Szabadulj meg a víz okozta túlsúlytól!

Gyakori probléma, hogy a túlsúlyt a zsírszöveteken kívül a testben felhalmozódott víz okozza. A folyadék-visszatartásnak számos oka lehet, először mindenképpen érdemes felkeresni ez ügyben orvosunkat, ugyanis ezt az állapotot többféle betegség is kiválthatja. Ha ezt ismerjük, akkor könnyebben győzhetjük le a problémát.

Amennyiben viszont a háttérben nem húzódik semmilyen egészségi probléma, akkor másfelé kell keresnünk a gond gyökerét. Testünkben a hajszálér-hálózat és a nyirokrendszer azok, melyeknek köze lehet a víz-visszatartáshoz. Ha ezt a két rendszert bármi is megzavarja, a víz könnyen összegyűlhet a szövetekben. Hogy pontosan melyek lehetnek a kiváltó okok, nem ismert, de a következőknek nagy szerep juthat az állapot létrejöttében:

  • túlzott sófogyasztás. A nagy mennyiségű nátriumbevitel az egyik leggyakoribb helytelen étkezési szokás, mely bizonyítottan hozzájárul a folyadék-visszatartáshoz.
  • élelmiszer-adalékanyagok. Egyes adalékanyagokról is bebizonyosodott, hogy elősegítik a víz okozta túlsúly kialakulását, a sóhoz hasonló módon.
  • gyógyszerek és hormonterápia. Többféle vény nélkül kapható és vényköteles gyógyszer is szerepelhet az okok között, hogy ezt kiderítsük, böngésszük át az általunk szedett gyógyszer/ek tájékoztatóját.
  • elégtelen vízfogyasztás. Sokan tévesen azt hiszik, hogy ha a szervezetükben már úgy is sok a felhalmozódott víz, arra a legjobb megoldás, ha lecsökkentik a vízivást. Ez egy nagyon helytelen megközelítés, a vízpótlás nagyon fontos, annál is inkább, mert így biztosíthatjuk, hogy testünkben a folyadékáramlás megfelelő legyen, s a pangó víz is kikerüljön szervezetünkből.
  • testmozgás hiánya. A testmozgás és a vele járó izzadás is segíthet, hogy a felesleges víz és mellesleg sok méreganyag is távozzon testünkből.
  • premenstruációs szindróma. Kellemetlen tüneteit a nők jól ismerik, és szintén hozzájárulhat a vízvisszatartáshoz.
  • fehérjehiány. Elégtelen fehérjefogyasztásban is kereshetjük az okokat, mert a fehérjéknek is fontos szerepük van a vízháztartás egyensúlyában.
  • kalóriahiány. Vigyázzunk, hogy milyen fogyókúrás diétát követünk, mert a túl alacsony kalóriabevitel szintén hozzájárulhat a folyadék felhalmozódásához.

Láthatjuk, hogy ezek közül az okok közül valamennyi könnyen orvosolható. Igyunk több vizet napközben, csökkentsük a sófogyasztást, együnk minél kevésbé feldolgozott élelmiszereket, így minimalizálhatjuk a szervezetünkbe kerülő adalékanyagok mennyiségét, együnk elegendő mennyiségű fehérjét, ha lehetséges, csökkentsük a gyógyszerszedést, és mozogjunk kicsit többet, hogy felpörgessük az anyagcserénket.

Ne válasszunk soha koplaló diétát, ha fogyni szeretnénk, mert testünk éheztetésével éppen ellenkező hatást fogunk elérni: nőni fog  a zsírszövet és a felhalmozódott víz mennyisége.-forrás: PRLog.Org, fotó: Ronald Schuster

 

  • Helyes étrenddel a hatékony zsírégetésért

    Ma már a legtöbben tisztában vannak azzal, hogy ha szeretnének pár kilótól megszabadulni, akkor nem célravezető megoldás, ha éheztetik a […]

  • Ezek a koleszterinben leggazdagabb élelmiszerek

    A koleszterinről legtöbbször a koleszterinszint kapcsán hallunk, melynek magas értéke károsan hat a szív-és érrendszer egészségére, és számos betegségnek egyik […]

  • Melyik betegség kockázatát csökkenthetjük napi 20 dkg szőlővel?

    A szőlő rendszeres fogyasztása megvédhet az Alzheimer-kórral összefüggő korai szellemi hanyatlástól. Ez a hatás már hat hónap után megfigyelhető. A […]

  • Tudtad, hogy a csoki csökkenti a stroke kockázatát?

    Mindenki szereti a csokoládét. De sokszor a hölgyek a karcsúság kedvéért inkább lemondanak erről az élvezetről. Egy tanulmány azonban remek […]