A leghatékonyabb gyümölcs székrekedés ellen

A székrekedés leggyakoribb kiváltó okai közé tartozik: a mozgásszegény életmód, a kevés rostfogyasztás, az utazás, és a túl sok tejtermék fogyasztása. Gyakori az előfordulása terhesség, irritábilis bél szindróma és idegi rendellenességek esetén is, továbbá egyes gyógyszerek is kiválthatják.

Ha a természetes gyógymódok között szeretnénk megoldást találni a problémánkra, akkor fontos, hogy mozogjunk többet, igyunk több vizet és fogyasszunk több rostot, vagy radikálisabb módszerként hashajtó hatású gyógynövény-alapú étrendkiegészítőket is beszerezhetünk.

Az egyik leghatásosabb székrekedés elleni természetes ellenszer a szilva. Nem számít, hogy frissen, aszalva vagy lé formájában fogyasztjuk, több kutatás is úgy véli, hogy ez a legjobb választás székrekedés ellen, és mielőtt bármi mást kipróbálnánk, elsőként mindenképpen a szilvát hívjuk segítségül.

A szilva értékes hatóanyagaival ráadásul nem csak a székrekedés előzhető meg, hanem a vastagbél rák kialakulásának kockázatát is csökkenti, ráadásként pedig elősegíti a súlycsökkenést, és mérsékli a szív- és érrendszeri betegségek rizikóját.

Bár a szilvalé kisebb mennyiségben tartalmazza azokat az értékes rostokat, melyeket nagy mennyiségben megtalálunk az aszalt szilvában, mindkét formában kifejti hashajtó hatását magas szorbittartalmának köszönhetően.

A szilvalé gyerekeknél és felnőtteknél egyaránt hatásos ellenszere a székrekedésnek. A Mayo Klinika ajánlása szerint gyereknek 0,5-1 dl a szokásos egyszeri adagja, de a mennyiség növelhető, ha szükséges, felnőtteknek minden reggel 1,5-2,5 dl-t érdemes fogyasztani a bélmozgás serkentése érdekében.

Ne feledjük, hogy a túl sok rostfogyasztás is székrekedést okozhat, ha nem iszunk mellette elegendő folyadékot. Ezért ne vigyük túlzásba az aszalt szilva fogyasztását se, naponta nagyjából 5 szem aszalt szilva bőven elegendő.

Igazi szupergyümölcs

Igen, nem túlzás a jelző, a szilva megérdemli, hogy szupergyümölcsnek nevezzük. Gazdag antioxidánsokban, vitaminokban és ásványi anyagokban, vastartalmánál fogva segít megelőzni a vérszegénységet, káliumtartalma támogatja az egészséges vérnyomást, valamint a szív-, ideg- és izomműködést, cukor és rosttartalma együttesen energiával látja el testünket, de nem okoz hirtelen vércukorszint emelkedést, rostjai segítenek az éhségérzet csökkentésében, a benne található bór pedig segíti az izomépítést, fokozza a csontsűrűséget és fontos szerepe van a csontritkulás megőrzésében

Ha a székrekedésünk krónikussá válik, és sem a szilva, sem a szilvalé nem bizonyul hatásosnak, forduljunk orvosunkhoz tanácsért, különösen, ha hasi fájdalom is gyötör.-forrás: Aliment Pharmacol Ther., fotó: Pixabay