Ismerd meg a dió valamennyi egészségvédő hatását!

A dió az egyik legegészségesebb és legtermészetesebb táplálékaink közé tartozik. Gazdag forrása az esszenciális aminosavaknak, fontos vitaminokat és ásványi anyagokat rejt magában, és bár olajos magról van szó, nem növeli, hanem ellenkezőleg, csökkenti a koleszterinszintet. Még az agyműködésünkre is pozitívan hat.

 A dió egész évben rendelkezésünkre áll, és már napi 3-4 szem elfogyasztásával hozzájárul egészségünk megőrzéséhez. Antioxidáns hatással rendelkezik, ezt többek között a benne lévő C és E vitaminnak köszönheti. E vitamin tartalma jótékony hatással van a szívre és a prosztata működésére. A benne lévő ellagsav rákellenes hatású vegyület.

Számos tanulmány kimutatta, hogy akiknek az étrendjében szerepel a dió, és emellett szőlőt és bogyós gyümölcsöket (áfonyát,  málnát, ribizlit) is fogyaszt, azoknál kevesebb életkorral összefüggő betegség fordul elő, mint például az Alzheimer-kór. Ebben szerepe van az antioxidáns tartalomnak, mely csökkenti szervezetünkben az oxidatív stressz sejtekre gyakorolt hatását.

 A dióban, akárcsak a többi olajos magban, mogyoróban, mandulában, kesudióban, nagy mennyiségben található telítetlen zsírsav, főként linolsav, melynek fontos szerepe, hogy gátolja az LDL oxidációt, csökkenti a káros koleszterin szintjét a vérben, mindezt rövid idő alatt képes megtenni. A linolsav ezeken felül hozzájárul a sovány izomtömeg növekedéséhez, és szerepe van az ízületek és kötőszövetek egészségében is.

 A dió rosttartalmánál fogva növeli jóllakottság érzését, így mérsékelt fogyasztása kiváló kiegészítője a diétának, és kis mennyiségben nem okoz testsúlygyarapodást.

Akinek viszont éppen energiára van szüksége, fogyaszhatja naponta egy marékkal is, mert a tápláló magbél roborál, betegség esetén energiát ad, táplál.

 Legújabb kutatások kimutatták, hogy a dió fogyasztása az agyműködésre is jótékony, javítja a kognitív teljesítményt. Segíti a koncentrációt, és növeli a verbális memória kapacitását.

Pozitívan hat az idegi jelátviteli folyamatokra, és a stressz jeleit is csökkenti.

A dió a hagyományos kínai orvoslásban is használják, és számos gyógyító hatást tulajdonítanak neki: javítja a veseműködést, erősíti a hátat és a térdet, segíti az egészséges bélműködést, és asztma ellen is fogyasztják.-fotó: Pixabay

 

Random Posts

  • A D-vitamin szükségességéről

    A D-vitamin elsősorban a csontok egészségéhez szükséges. Segíti a kalcium felszívódását a tápanyagból illetve a mesterséges étrendkiegészítőkből, együttesen peedig segítenek […]

  • A háztartási vegyszerek és gyógyszerek rákot és terméketlenséget okozhatnak

    A rákos megbetegedések és a termékenységi problémák növekedése összefüggésbe hozható a háztartásban használt vegyszerekkel és gyógyszerekkel. Egyes vegyi anyagok megzavarják […]

  • Hogyan változtassunk étrendünkön, ha pikkelysömörünk van?

    A pikkelysömör vagy psoriasis egy krónikus gyulladásos betegség, melynek kialakulásában számos tényező játszik szerepet, köztük genetikai faktorok is. A bőrgyulladással, […]

  • Zöld teával valóban csökkenthetjük a rákbetegségek kockázatát?

    A tea szerepét a rák elleni védekezésben már számos tanulmány és vizsgálat bizonyította, bár ezek közül a legtöbbet nem embereken […]

Vélemény, hozzászólás?

Az email címet nem tesszük közzé.