3 gyümölcs, mely segíthet a fogyásban

A WHO ajánlása szerint naponta legalább 80 gramm gyümölcsöt és zöldséget tanácsos fogyasztanunk lehetőleg öt adagban elosztva a nap folyamán. Ha így étkezünk, nem csupán a legsúlyosabb betegségek kockázatát mérsékelhetjük, de a fogyásban is segítségre lelhetünk. Számos tanulmány eredménye szerint a következő 3 gyümölcs hatékonyan hozzájárulhat a súlycsökkentéshez:

1.Görögdinnye

A görögdinnye 90 százalékban vizet tartalmaz, igen alacsony a kalóriatartalma, ennél fogva nagyon alkalmas súlycsökkentésre, mert nem csak hidratálja a szervezetet, de bátran nassolhatunk belőle bőven. Száz grammja csupán 30 kalóriát tartalmaz! A görögdinnye gazdag forrása az arginin nevű aminosavnak, mely szintén elősegítheti az ideális testsúly elérését, mivel fokozza a zsírégetést.

2.Alma

Immunrendszerünket erősíti, ha minden nap megeszünk egy almát, de a súlyunkból is veszíthetünk, különösen, ha főétkezés előtt fogyasztjuk el. Ha héjastól együtt esszük, a szervezet számára ajánlott napi vitamin- és tápanyagszükséglet egyötödét is fedezhetjük vele. Magas pektintartalma – mely egy étkezési rost – hozzájárul az emésztőrendszer egészséges működéséhez, csökkenti a koleszterin- és a vércukorszintet, és segíti a fogyást, csakúgy, mint az alma héjában található zsírégető hatású urzolsav.

3.Banán

A testedzés előtti és utáni leghasznosabb tápláléknak tartják a banánt, mely számos energiaszeletnél egészségesebbnek bizonyul. Bár egyetlen banán átlagosan 27 gramm szénhidrátot tartalmaz, mégis segítheti a fogyást, mivel csupán 105 kalóriát rejt magában, ezért két étkezés közé beiktatva is ideális harapnivaló.-forrás:20minutos, fotó: Pixabay

Random Posts

  • Szívrohamra figyelmeztethet a szemhéjon lévő elváltozás

    A szemhéjon megjelenő sárgás zsírfelhalmozódás a szívroham és más érrendszeri betegségek megemelkedett kockázatának jele lehet. A tanulmány szerint azoknál az embereknél, […]

  • Ülő foglakozásúak jógája

    Manapság a legtöbben olyan munkát végeznek, melynek során jobbára egész napra egy székhez vannak „láncolva”. Egy új kutatás szerint az […]

  • Egy évezredek óta használt rákkeltő gyógynövény

    Egy évezredek óta használt gyógynövény, a farkasalma egyik összetevője lehet felelős a húgyúti daganatok és a vesekárosodás gyakori előfordulásáért Ázsiában. […]

  • 3 betegség, melyek kockázatát csökkentheti a narancslé

    A citrusfélék fogyasztásával értékes antioxidáns vegyületekhez juthatunk, ún. citrus-flavonoidokhoz, melyek különösen hasznosak lehetnek, ha szeretjük a zsíros ételeket. A citrusfélék […]