3 gyümölcs, mely segíthet a fogyásban

A WHO ajánlása szerint naponta legalább 80 gramm gyümölcsöt és zöldséget tanácsos fogyasztanunk lehetőleg öt adagban elosztva a nap folyamán. Ha így étkezünk, nem csupán a legsúlyosabb betegségek kockázatát mérsékelhetjük, de a fogyásban is segítségre lelhetünk. Számos tanulmány eredménye szerint a következő 3 gyümölcs hatékonyan hozzájárulhat a súlycsökkentéshez:

1.Görögdinnye

A görögdinnye 90 százalékban vizet tartalmaz, igen alacsony a kalóriatartalma, ennél fogva nagyon alkalmas súlycsökkentésre, mert nem csak hidratálja a szervezetet, de bátran nassolhatunk belőle bőven. Száz grammja csupán 30 kalóriát tartalmaz! A görögdinnye gazdag forrása az arginin nevű aminosavnak, mely szintén elősegítheti az ideális testsúly elérését, mivel fokozza a zsírégetést.

2.Alma

Immunrendszerünket erősíti, ha minden nap megeszünk egy almát, de a súlyunkból is veszíthetünk, különösen, ha főétkezés előtt fogyasztjuk el. Ha héjastól együtt esszük, a szervezet számára ajánlott napi vitamin- és tápanyagszükséglet egyötödét is fedezhetjük vele. Magas pektintartalma – mely egy étkezési rost – hozzájárul az emésztőrendszer egészséges működéséhez, csökkenti a koleszterin- és a vércukorszintet, és segíti a fogyást, csakúgy, mint az alma héjában található zsírégető hatású urzolsav.

3.Banán

A testedzés előtti és utáni leghasznosabb tápláléknak tartják a banánt, mely számos energiaszeletnél egészségesebbnek bizonyul. Bár egyetlen banán átlagosan 27 gramm szénhidrátot tartalmaz, mégis segítheti a fogyást, mivel csupán 105 kalóriát rejt magában, ezért két étkezés közé beiktatva is ideális harapnivaló.-forrás:20minutos, fotó: Pixabay

Random Posts

  • A rovarok jelenthetik a választ a jövő élelmiszerellátási problémáira

    A ganajtúró bogarak és a hangyák jelenthetik a megoldást a jövő élelmiszerellátási problémáira – állítják brit kutatók, akik egy speciális […]

  • Halfogyasztás pro és kontra

    A halhús az omega-3-zsírsavak legfőbb forrása. Ezek a többszörösen telítetlen zsírsavak alapvetően fontosak egészségünk megőrzése szempontjából: csökkentik a szív-és érrendszeri […]

  • A vándorsólyom az idei év madara

    A vándorsólymot választotta a 2018-as év madarának a Magyar Madártani és Természetvédelmi Egyesület (MME). Az állat több évtizednyi szünet után […]

  • 3 tipp, hogy ne félj a fogorvostól

    A fogorvosi szék nem éppen tartozik kedvenc ülőhelyeink közé. Sok felnőtt még a gyerekeknél is jobban tart egy fogászati beavatkozástól. […]