Gyulladásellenes étrenddel csökkentsük a csontritkulás kockázatát

A kor előrehaladtával mindannyian veszítünk csonttömegünkből, ám a nők különösen veszélyeztetettek menopauza után a csontvédő hatású ösztrogén hormon csökkenése miatt. Ezért nagyobb esetükben a csontritkulás és a csonttörések kockázata.

Régebben úgy gondolták, hogy a csontsűrűség csökkenése az öregedés természetes velejárója, de ma már a legtöbb szakértő egyetért abban, hogy ez az állapot megelőzhető, és ennek érdekében mindent meg is kell tenni.

Az Ohio Állami Egyetem legújabb kutatása a táplálkozás és a csontritkulás kapcsolatát vizsgálta, és a kutatók úgy találták, hogy a gyulladácsökkentő hatású étkezés segíthet mérsékelni a csontvesztést a menopauza után.  Már korábbi tanulmányok is kimutatták, hogy a kisebb csontsűrűség és a törések kockázatát fokozzák a szervezetben zajló gyulladásos folyamatok, melyek azonban akár megfelelő étkezéssel is csökkenthetők.

Milyen egy gyulladás-ellenes étrend?

Gazdag zöldségekben, gyümölcsökben, teljes kiőrlésű gabonákban, olajos magvakban, egészséges telítetlen zsírokban, és halban.

Ezt az étrendet természetesen nem csupán a menopauza után érdemes elkezdeni, hanem már a fiatal nőknek is javasolt így étkezniük a csontok egészségének megőrzése érdekében.-forrás: 10.1002/jbmr.3070, fotó: Pixabay

Random Posts

  • Veszélyes jutalomfalatok

    Állatorvosok és háziállat-tulajdonosok segítségét kéri a gyógyszereket és élelmiszereket ellenőrző amerikai hivatal (FDA), miután az utóbbi években összesen több száz […]

  • Hogyan csökkenthetjük a fertőzésveszélyt, ha strandra megyünk?

    Néhány alapszabály betartásával minimálisra csökkenthető a baktériumok, vírusok, gombák és egyéb élősködők miatti fertőzés veszélye a strandokon – olvasható a […]

  • Természetes megoldások fibromyalgia ellen

    A fibromyalgia egy krónikus, ismeretlen eredetű betegség, mely izommerevséggel, izomgyengeséggel, valamint a test több pontján jelentkező fájdalommal jár, ugyanakkor hátterében […]

  • Az Arktisz jegének olvadása megváltoztathatja az egész északi félteke időjárását

    Egy új tanulmány szerint az Északi-sark jegének riasztó ütemű olvadása hatással lehet a teljes északi félteke éghajlatára, és összefüggésben állhat […]