3 gyümölcs, mely segíthet a fogyásban

A WHO ajánlása szerint naponta legalább 80 gramm gyümölcsöt és zöldséget tanácsos fogyasztanunk lehetőleg öt adagban elosztva a nap folyamán. Ha így étkezünk, nem csupán a legsúlyosabb betegségek kockázatát mérsékelhetjük, de a fogyásban is segítségre lelhetünk. Számos tanulmány eredménye szerint a következő 3 gyümölcs hatékonyan hozzájárulhat a súlycsökkentéshez:

1.Görögdinnye

A görögdinnye 90 százalékban vizet tartalmaz, igen alacsony a kalóriatartalma, ennél fogva nagyon alkalmas súlycsökkentésre, mert nem csak hidratálja a szervezetet, de bátran nassolhatunk belőle bőven. Száz grammja csupán 30 kalóriát tartalmaz! A görögdinnye gazdag forrása az arginin nevű aminosavnak, mely szintén elősegítheti az ideális testsúly elérését, mivel fokozza a zsírégetést.

2.Alma

Immunrendszerünket erősíti, ha minden nap megeszünk egy almát, de a súlyunkból is veszíthetünk, különösen, ha főétkezés előtt fogyasztjuk el. Ha héjastól együtt esszük, a szervezet számára ajánlott napi vitamin- és tápanyagszükséglet egyötödét is fedezhetjük vele. Magas pektintartalma – mely egy étkezési rost – hozzájárul az emésztőrendszer egészséges működéséhez, csökkenti a koleszterin- és a vércukorszintet, és segíti a fogyást, csakúgy, mint az alma héjában található zsírégető hatású urzolsav.

3.Banán

A testedzés előtti és utáni leghasznosabb tápláléknak tartják a banánt, mely számos energiaszeletnél egészségesebbnek bizonyul. Bár egyetlen banán átlagosan 27 gramm szénhidrátot tartalmaz, mégis segítheti a fogyást, mivel csupán 105 kalóriát rejt magában, ezért két étkezés közé beiktatva is ideális harapnivaló.-forrás:20minutos, fotó: Pixabay

  • Készüljünk fel a téli vendégekre!

    A hideg téli hónapokban nagyon sokat tehetünk azért, hogy segítsük a madarak túlélését. Míg nyáron bőségesen találnak táplálékot, télen az […]

  • Fahéjjal az Alzheimer-kór ellen

    Tel Aviv-i Egyetem fedezte fel a közelmúltban az összefüggést a fahéj és az Alzheimer-kór között. A fűszernek fontos szerepe lehet […]

  • Miben segíthetnek a megszökött csempészállatok?

    Az illegális kereskedelemből származó, elszökött vagy szabadon engedett állatok a természetben másodlagos populációkat alkotva hosszú távon a túlélést jelenthetik a […]

  • Dióban gazdag táplálkozással a prosztatarák ellen

    A prosztatarák kialakulása ugyan összefüggésben van a táplálék magas zsírtartalmával, de nem mindegy, hogy milyen minőségű zsír az, amit megeszünk. […]