a depressziótól, és elege van a tabletták szedéséből, nem kell kétségbe esnie, mert a depressziót természetes […]

  • Kis védenceink: a földikutyák

    A küllemben vakondhoz hasonlító nyugati földikutya természetesen nem a kutya rokona. A rágcsálók rendjében – ahová a mókusok és a […]