Házi gyógymódok alacsony vérnyomásra

Krónikusan alacsony vérnyomásról akkor beszélhetünk, ha a vérnyomás első, azaz ún. szisztolés értéke tartósan 100 Hgmm alatt marad, vagy legalábbis nem haladja meg ezt az értéket. Kezelése a kivizsgálás során feltárt okok kiküszöbölésével történik, vagy ha az ok nem ismert, akkor a tünetek orvoslásával. Ezek lehetnek egyszerű otthoni megoldások, súlyosabb esetben akár gyógyszeres kezelés is. Az alacsony vérnyomás azonban önmagában nem tekinthető betegségnek, hiszen nem károsítja az érrendszert, mint például a kezeletlen magas vérnyomás. Viszont csökkent teljesítőképességet okoz, és a szív működése is gyengébb lehet, mint normális vérnyomás esetén.

Elsősorban a vékony testalkatúakat érinti, és hátterében meghúzódhat öröklött hajlam, hormonális zavarok, szívprobléma vagy gyógyszer mellékhatás.

Az alacsony vérnyomás leggyakoribb tünete a szédülés, de számos egyéb jele is lehet. A fáradtság, enerváltság, levertség, álmosság, koncentrációzavar, csökkent teljesítőképesség, gyengeség, sőt a depresszió is alacsony vérnyomásra utalhat. Egyik jellegzetes tünete a felkelésből vagy guggolásból való felállás utáni szemkáprázás, “elsötétülés”. Súlyos esetben hirtelen felálláskor eszméletvesztés is bekövetkezhet. Utóbbi esetben a beteget hanyatt kell fektetni, a lábait pedig fel kell polcolni.

Egyszerű házi gyógymód, ha nem áll fenn szívelégtelenség, a sóbevitel növelése. A só emeli a vérnyomást, ezért nem ajánlott, hogy magas vérnyomásban szenvedők túlzottan sózzák az ételüket. De alacsony vérnyomás esetén nem árt, ha naponta legalább fél teáskanálnyi sóval többet szórunk az ételünkbe. E mellé fogyasszunk több folyadékot, naponta legalább 2-3 litert.

Szintén a házi gyógymódok közé tartozik a céklalé. Naponta kétszer-háromszor egy pohár céklalé elfogyasztásával már egy hét múlva érezhető javulást tapasztalhatunk. Hirtelen vérnyomásesés esetén is javasolt egy pohár céklalé megivása.

Kifejezetten jótékony hatású, ha tápanyagokban, vitaminokban, ásványi anyagokban gazdagon étkezünk. Étrendünk sok fehérjét, olajos magvakat, citrusféléket, C-vitamint és B-komplex vitaminokat tartalmazzon – akár étrendkiegészítő formájában is. Különösen fontos szerep jut a pantoténsavnak, azaz B5-vitaminnnak, mert serkenti az adrenalin termelődését, ami segít normalizálni a vérnyomást.

Kiemelten fontos szerepe van a testmozgásnak is, mert erősíti a szív munkáját, és felpezsdíti a keringést. Már a friss levegőn tett rendszeres könnyű séta is elegendő, de hasznos a kerékpározás, úszás, kocogás és más keringésélénkítő gyakorlatok, valamint a mély légzőgyakorlatok, és meditáció végzése. És még egy jó tanács: próbáljunk meg minél stresszmentesebben élni. – fotó: Pixabay

  • A mocsári béka az idei év kétéltűje

    A mocsári békát választotta a 2017-es év kétéltűjének a Magyar Madártani és Természetvédelmi Egyesület (MME), hogy felhívja a figyelmet a […]

  • Mikroműanyagot rejt a homok a teknősfészkek közelében is

    Mikroműanyagot rejt a part menti homok a teknősfészkek közelében is: átlagosan 5300 műanyagrészecskét találtak köbméterenként az Exeteri Egyetem kutatói 60 […]

  • Ötletek hízókúrához

    A túlsúlyosság ma már világjárványnak számít, a legtöbben mindenáron fogyni szeretnének, de azért akadnak olyanok is, akik hiányzó kilóik pótlásával […]

  • Az Amboseli lakói

    A Kenya délnyugati részén elterülő Amboseli Nemzeti Rezervátum mindössze 392 négyzetkilométer, mégis igen gazdag emlősállománynak ad otthont. Élnek ott gnúk, […]