Milyen étrenddel erősíthetjük a ’jó’ koleszterin hatását?

Régóta ismert a mediterrán étrend szívvédő hatása. Ám egy új kutatás szerint, ha extra szűz olívaolajjal gazdagítjuk ezt az étkezést, az felerősítheti a jó, azaz a HDL koleszterin szív- és érrendszervédő hatását.

Az LDL koleszterint nevezzük rossz koleszterinnek, a HDL-t pedig jónak, mivel az előbbi elősegíti a vérerekben a zsíros plakkok lerakódását, és fokozza a szívbetegség és a stroke kockázatát. Ezzel szemben a HDL koleszterin segít kitakarítani az erekből ezeket a lerakódásokat, és gátolja a kialakulásukat, így csökkenti a súlyos érrendszeri betegségek rizikóját.

Bár a mediterrán étrend önmagában nem növeli a HDL mennyiségét a vérben, az extra szűz olívaolajjal – naponta kb. 4 evőkanállal – gazdagítva javítja a HDL funkcióit: a koleszterinszállítást, az antioxidáns védelmet, és támogatja az egészséges véráramlást. Hasonló hatást korábban a paradicsomnál és a bogyós gyümölcsök fogyasztásával összefüggésben figyeltek meg.-forrás: medicalnewstoday, fotó: Pixabay

Random Posts

  • Új fajjal bővült hazánk madárfaj-listája

    Magyarországon első alkalommal figyeltek meg szibériai szürkebegyet a Szentendrei-szigeten, ezzel újabb fajjal bővült hazánk madárfajlistája – közölte a Magyar Madártani […]

  • Óriáscsiga tanítja környezettudatosságra a gyerekeket

    Becsületes nevén Colinnak hívják azt az afrikai óriáscsigát, melyet 2011 szeptemberében mentett meg Angliában egy hulladék újrahasznosító cég, a Hulladék […]

  • Egyre nő az invazív fajok terjedése a világban

    Egyre nő az idegen fajok terjedése a világban, és a jelenség lassulásának nincs semmilyen látható jele – mutatta ki egy […]

  • A nélkülözhetetlen magnézium

    A felnőtt szervezetben ebből az alapvető fontosságú ásványi anyagból 20-25 grammnyi található, aminek 50-60 százaléka a csontokban van. A legtöbb […]