A leghatékonyabb gyümölcs székrekedés ellen

A székrekedés leggyakoribb kiváltó okai közé tartozik: a mozgásszegény életmód, a kevés rostfogyasztás, az utazás, és a túl sok tejtermék fogyasztása. Gyakori az előfordulása terhesség, irritábilis bél szindróma és idegi rendellenességek esetén is, továbbá egyes gyógyszerek is kiválthatják.

Ha a természetes gyógymódok között szeretnénk megoldást találni a problémánkra, akkor fontos, hogy mozogjunk többet, igyunk több vizet és fogyasszunk több rostot, vagy radikálisabb módszerként hashajtó hatású gyógynövény-alapú étrendkiegészítőket is beszerezhetünk.

Az egyik leghatásosabb székrekedés elleni természetes ellenszer a szilva. Nem számít, hogy frissen, aszalva vagy lé formájában fogyasztjuk, több kutatás is úgy véli, hogy ez a legjobb választás székrekedés ellen, és mielőtt bármi mást kipróbálnánk, elsőként mindenképpen a szilvát hívjuk segítségül.

A szilva értékes hatóanyagaival ráadásul nem csak a székrekedés előzhető meg, hanem a vastagbél rák kialakulásának kockázatát is csökkenti, ráadásként pedig elősegíti a súlycsökkenést, és mérsékli a szív- és érrendszeri betegségek rizikóját.

Bár a szilvalé kisebb mennyiségben tartalmazza azokat az értékes rostokat, melyeket nagy mennyiségben megtalálunk az aszalt szilvában, mindkét formában kifejti hashajtó hatását magas szorbittartalmának köszönhetően.

A szilvalé gyerekeknél és felnőtteknél egyaránt hatásos ellenszere a székrekedésnek. A Mayo Klinika ajánlása szerint gyereknek 0,5-1 dl a szokásos egyszeri adagja, de a mennyiség növelhető, ha szükséges, felnőtteknek minden reggel 1,5-2,5 dl-t érdemes fogyasztani a bélmozgás serkentése érdekében.

Ne feledjük, hogy a túl sok rostfogyasztás is székrekedést okozhat, ha nem iszunk mellette elegendő folyadékot. Ezért ne vigyük túlzásba az aszalt szilva fogyasztását se, naponta nagyjából 5 szem aszalt szilva bőven elegendő.

Igazi szupergyümölcs

Igen, nem túlzás a jelző, a szilva megérdemli, hogy szupergyümölcsnek nevezzük. Gazdag antioxidánsokban, vitaminokban és ásványi anyagokban, vastartalmánál fogva segít megelőzni a vérszegénységet, káliumtartalma támogatja az egészséges vérnyomást, valamint a szív-, ideg- és izomműködést, cukor és rosttartalma együttesen energiával látja el testünket, de nem okoz hirtelen vércukorszint emelkedést, rostjai segítenek az éhségérzet csökkentésében, a benne található bór pedig segíti az izomépítést, fokozza a csontsűrűséget és fontos szerepe van a csontritkulás megőrzésében

Ha a székrekedésünk krónikussá válik, és sem a szilva, sem a szilvalé nem bizonyul hatásosnak, forduljunk orvosunkhoz tanácsért, különösen, ha hasi fájdalom is gyötör.-forrás: Aliment Pharmacol Ther., fotó: Pixabay

Random Posts

  • Ki védi meg az orrszarvúkat?

    A szakértők szerint profi és jól felszerelt nemzetközi bűnszervezetek vették célba a dél-afrikai orrszarvúkat. Tavaly több mint 448 orrszarvút végeztek […]

  • Probiotikumok: A „barátságos” baktériumok

    A probiotikumok olyan élő mikroorganizmusok, főként baktériumok, melyek nagyon hasonlítanak az emberi bélben található jótékony mikroorganizmusokhoz. Ezeket nevezzük jó vagy […]

  • Meddig „függhetnek” még a kékkagylók a parti sziklákon?

    Az ehető kékkagyló (Mytilus edulis) az egyik legelterjedtebb tengeri kagyló. Az Atlanti-óceán európai és észak-amerikai, valamint a Csendes-óceán partvidékén él. […]

  • Hatalmas állatvándorlások indultak el a tengerekben

    A világóceán melegedése a tudósok szerint tengeri állatfajok olyan méretű vándorlását indította el, amilyenre több mint kétmillió éve nem volt […]