3 természetes immunerősítő influenza ellen

Az influenzajárvány minden évben felüti a fejét, és még ha megelőzésként az oltást választjuk, akkor sem hanyagolhatjuk el szervezetünk saját védekezőrendszerét. Az oltás nem nyújt száz százalékos garanciát arra, hogy nem kapjuk el a vírust, bár kétségtelenül enyhítheti a tüneteket, ha mégis megbetegednénk.

Az oltás hatékonysága és biztonságossága gyakran vitatott, és számos orvos egyetért abban, hogy egészséges felnőttek számára a leghatékonyabb módja az influenzafertőzés megelőzésének az, ha saját immunrendszerünket erősítjük, és így vértezzük fel magunkat a betegség ellen.

Manapság már rengeteg természetes immunerősítő készítmény között válogathatunk, nehéz eldönteni, hogy melyik az igazán hatásos. Ezért érdemes a legalaposabban tanulmányozott szerek közül választanunk, melyek bizonyítottan képesek csökkenteni az influenza  és más, vírusos légúti megbetegedés kockázatát:

1.Fekete bodza

A fekete bodza rendkívül gazdag antioxidáns hatású polifenolokban – flavonoidokban, katekinekben és proantocianidinekben – melyek mind immunerősítő hatásúak. A fekete bodza kivonatokról több tanulmány is bebizonyította, hogy hatékonyan képesek csökkenteni az influenza és más, vírusos légúti fertőzés kockázatát. Megelőzésként fogyasszunk minden nap kétszer egy evőkanálnyi fekete bodza szirupot, mint amilyen a Sambucol szirup például. Ha pedig már elkaptuk az influenzát, akkor is csökkenthetjük vele a betegség időtartamát, és hamarabb meggyógyulhatunk.

2.Echinacea (Bíbor kasvirág)

Az egyik legismertebb gyógynövény megfázás és influenza ellen. Fő hatóanyagai az antioxidáns hatású polifenolok, melyek jelentősen növelik szervezetünk ellenálló-képességét többek között azáltal, hogy fokozzák a vírusellenes fehérvérsejtek termelődését. Tea, tabletta, kapszula és folyékony kivonatok formájában is hozzájuthatunk, talán utóbbiak a leghatásosabbak és legnépszerűbbek, különösen akkor, ha minél frissebb, és nem szárított növényi részekből készült a termék.

3.Ginzeng

A ginzengben számos aktív hatóanyagot találunk, aminosavakat, vitaminokat, ginzenoidokat, melyek kiválóan erősítik a szervezetet. Mind az amerikai, mind az ázsiai ginzeng (Panax quinquefolius, illetve Panax ginseng) csökkenti a megfázás és influenzafertőzés kockázatát. Ha úgy érzi, hogy fáradt, gyenge, egészségi állapota megromlott, akkor a ginzeng lehet az egyik legjobb választás a vírusos légúti fertőzések megelőzésére, hiszen kiváló roboráló hatással rendelkezik.

És ne feledjük, hogy az influenzafertőzés megelőzésében milyen fontos szerepe van:

  • a gyakori kézmosásnak
  • az egészséges, kiegyensúlyozott étkezésnek, mely gazdag vitaminokban és ásványi anyagokban. Megfázásos időszakban érdemes multivitaminokkal is kiegészíteni étrendünket.
  • a megfelelő minőségű és idejű alvásnak. Legalább napi hét órát aludjunk, ha nem szeretnénk, hogy immunrendszerünk működése meggyengüljön.

forrás: International Med Res. 2004;32:132–140., J Korean Med Sci. 2012 December; 27(12): 1472–1478., fotó: Pixabay

  • Az ember irthatta ki a valaha élt legnagyobb madarakat

    Az ősember irthatta ki a valaha élt legnagyobb szárnyasokat, a madagaszkári elefántmadarakat – állapították meg kutatók egy tízezer éves csontmaradványon […]

  • Húsmentes McDonald’s Indiában

    Húsmentes éttermet nyit az amerikai McDonald’s gyorsétteremlánc Indiában, hogy megfeleljen a helyi étkezési hagyományoknak.     A hatalmas országban a többségben lévő […]

  • Mire képes egy pohár bor?

    Az alkoholfogyasztásról a köztudatban az a ’hiedelem’ él, hogy hizlal, ami igaz is, ha valaki túl sokszor néz a pohár […]

  • A testmozgás fontossága menopauza idején – Milyen gyakorlatokat végezzünk?

    A menopauza számos változást idéz elő a női szervezetben, melyek többsége kellemetlen tünetekben nyilvánul meg: fáradtság, alvászavarok, ízületi fájdalom, megváltozott […]