Milyen étrenddel erősíthetjük a ’jó’ koleszterin hatását?

Régóta ismert a mediterrán étrend szívvédő hatása. Ám egy új kutatás szerint, ha extra szűz olívaolajjal gazdagítjuk ezt az étkezést, az felerősítheti a jó, azaz a HDL koleszterin szív- és érrendszervédő hatását.

Az LDL koleszterint nevezzük rossz koleszterinnek, a HDL-t pedig jónak, mivel az előbbi elősegíti a vérerekben a zsíros plakkok lerakódását, és fokozza a szívbetegség és a stroke kockázatát. Ezzel szemben a HDL koleszterin segít kitakarítani az erekből ezeket a lerakódásokat, és gátolja a kialakulásukat, így csökkenti a súlyos érrendszeri betegségek rizikóját.

Bár a mediterrán étrend önmagában nem növeli a HDL mennyiségét a vérben, az extra szűz olívaolajjal – naponta kb. 4 evőkanállal – gazdagítva javítja a HDL funkcióit: a koleszterinszállítást, az antioxidáns védelmet, és támogatja az egészséges véráramlást. Hasonló hatást korábban a paradicsomnál és a bogyós gyümölcsök fogyasztásával összefüggésben figyeltek meg.-forrás: medicalnewstoday, fotó: Pixabay

  • Bajban az erdők – Tömegével válnak a klímaváltozás áldozatává

    A nyugat-montanai hegyeket borító erdők sok fája vörösbe öltözött. Ősz lévén nem is volna ezzel semmi gond, ha a vörös […]

  • Egyre magasabb a Vezúv

    Nyolcvan centimétert emelkedett az utóbbi húszezer év alatt a Vezúv, Európa egyik legnagyobb vulkánja évente négy milliméterrel lesz magasabb.  “Az […]

  • Terjeszkednek a szibériai tigrisek Északkelet-Kínában

    Kína északkeleti részén egyre nő a szibériai tigrisek vadászterülete, a nagymacskák a kínai-orosz határvidékről mindinkább beljebb húzódnak – számolt be […]

  • Hogyan gondoskodjunk a kóbor cicákról a hideg időben?

    Nagyon sok gazdátlan cica él az utcákon, s bár a cicabarátok sokat befogadnak közülük, még mindig bőven maradnak olyanok, akiknek […]