Természetes módszerek látásunk javítására

Mindennapi, egyszerű módszerek és étrendünk helyes összeállítása sokat segíthet abban, hogy javítsunk látásunkon. Szemeink csodálatos érzékszervek, mégis általában keveset törődünk velük, s elfeledkezünk arról is, hogy akárcsak más izmainkat, a szemizmokat is tornáztassuk. Ha pedig rövid- vagy távollátók vagyunk, hajlamosak vagyunk kizárólag a szemüveg segítségére hagyatkozni látásunk élesítésében. Ne hanyagoljuk el szemeinket, adjunk meg számára minden olyan tápanyagot, melyet kíván és gondoljunk a szemizmok tornáztatására is, mely csupán néhány percet vesz igénybe nap mint nap. S milyen természetes módszerekkel javíthatunk látásunkon? Íme, hat jó tanács:

1. Megfelelő hidratáltság: ennek fontosságával mindannyian tisztában vagyunk, ha a testünkről van szó. Tudjuk, hogy elengedhetetlen a napi 2-3 liter folyadék elfogyasztása ahhoz, hogy testünk tökéletesen működjön. Azt már kevesen tudják, hogy a szem számára is nélkülözhetetlen a kellő hidratáltság, s hogy ne száradjon ki, a napi ajánlott folyadékmennyiséget meg kell innunk.

2. Szemtorna: szerezzünk be egy jó szemtorna könyvet, különösen, ha gond van a látásunkkal, és szánjunk naponta tíz percet a szemproblémánkra ajánlott erősítő, lazító és fókuszáló feladatokra. Ha nincsen szükségünk szemüvegre, akkor is érdemes elvégezni a pihentető gyakorlatokat, hiszen alig akad olyan ember, aki ne erőltetné meg a szemeit a nap mint nap. Tévedés azt hinni, hogy az alvás majd ellazítja a fáradt szemet, a pihentetés önmagában ugyanis egyáltalán nem elég, hatására a szemben lévő feszültség nem múlik el. A szemtornával kapcsolatban erősen megoszlanak a vélemények, van olyan szemorvos, aki ajánlja, míg más teljesen feleslegesnek tartja. Próbáljuk ki hát mi magunk, hogy mi az igazság, javul-e tőle a látásunk. Veszíteni nem veszíthetünk vele, s ha nem is leszünk sasszeműek, legalább elérhetjük, hogy ne romoljon a látásunk (ha ez a szemizmokon múlik).

3. Reggeli hidegvizes arcmosás: nem csupán a ráncok ellen hatásos, hanem a szemnek is, mert felpezsdíti a vérkeringést a szemkörnyéken is.

4. Napi egy tojás: próbáljuk meg beilleszteni napi étrendünkbe, hiszen a sárgájában olyan értékes anyagok találhatók, mint a lutein és a zeaxantin, melyek csökkentik az életkorral összefüggő látásromlást, a makula degeneráció kialakulásának esélyét, mely az időskori vakság egyik fő oka. Egy tanulmány szerint 12 héten át heti hat tojás növeli a vér zeaxantin szintjét, és a makuláris pigment optikai sűrűségét is, ami a napfény által a szemben okozott ún. fotostresszt is mérsékli.

5. Megfelelő táplálkozás: étrendünk összeválogatásánál ügyeljünk rá, hogy olyan élelmiszerek is bekerüljenek a napi étkezésbe, melyekben megtalálhatók a szem egészségéhez szükséges ásványi anyagok és vitaminok. Nélkülözhetetlenek az antioxidáns hatású vitaminok: A, C és E-vitamin. A szervezetünkben nap mint nap keletkező káros szabad gyököket, melyek szemünkre is veszélyt jelentenek, az antioxidánsok képesek hatástalanítani. Az A-vitamin elővitaminjának, a béta-karotinnak a legfőbb forrásai a sárga és piros színű zöldségek gyümölcsök, C-vitaminban gazdagok a paradicsom, paprika, citrusfélék, fejes káposzta, az E vitamin kitűnő forrásai pedig az olajos magvak és a növényi olajok. A látásromlás megakadályozásában szintén fontosak a már említett lutein és zeaxantin nevű színanyagok, melyek természetes forrásai a kukorica, a spenót, a tojássárgája és a brokkoli. Az omega-3 zsírsav szintén retinavédő hatású, ezért ajánlott a halolaj fogyasztása is, valamint a fekete áfonya, mely javítja az éjszakai látást, és a szem mikrokeringését is.

6. Friss levegő: szemünk sem nélkülözheti. Különösen elengedhetetlen a friss levegőn való séta, ha sokat ülünk száraz levegőjű, zárt szobában.

Mindezekkel az egyszerű módszerekkel nem csak szemünket és látásunkat óvhatjuk, de egyes komoly szembetegségek kialakulásának kockázatát is csökkenthetjük.forrás: PRLog.Org,fotó: Pixabay

Random Posts

  • Zöld teával valóban csökkenthetjük a rákbetegségek kockázatát?

    A tea szerepét a rák elleni védekezésben már számos tanulmány és vizsgálat bizonyította, bár ezek közül a legtöbbet nem embereken […]

  • Mi az összefüggés a mazsola és szájüregünk egészsége között?

    A szájüregi betegségek, ínybetegségek, fogszuvasodás és a fogak elvesztése, több embert érint, mint bármely más egészségi probléma. Ezek a betegségek […]

  • A meditáció csökkentheti a gyulladásokat

    A meditálás előnyei jól ismertek azok számára, akik rendszeresen gyakorolják, ám egy új kutatás szerint a meditáció ténylegesen olyan molekuláris […]

  • Öt szívvédő élelmiszer

    ’Ételed az életed’, ’Ételedben van az orvosság’, ’Ételed a gyógyszered’. Ismert mondások, és mind egyet jelentenek: mindennapi táplálkozásunktól nagy- mértékben […]