10 tipp immunrendszerünk természetes erősítésére

Immunrendszerünk legfőbb feladata, hogy nap mint nap megvédjen az idegen baktériumoktól, vírusoktól, toxinoktól és más veszélyes kórokozóktól. Amennyiben immunrendszerünk megfeleően működik és erős, ezt a feladatot maradéktalanul el tudja látni, és ezáltal számos betegség kialakulását előzi meg. Az immunrendszer gyengeségét több tényező is okozhatja, elégtelen alvás, vérátömlesztés, ultraibolya sugárzás, vegyi anyagoknak való kitettség, gyógyszeres kezelés, intenzív, megerőltető testedzés, műtét, bakteriális vagy vírusos fertőzés.

A gyenge immunitás leggyakoribb tünetei az állandó fáradtság, levertség, visszatérő fertőzések, depresszió, gyakori hasmenés, stressz, álmatlanság, és a szem körüli sötét karikák is jelezhetik. Ha az immunrendszer gyenge, akkor bármilyen betegségre hajlamosabbak vagyunk. Ellenben, ha immunitásunk tökéletes állapotban van, akkor szinte minden betegséggel fel tudjuk venni a harcot, ezért alapvetően fotnos, hogy immunrendszerünket támogassuk és erősítsük. Ehhez többféle természetes eredetű gyógynövény és egyszerű, házi praktika tud segítséget nyújtani.

1. Astralagus

Az Astralagus, vagy más néven Huang Qi, egy Kínából származó gyógynövény, melyet az ottani hagyományos orvoslásban már több ezer éve használnak. Hatékony segítség az immunrendszer erősítésére, különösen azoknak, akik depreszióban szenvednek, és azok a bizonyos karikák megjelentek a szem körül. Antioxidáns és méregtelenítő hatású, védelmet nyújt a májnak is a mérgezésekkel szemben.

2. Fokhagyma

Az egyik legjobb immunerősítő, hatóanyagai összehúzó és gyulladáscsökkentő hatással rendelkeznek. A fokhagyma harminc féle vírus, baktérium, gomba és parazita ellen bizonyult már hatékonynak. Naponta egy gerezd elfogyasztása javasolt, petrezselyem rágcsálásával eltüntethetjük kellemetlen illatát. De tabletta vagy kapszula formájában is hozzájuthatunk értékes anyagaihoz.

3. Víz

Ki gondolná, hogy immunrendszerünk egyik legfőbb segítője a tiszta víz? Sokan nem hidratálják szervezetüket kellően minden nap, és a kiszáradás bizony komoly károkat okoz immunrendszerünk működésében. Ezért nagyon fontos, hogy elegendő vizet igyunk, naponta 6-8 pohárral, és hogy ne felejtsük el, tartsuk szem előtt a vizes palackot. Ha már csak akkor iszunk, mikor érezzük, hogy szomjúság gyötör, az azt jelenti, hogy akár már 2-5 pohárnyi vizet is elvesztett a szervezetünk!

4. Indiai egres vagy amla

Az indiai egres nagyon gazdag C-vitamin és polifenol forrás, ezáltal hatékony a gyenge immunitás erősítésében. Továbbá ismert tulajdonsága, hogy napi fogyasztásával csökkenthető a koleszterinszint és a vérnyomás. Esszenciális aminosavakat tartalmaz, kontroll alatt tartja a zsírok mennyiségét, és méregtelenít.

5. Koleszterin csökkentése

Kerüljük a koleszterinben és telített zsírokban gazdag élelmiszerek fogyasztását. Együnk minél több nyers, friss, feldolgozatlan élelmiszert, zöldséget, gyümölcsöt – melyek gazdagok ásványi anyagokban, vitaminokban, és enzimekben, melyek nélkülözhetetlenek a szervezetünkben lezajló biokémiai folyamatokhoz – rostanyagaik pedig segítenek csökkenteni a káros koleszterin mennyiségét.

6. Rendszeres testmozgás

A mindennapi aktivitás testi és szellemi úton is támogatja immunitásunkat. Segíti a tápanyagok optimális felszívódását, és csökkenti a szintén immunrendszert gyengítő, és betegségeket okozó stresszt. De ne vigyük túlzásba az edzést sem, mert ellenkező hatást érhetünk el vele! Válasszunk olyan mozgásformát, ami jólesik, és nem érezzük megerőltetőnek, hanem szívesen végezzük. Ez lehet bármilyen torna, aerobik, futás, gyors tempójú gyaloglás, úszás, kerékpározás, szobabiciklizés, jóga, tai chi, lépcsőzés, kerti munka).

7. Fontos ételek és italok

 Fontos tápanyagokat tartalmazó élelmiszerek a szója, a sötét leveles zöldségek, a teljes kiőrlésű gabonák, a hasznos baktériumokat tartalmazó joghurtok, hüvelyesek, olívaolaj, zöld tea, mogyoró és vörös bor. Ezek beépítése mindennapi étrendünkbe (a vörösbort csak mértékkel, napi fél-egy pohárral) hozzájárul immunitásunk erősítéséhez.

8. Bíbor kasvirág

A bíbor kasvirág vagy Echinacea az egyik leghatékonyabb szer a gyenge immunrendszer erősítésére. Segítségével fokozható a szervezet védekezőképessége, serkenti az immunitást és csökkenti a gyulladást.

9. Aranygyökér

Az aranygyökér fokozza a szellemi és fizikai teljesítőképességet, antioxidáns hatásánál fogva védi a sejteket a káros szabad gyököktől, segíti a keringési rendszer normális működését, és a sejtek oxigénnel való ellátását. Egy kúrányi szedése után is érezteti hatását.

10. Zsálya

És végül egy házi recept orvosi zsályával. Tegyünk egy üvegbe 200-300 gramm friss zsályalevelet, és adjunk hozzá egy liter száraz bort. Zárjuk le jól, és tartsuk néhány hétig hűvös, száraz helyen, miközben minden nap összerázzuk az üveg tartalmát. Ezután szűrjük le, és fogyasszuk el naponta étkezések után két-három evőkanállal. Jó hatású az imunrendszerre, erősíti az idegrendszert is, gyulladáscsökkentő, húgyút-fertőtlenítő. Megfázásos időszakban mérsékli a szájüregi gyulladásokat. Terhesség és szoptatás idején ne fogyasszuk!-forrás: PRLog.Org , fotók: Pixabay