A 6 legjobb emésztést segítő gyógynövény

Emésztőrendszerünk megfelelő működésének legalapvetőbb feltétele a rendszeres, vegyes étkezés, ez az, ami mai rohanó világunkban legtöbbünknél hiányzik. Rendszertelenség, egy-egy falat bekapkodása napközben, majd bőséges vacsora lefekvés előtt nem segíti az emésztőrendszer munkáját. Emésztési problémáinkra ne várjunk csodát pusztán a gyógynövényektől, próbáljunk meg jobban odafigyelni étrendünkre, étkezzünk változatosan!

Az emésztőrendszer munkáját többféle gyógy- és fűszernövénnyel segíthetjük, valamint étrendkiegészítőkkel. Íme, néhány a sok közül:

1.A kamillát a legtöbben mint nyugtató és gyulladásgátló gyógynövényt ismerik, emésztési problémák kezelésére is alkalmazható. Enyhülést jelent gyomorpanaszok, kólika, bélgörcs, és hányinger esetén is. Szélhajtó hatásáról is ismert. Csak akkor ne használjuk, ha allergiásak vagyunk a parlagfűre, illetve más fészekvirágzatú növényre.

2.Az articsóka levelének a kivonata gyógyírt jelent gyomorrontás és emésztési gondok esetén. Napi fogyasztása hozzájárul a gázképződés, a hasi fájdalom, a hányinger és az émelygés csökkentéséhez. Mivel szintén a fészekvirágzatúak csoportjába tartozik, hasonló elővigyázatosság szükséges, mint a kamilla esetén.

3.Az útifű-mag héja normalizálja a bélműködést, ezért mind székrekedés, mind hasmenés esetén használható. Az emésztőrendszer megtisztításához kúraszerű alkalmazása javasolt.

4.A gyömbért Ázsiában többek között gyomorfájásra használják, de jól ismert méregtelenítő, illetve hányingert csillapító és emésztésserkentő hatása is. Különösen akkor érdemes fogyasztanunk, ha sok húst eszünk, mert segíti a szervezet méregtelenítését. Szórjunk egy-két csipetnyi őrölt gyömbért az ételünkbe, vagy igyunk gyömbérteát. Különleges íze hamar rabul ejti az embert, pikáns, enyhe csípős ízt ad az ételnek. Fokhagymával és kevés mézzel ajánlott párosítani. A fűszerek közül ismert emésztéssegítő még a kömény, a babérlevél, a rozmaring és a szegfűszeg.

5.Szinte minden emésztési panaszra gyógyírt adhat a papaya koncentrátum. Gyenge emésztés, felfúvódás, székrekedés, hasmenés esetén ajánlott, de mindenképpen próbáljuk ki akkor is, ha gyomorégéstől, refluxtól, szenvedünk, és ha gyulladás kínozza a beleinket.

6.Az inulin egy folyékony, vízben oldódó növényi rost, mely javítja az emésztőrendszer működését, szerepet játszhat a bélrendszeri daganatok megelőzésében, és előnyösen befolyásolja a bél pH-értékét. Mivel nem emeli a vércukorszintet, cukorbetegek is fogyaszthatják. Az inulin, mint étrendkiegészítő is kapható, de nagy mennyiségben tartalmazza a mezei katáng is. A mezei katáng, más néven cikória, – fészekvirágzatú növény – gyökere kiváló epe- és májbántalmakra, valamint emésztési zavarokra.  Magas rosttartalma kedvezően hat az emésztésre, ezért emésztési zavarok – felfúvódás, túlzott gázképződés, renyhe bélműködés – esetén is ajánlott. A benne található oldódó rost, az inulin, a bennünk élő jótékony bélbaktériumok számára tápanyagot jelent.

Plusz 2 tipp!

A glutamin nevű aminosav támogatja a bélrendszer működését, és különösen ajánlott azok számára, akiknek a beleiben “rossz” baktériumok vannak elszaporodva, akik rákellenes gyógyszert szednek, vagy azok számára, akiknél a bélrendszer egy részét eltávolították.

Emésztésünket probiotikumok fogyasztásával is támogathatjuk. Nem kell drága készítményekre gondolnunk, nézzünk körül alaposan a közért polcain, mert kedvező áron kaphatunk probiotikumos, ún. élőflórás natúr joghurtokat. Ezeket nem csak önmagukban fogyaszthatjuk, hanem készíthetünk belőlük finom gyümölcsjoghurtot is. Ehhez nem kell mást tennünk, mint egy pohár aljára három-négy evőkanálnyi házi vagy házi jellegű lekvárt tenni, majd ráönteni a joghurtot. Sokkal finomabb, mint a kész gyümölcsjoghurtok!

Egy étrendkiegészítő vagy egy gyógynövény alkalmazása előtt tájékozódjon az esetleges mellékhatásokról, vagy kérjen tanácsot orvosától, különösen, ha gyógyszert szed, krónikus betegsége van, illetve terhesség és szoptatás idején.-fotó: gyömbér, articsóka/Pixabay, mezei katáng/wikimedia

Random Posts

  • Vegán harcművészek, akik elutasítják a húsevést

    A vegetáriánus, illetve vegán étrenddel szemben az egyik fő kritika, hogy nem biztosít a szervezet számára kellő mennyiségű és minőségű […]

  • Az éjszakai lámpa depresszióhoz, tanulási nehézségekhez vezethet

    A történelem során az emberek jobbára hajnalhasadtával keltek és alkonyatkor tértek nyugovóra egészen Edisonig: ekkor egyetlen kattintással nappallá változott az […]

  • Feketekávé kontra gyümölcskávé

    A feketekávé a legtöbb ember mindennapjainak szerves része. Egy csésze feketével indul a nap, hogy frissek legyünk. Sokaknál a kávészenvedély […]

  • Így lehetsz szép és egészséges olívaolajjal!

    Az olívaolaj hozzájárul a szem és a bőr egészségéhez, a csontok egészséges fejlődéséhez, csökkenti a gyomorsav mennyiségét, valamint szerepet játszik […]