3 gyümölcs, mely segíthet a fogyásban

A WHO ajánlása szerint naponta legalább 80 gramm gyümölcsöt és zöldséget tanácsos fogyasztanunk lehetőleg öt adagban elosztva a nap folyamán. Ha így étkezünk, nem csupán a legsúlyosabb betegségek kockázatát mérsékelhetjük, de a fogyásban is segítségre lelhetünk. Számos tanulmány eredménye szerint a következő 3 gyümölcs hatékonyan hozzájárulhat a súlycsökkentéshez:

1.Görögdinnye

A görögdinnye 90 százalékban vizet tartalmaz, igen alacsony a kalóriatartalma, ennél fogva nagyon alkalmas súlycsökkentésre, mert nem csak hidratálja a szervezetet, de bátran nassolhatunk belőle bőven. Száz grammja csupán 30 kalóriát tartalmaz! A görögdinnye gazdag forrása az arginin nevű aminosavnak, mely szintén elősegítheti az ideális testsúly elérését, mivel fokozza a zsírégetést.

2.Alma

Immunrendszerünket erősíti, ha minden nap megeszünk egy almát, de a súlyunkból is veszíthetünk, különösen, ha főétkezés előtt fogyasztjuk el. Ha héjastól együtt esszük, a szervezet számára ajánlott napi vitamin- és tápanyagszükséglet egyötödét is fedezhetjük vele. Magas pektintartalma – mely egy étkezési rost – hozzájárul az emésztőrendszer egészséges működéséhez, csökkenti a koleszterin- és a vércukorszintet, és segíti a fogyást, csakúgy, mint az alma héjában található zsírégető hatású urzolsav.

3.Banán

A testedzés előtti és utáni leghasznosabb tápláléknak tartják a banánt, mely számos energiaszeletnél egészségesebbnek bizonyul. Bár egyetlen banán átlagosan 27 gramm szénhidrátot tartalmaz, mégis segítheti a fogyást, mivel csupán 105 kalóriát rejt magában, ezért két étkezés közé beiktatva is ideális harapnivaló.-forrás:20minutos, fotó: Pixabay

Random Posts

  • Tudjuk, hogy valójában mit eszünk?

    E-számokkal jelölt kémiai adalékanyagok, konzerválószerek, mesterséges édesítőszerek, állományjavítók, ízfokozók. Ön elolvassa a közértben az élelmiszerek címkéit, mielőtt megvásárol egy terméket? […]

  • A ketogén-diéta késleltetheti az öregedés hatását

    A ketogén diéta, azaz alacsony szénhidrát- és kalóriatartalmú, de magas zsírtartalmú étrend, késleltetheti, és akár vissza is fordíthatja az öregedés […]

  • Gránátalmával a kórokozók ellen!

    A gránátalma évszázadok óta ismert számtalan pozitív egészségre gyakorolt hatásáról, beleértve az antimikrobiális aktivitását is. Az ókori Egyiptomban is már […]

  • A kelet-antarktiszi jégtakaró érzékeny a hőmérséklet-változásokra

    A világ legvastagabb jégtakarójaként számon tartott kelet-antarktiszi jégrengeteg valószínűleg jóval érzékenyebb a hőmérséklet-változásokra, mint azt eddig vélték a szakemberek – […]