3 gyümölcs, mely segíthet a fogyásban

A WHO ajánlása szerint naponta legalább 80 gramm gyümölcsöt és zöldséget tanácsos fogyasztanunk lehetőleg öt adagban elosztva a nap folyamán. Ha így étkezünk, nem csupán a legsúlyosabb betegségek kockázatát mérsékelhetjük, de a fogyásban is segítségre lelhetünk. Számos tanulmány eredménye szerint a következő 3 gyümölcs hatékonyan hozzájárulhat a súlycsökkentéshez:

1.Görögdinnye

A görögdinnye 90 százalékban vizet tartalmaz, igen alacsony a kalóriatartalma, ennél fogva nagyon alkalmas súlycsökkentésre, mert nem csak hidratálja a szervezetet, de bátran nassolhatunk belőle bőven. Száz grammja csupán 30 kalóriát tartalmaz! A görögdinnye gazdag forrása az arginin nevű aminosavnak, mely szintén elősegítheti az ideális testsúly elérését, mivel fokozza a zsírégetést.

2.Alma

Immunrendszerünket erősíti, ha minden nap megeszünk egy almát, de a súlyunkból is veszíthetünk, különösen, ha főétkezés előtt fogyasztjuk el. Ha héjastól együtt esszük, a szervezet számára ajánlott napi vitamin- és tápanyagszükséglet egyötödét is fedezhetjük vele. Magas pektintartalma – mely egy étkezési rost – hozzájárul az emésztőrendszer egészséges működéséhez, csökkenti a koleszterin- és a vércukorszintet, és segíti a fogyást, csakúgy, mint az alma héjában található zsírégető hatású urzolsav.

3.Banán

A testedzés előtti és utáni leghasznosabb tápláléknak tartják a banánt, mely számos energiaszeletnél egészségesebbnek bizonyul. Bár egyetlen banán átlagosan 27 gramm szénhidrátot tartalmaz, mégis segítheti a fogyást, mivel csupán 105 kalóriát rejt magában, ezért két étkezés közé beiktatva is ideális harapnivaló.-forrás:20minutos, fotó: Pixabay

Random Posts

  • Gyógyuljunk enzimekkel!

    Tudja-e, hogy mit tesznek az enzimek az egészségünkért, hogyan adnak több energiát, és hogyan hosszabbíthatják meg életünket? És hogy a […]

  • Ha azt hitted, a csirkék buták, akkor ezen csodálkozni fogsz!

    Ha azt kérdezzük, hogy melyek a legokosabb madarak, az emberek többsége bizonyára a varjúféléket mondaná válaszként. A csirkéket sokan még […]

  • Új fajjal bővült hazánk madárfaj-listája

    Magyarországon első alkalommal figyeltek meg szibériai szürkebegyet a Szentendrei-szigeten, ezzel újabb fajjal bővült hazánk madárfajlistája – közölte a Magyar Madártani […]

  • Új gekkófajt fedeztek fel, mely képes kibújni a bőréből

    “Letéphető bőrű” pikkelyes gekkófajt fedeztek fel Madagaszkáron német kutatók – írja a BBC News. Sok gyíkféle képes megválni a farkától, […]